Vitamin D – liều lượng. Tiêu chuẩn lượng vitamin D

0 131

Liều lượng chính xác của vitamin D ở trẻ sơ sinh, trẻ em và người lớn là rất quan trọng, vì cả sự thiếu hụt và dư thừa đều có thể phá vỡ hoạt động bình thường của cơ thể. Việc bổ sung vitamin D khác nhau giữa trẻ em, người lớn và phụ nữ mang thai, cũng như ở những người có nguy cơ thiếu hụt, bao gồm cả. béo phì, làm việc vào ban đêm và có làn da sẫm màu. Kiểm tra các tiêu chuẩn về lượng vitamin D.

Tiêu chuẩn tiêu thụ vitamin D trong liều khuyến nghị hàng ngày trong thực phẩm chức năng đã được xác định bởi Nhóm bổ sung chế độ ăn uống tại Cơ quan Y tế. Đây là liều lượng vitamin D được khuyến nghị cho cả người khỏe mạnh và những người có nguy cơ thiếu vitamin D. Các hướng dẫn này đã được phát triển cho tất cả các nhóm tuổi của dân số Việt Nam.

Theo đó, theo tiêu chuẩn dinh dưỡng cho người dân Việt Nam, lượng vitamin D hấp thụ đủ ở tất cả các nhóm dân cư là 15 µg cholecacyferol / người / ngày, ngoại trừ trẻ sơ sinh (đối với trẻ sơ sinh là 10 µg).

Liều lượng vitamin D
Liều lượng vitamin D

Vitamin D – liều lượng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

  • cho đến cuối tháng thứ 6 của cuộc đời – 400 IU / ngày (10,0 µg / ngày) – bổ sung vitamin D nên được bắt đầu từ những ngày đầu tiên của cuộc đời của trẻ, bất kể chế độ ăn uống (sữa mẹ / sữa thay đổi);
  • từ tháng thứ 7 đến tháng thứ 12 của cuộc đời – 400-600 IU / ngày (10,0-15,0 µg / ngày) – tùy thuộc vào nguồn vitamin D trong chế độ ăn uống;

Vitamin D – liều lượng cho trẻ em và thanh thiếu niên

  • từ 1 tuổi đến 18 tuổi – 600-1000 IU / ngày (15,0-25,0 µg / ngày)
    Cũng kiểm tra:

Liều lượng phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn. Nên dùng bổ sung vào các tháng 9 – 4 hoặc quanh năm, nếu da không thể tổng hợp đủ vitamin D trong những tháng hè.

Vitamin D – liều lượng cho người lớn (> 18 tuổi)

“Dữ liệu khoa học mới chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin D với liều lượng trên 10 µg / ngày ở những người không bị thiếu vitamin D có thể làm tăng tỷ lệ tử vong do ung thư và các nguyên nhân khác 2 .

Xét đến sự phổ biến ngày càng tăng của việc tăng cường các sản phẩm thực phẩm và vi chất hóa sinh học với vitamin D, thì việc tiêu thụ vitamin này trong chế độ ăn ngày càng tăng. Đánh giá an toàn của việc tiêu thụ vitamin D, có tính đến cả chất bổ sung chế độ ăn uống cũng như tăng cường và vi chất hóa sinh học, đã được trình bày trong công trình từ năm 2017 3 . Dữ liệu từ Thụy Điển, có tính đến những điều đã đề cập ở trên nguồn thực phẩm giàu vitamin D, cho thấy vượt quá mức UL đối với loại vitamin này (103,9 µg / ngày) ở mức phân vị thứ 95 ”.

Theo các dữ liệu trên, Nhóm Bổ sung Chế độ ăn uống hoạt động tại Hội đồng Vệ sinh và Dịch tễ học đã kết luận rằng tối đa 2000 IU (50 µg) / ngày là liều vitamin D an toàn.

  • từ tháng 9 đến tháng 4 – 800-2000 IU / ngày (20,0-50,0 µg / ngày);
  • từ tháng 5 đến tháng 8 – 800-2000 IU / ngày (20,0-50,0 µg / ngày) – chỉ khi da không thể đảm bảo tổng hợp vitamin D thích hợp.

Bổ sung tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên thực hiện xét nghiệm máu 25- (OH) D và hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ để biết kết quả xét nghiệm.

Vitamin D – liều lượng ở người cao tuổi (> 65 tuổi)

  • 800-2000 IU / ngày (20.050,0 µg / ngày)

Người cao tuổi nên nhận vitamin D trong suốt cả năm do quá trình tổng hợp ở da giảm. Bổ sung tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể.

Vitamin D – liều lượng cho phụ nữ có thai và cho con bú

  • phụ nữ có kế hoạch mang thai nên bổ sung vitamin D với liều lượng như người lớn.
  • 1500-2000 IU / ngày (37,5-50,0 µg / ngày) – nên bắt đầu bổ sung không muộn hơn trong ba tháng thứ hai của thai kỳ. Bác sĩ phụ khoa nên khuyên bệnh nhân tiêu thụ vitamin D ngay sau khi xác nhận có thai.

Mục tiêu của việc bổ sung là đạt được mức 25 (OH) D trong khoảng 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Vì vậy, nồng độ này cần được theo dõi thường xuyên bằng xét nghiệm máu.

Các triệu chứng của thiếu vitamin D là gì?

Vitamin D – liều lượng ở trẻ sơ sinh thiếu tháng

Vitamin D nên được sử dụng càng sớm càng tốt, tức là càng sớm càng tốt về dinh dưỡng qua đường ruột.

  • 400-800 IU / ngày (10,0-20,0 µg / ngày)

Nên tiếp tục bổ sung cho đến khi đạt được tuổi điều chỉnh là 40 tuần. Sau đó, bạn nên cho trẻ uống vitamin D với liều lượng được khuyến cáo cho trẻ sơ sinh khỏe mạnh.

Vitamin D – liều lượng ở trẻ em và thanh thiếu niên béo phì

Những người có chỉ số BMI cao thường có ít vitamin D. Vì vitamin trong ánh nắng mặt trời hòa tan trong chất béo, nó bị giữ lại bởi lớp mỡ dưới da, gây khó khăn cho việc vận chuyển vào máu. Ngoài ra, nó đã được chứng minh rằng những người béo phì có mức tăng 57% lượng vitamin D sau khi tiếp xúc với bức xạ UVB. thấp hơn ở những người có trọng lượng cơ thể bình thường.

  • từ tháng 9 đến tháng 4 – 1200-2000 IU / ngày (30,0-50,0 µg / ngày)

Có thể dùng bổ sung cả năm nếu không đảm bảo tổng hợp đủ vitamin D. trong mùa hè, liều lượng cụ thể tùy thuộc vào mức độ béo phì. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên thực hiện xét nghiệm máu 25- (OH) D và hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ để biết kết quả xét nghiệm. (GIS)

Vitamin D – Liều dùng cho người lớn béo phì và người già

Chủ yếu những người béo phì và người cao tuổi là do cơ thể bị thiếu hụt vitamin D, đặc biệt là trong giai đoạn thiếu ánh sáng mặt trời. “Các hướng dẫn trước đây nói rằng những người này được khuyến cáo bổ sung vitamin D với liều lượng lên đến 4.000 IU / ngày (100 µg / ngày) , tuy nhiên, dữ liệu khoa học mới cho thấy việc bổ sung vitamin D với liều lượng trên 10 µg / ngày ở những người không thiếu hụt. Vitamin này có thể liên quan đến việc tăng tỷ lệ tử vong do ung thư và các nguyên nhân khác.

  • liều an toàn là 2000 IU / ngày (lên đến 50,0 µg / ngày)

Suốt cả năm. Liều lượng phụ thuộc vào mức độ béo phì. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên thực hiện xét nghiệm máu 25- (OH) D và hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ để biết kết quả xét nghiệm. (GIS)

Vitamin D – liều lượng cho những người làm việc vào ban đêm và có làn da sẫm màu

Những người làm việc vào ban đêm nên tiêu thụ nhiều vitamin D hơn do hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngược lại, những người có nước da sẫm màu, vì họ sản xuất vitamin D chậm hơn khoảng 6 lần so với những người có làn da trắng. Kết quả là họ có thể có tới một nửa lượng vitamin D trong máu so với những người có làn da trắng.

  • 1000-2000 IU / ngày (25,0-50,0 µg / ngày)

Suốt cả năm. Liều lượng phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn.

Nguồn tham khảo:

  1. Jarosz M .: Tiêu chuẩn dinh dưỡng cho người dân Ba Lan, Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm, Warsaw, 2018.
  2. Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF .: Hiệp hội giữa việc sử dụng thực phẩm bổ sung, lượng dinh dưỡng và tỷ lệ tử vong ở Hoa Kỳ Người lớn: Nghiên cứu thuần tập. Ann Intern Med. Ngày 9 tháng 4 năm 2019 doi: 10.7326 / M18-2478.
  3. Pigat S., Kiely M., Đánh giá mức độ an toàn của vitamin D theo các kịch bản bổ sung và tăng cường sử dụng Cơ sở dữ liệu toàn diện EFSA: phương pháp ODIN, Kỷ yếu của Hiệp hội Dinh dưỡng (2017), 76 (0CE3), E47.
  4. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., ​​Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A .: Hướng dẫn bổ sung vitamin D cho dân số chung và các nhóm có nguy cơ thiếu vitamin D ở Ba Lan – Khuyến nghị của Hiệp hội nội tiết và bệnh tiểu đường ở trẻ em Ba Lan và Ban chuyên gia với sự tham gia của các chuyên gia tư vấn trong nước và đại diện của các hiệp hội khoa học – Bản cập nhật năm 2018. Front Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Để lại một bình luận