Yoga khi mang thai: Nó có lợi như thế nào?

0 33

Đối với phụ nữ đang mang thai, việc tập thể dục có thể rất mệt mỏi. Sẽ có những ngày cô ấy không thể đứng dậy được vì mệt mỏi, hoặc có thể có những ngày khác khi cô ấy vô cùng sung sức. Đó là lý do tại sao giai đoạn này được coi là giai đoạn khó khăn nhất trong cuộc đời của người phụ nữ.Cũng nên đọc – Những điều nên và Không nên khi tập yoga trước khi sinh cần lưu ý để mang thai an toàn.

Cơ thể của bà bầu trải qua rất nhiều thay đổi – cả bên ngoài lẫn bên trong. Những thay đổi này tạo ra những thách thức khác nhau cả về thể chất và cảm xúc. Vì vậy, hầu hết các bác sĩ đều khuyến cáo bà bầu phải tập yoga trong thai kỳ.

“ Tập yoga khi mang thai là một bài tập phức tạp về thể chất, tâm lý, tình cảm và trí tuệ do người phụ nữ thực hiện để giải đáp những thách thức mà cô ấy phải đối mặt. Tiến sĩ Meghana Jetty Reddy, Chuyên gia tư vấn, OBG, Bệnh viện Columbia Asia, Whitefield , cho biết những thách thức này được bộc lộ qua trạng thái hạnh phúc và căng thẳng trong khi yoga là một kỹ năng khéo léo để xoa dịu tâm trí . “Tập yoga trước khi sinh giúp bạn chậm lại kết nối với em bé và sự chuyển đổi mà bạn đang trải qua. Một người luôn có thể tận hưởng nhiều lợi ích của yoga ngay cả khi bạn hoặc một người mới bắt đầu tập yoga hoặc một người tập có kinh nghiệm, ”cô nói thêm.

yoga

Sau đây là những lợi ích của yoga mang lại cho các bà mẹ khi mang thai.

1. Nhanh nhẹn

Tập yoga thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó giữ cho một cơ thể nhanh nhẹn và cân đối.

2. Giảm căng thẳng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể

Quyền asanas có thể làm giảm căng thẳng và tautness xung quanh cổ tử cung bằng cách thư giãn và nới lỏng các khu vực vùng chậu. Nó cũng hỗ trợ giảm ốm nghén, chuột rút và táo bón.

3. Giúp bạn bình tĩnh

Yoga và pranayamas có thể giúp một cá nhân hít thở sâu, thư giãn và bình tĩnh một cách có ý thức. Những điều này có thể giúp ích rất nhiều cho người mẹ đang mong đợi trong cơn đau đẻ.

4. Tạo điều kiện phục hồi sau sinh

Các tư thế yoga cũng giúp phục hồi sau sinh nhanh hơn. Các tư thế yoga như Marjariasana (tư thế mèo duỗi người), Konasana (đứng, gập người sang hai bên, cả hai tay), Veerbhadrasasna (tư thế chiến binh), Trikonasana (tam giác), Badhakonasana (tư thế con bướm), Viparita karani (tư thế gác chân lên tường), Shavasana (xác chết tư thế), Yogic Nidra (ngủ thiền) cực kỳ có lợi cho những bà mẹ sắp sinh. Tuy nhiên, nên tránh sử dụng khí nóng sau tam cá nguyệt đầu tiên.

5.Chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ

Khi tập yoga, bạn đang cố gắng cải thiện kiểu thở của mình một cách có ý thức. Điều này có thể giúp bạn trong khi chuyển dạ vì nó cho phép bạn thoải mái trong khuôn khổ thở của mình. Khi hít vào, bạn có thể hiểu được cảm giác căng thẳng trong cơ thể và khi thở ra, bạn sẽ trút bỏ được căng thẳng theo từng nhịp thở.

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.