Xoài giúp phụ nữ sau mãn kinh giảm nếp nhăn trên khuôn mặt?
Thời kỳ mãn kinh có thể gây ra các vấn đề về da khác nhau, chẳng hạn như khô, chảy xệ và các nếp nhăn. Điều này là do buồng trứng ngừng sản xuất hormone estrogen trong thời kỳ mãn kinh , khiến lượng collagen suy giảm. Collagen là một loại protein cung cấp cho da độ săn chắc, đầy đặn và cấu trúc cũng như thúc đẩy độ đàn hồi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng làn da của phụ nữ mất khoảng 30% lượng collagen trong 5 năm đầu của thời kỳ mãn kinh. Có những điều phụ nữ sau mãn kinh có thể làm để chống lại các nếp nhăn trên khuôn mặt. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Nutrients cho biết, ăn xoài cũng có thể hữu ích.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California đã xác định được tính năng giảm nếp nhăn của xoài Ataulfo, còn được gọi là xoài mật ong hoặc sâm panh. Những phụ nữ sau mãn kinh ăn nửa cốc xoài Ataulfo bốn lần một tuần đã giảm 23% nếp nhăn sâu sau hai tháng và giảm 20% sau bốn tháng, theo họ.
Ăn Nhiều Xoài Có Thể giảm nếp nhăn trên khuôn mặt?
Nghiên cứu thử nghiệm ngẫu nhiên bao gồm 28 phụ nữ sau mãn kinh có loại da Fitzpatrick II hoặc II – loại da dễ bị bỏng hơn da ngăm. Trong khi một nhóm ăn nửa cốc xoài bốn lần một tuần trong bốn tháng, nhóm còn lại ăn một cốc rưỡi trong cùng thời gian.
Nhóm thứ hai chứng kiến sự gia tăng các nếp nhăn. Điều này cho thấy ăn quá nhiều xoài có thể không tốt cho sức khỏe làn da, Vivien Fam, một nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Khoa Dinh dưỡng UC Davis, cho biết.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu không biết rõ ràng tại sao tiêu thụ nhiều xoài sẽ làm tăng mức độ nghiêm trọng của nếp nhăn. Họ tin rằng đó có thể là do lượng đường trong xoài quá cao.
Lợi Ích Của Việc Ăn Xoài Đối Với Làn Da
Xoài chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể giúp hỗ trợ làn da và sức khỏe tổng thể của bạn.
Nó là một nguồn giàu vitamin C giúp hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bạn. Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong xoài có thể ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và lão hóa sớm.
Xoài cũng chứa một lượng lớn vitamin A, một chất dinh dưỡng cần thiết khác cho sức khỏe làn da của bạn. Thiếu hụt vitamin A có liên quan đến việc tăng sản xuất keratin protein, có thể dẫn đến mụn trứng cá.
Các Phương Pháp Khác Khác Để Giảm Nếp Nhăn ?
Chúng ta nên hành động trước để giảm thiểu tác động của thời kỳ mãn kinh lên da. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu một chế độ chăm sóc da nghiêm ngặt vào đầu những năm 30 tuổi để giữ cho làn da của bạn đủ nước và tươi trẻ lâu hơn. Dưới đây là một số mẹo khác do chuyên gia gợi ý để giảm thiểu tác động của lão hóa nội tiết tố trong và sau thời kỳ mãn kinh.
Ăn Uống Lành Mạnh
Thêm nhiều trái cây và rau quả giàu nước và chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn. Chất chống oxy hóa có thể chống lại sự phân hủy và suy yếu của collagen.
Các chuyên gia cho biết ăn đậu phụ cũng có thể giúp bình thường hóa mức độ estrogen và giảm các triệu chứng sau mãn kinh. Đậu phụ, được sản xuất từ đậu nành lên men, chứa các hợp chất có nguồn gốc thực vật được gọi là ‘isoflavone’ hoạt động và hoạt động giống như estrogen trong cơ thể chúng ta. Nó rất giàu protein có thể giúp chống lại da khô và lão hóa ở phụ nữ mãn kinh. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dầu hoa anh thảo có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng sớm và sau mãn kinh, bao gồm các vấn đề về da.
Tránh Các Hoạt Động Phá Hủy Collagen Của Da
Hút thuốc, căng thẳng và hydrat hóa kém – đây là một số yếu tố có thể làm giảm lượng collagen hoặc phá hủy sợi collagen của da. Hãy chắc chắn rằng bạn không mắc phải những sai lầm này để ngăn ngừa lão hóa da sớm . Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để thải độc cho cơ thể và làn da.
Quá nhiều cortisol hoặc hormone căng thẳng có thể phá vỡ collagen và elastin của da, có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, lão hóa da và hình thành nếp nhăn. Tìm cách để giảm căng thẳng.
Thoa Kem Chống Nắng Với SPF Tối Thiểu 30 Hàng Ngày
Đảm bảo bạn thoa kem chống nắng hàng ngày, dù mùa đông hay mùa hè, bên trong hay bên ngoài. Kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 30 có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại và giúp ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn mới.
Sử Dụng Sữa Rửa Mặt Dưỡng Ẩm
Làm sạch là một phần quan trọng của thói quen chăm sóc da. Phụ nữ sau mãn kinh nên sử dụng sữa rửa mặt dưỡng ẩm không làm mất đi độ ẩm, vì da khô là một trong những triệu chứng mãn kinh phổ biến. Sau khi rửa mặt, thoa kem dưỡng ẩm để tăng cường dưỡng ẩm. Đắp mặt nạ collagen 2-3 lần mỗi tuần cũng có thể giúp cung cấp độ ẩm cho da và làm sáng da.