Vitamin cho trẻ em – thứ không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh?

Vitamin là thành phần thiết yếu cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta. Sự hiện diện của chúng đặc biệt quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh của một đứa trẻ để chúng có thể phát triển đúng cách. Chế độ ăn uống không phù hợp có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của trẻ mới biết đi, khả năng miễn dịch hoặc tình trạng thể chất của trẻ, ví dụ như các vấn đề về béo phì và thừa cân.

Vitamin A trong chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ

Vitamin A rất quan trọng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời của một đứa trẻ, vì nó chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, cũng như đối với thị lực. Tình trạng thích hợp của da, tóc và móng cũng sẽ phụ thuộc vào vitamin A trong cơ thể của trẻ.

Sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến sự phát triển của chứng ” quáng gà “. Nó thường được tìm thấy nhiều nhất trong các sản phẩm như: cá béo và dầu cá , sữa, gan, cà rốt , cà chua , bí ngô và các loại rau xanh khác.

Vitamin C trong chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ

Vitamin C cũng rất quan trọng vì nó chịu trách nhiệm đổi mới các mô liên kết, tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ và bảo vệ chúng chống lại các gốc tự do. Nó cũng tham gia vào việc niêm phong các mạch máu, do đó hỗ trợ chữa lành vết thương.

Thiếu vitamin C có thể dẫn đến bệnh còi xương, một bệnh đa cơ quan đặc biệt dễ mắc ở trẻ em và trẻ sơ sinh. Nguồn vitamin C là chanh , cam, bưởi , quýt, nho đen , Tầm Xuân và ngò tây .

Vitamin B trong chế độ ăn uống lành mạnh của trẻ

Vitamin B có tác động đến sự phát triển thích hợp của não bộ của trẻ, ngăn ngừa mất trí nhớ hoặc hỗ trợ sự tập trung, ngoài ra chúng còn có các chức năng quan trọng khác.

Và do đó, vitamin B1 ( thiamine ) ảnh hưởng đến sự chuyển hóa thích hợp của carbohydrate và giải phóng năng lượng; B2 ( riboflavin ) tham gia vào quá trình trao đổi chất và chịu trách nhiệm hình thành các tiểu cầu màu đỏ; B3 ( niacin ) chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của đường tiêu hóa và có tác động tích cực đến giấc ngủ; B5 (còn được gọi là axit pantothenic ) ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da và cần thiết cho việc sản xuất kháng thể; B6 (pyridoxine) nâng cao sức đề kháng của cơ thể và chịu trách nhiệm sản xuất bạch cầu và hồng cầu; B7 ( biotin ) ổn định lượng đường trong máu và kích thích chuyển hóa glucose; B9 ( axit folic) chịu trách nhiệm về hoạt động của hệ thần kinh và hỗ trợ việc xây dựng các tế bào; B12 ( cobalamin ) tham gia tích cực vào quá trình hình thành hồng cầu và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.

Thiếu vitamin B có thể gây ra các rối loạn phát triển và các bệnh nghiêm trọng. Nguồn cung cấp vitamin từ nhóm này là nhiều sản phẩm như cá, trứng và các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, rau bina, gan và các loại đậu.

Nếu cần bổ sung, bạn có thể đặt vitamin và khoáng chất dạng viên ngậm cho trẻ em bằng cách sử dụng nền tảng Thị trường vitamin chính hãng,  hoặc có thể bổ xung các loại vitamin nhập khẩu từ Úc rất phổ biến hiện nay.

Vitamin D trong chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ

Vitamin D đặc biệt quan trọng ở trẻ nhỏ có nguy cơ bị thiếu hụt và cần gấp 4 lần so với người lớn. Sự tăng trưởng thích hợp và phát triển thích hợp của xương của trẻ phụ thuộc vào Vitamin D, vì loại vitamin này kiểm soát sự hấp thụ canxi từ ruột và sự lắng đọng tiếp theo của nó trong xương, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.

Thiếu vitamin D có thể dẫn đến các bệnh về hệ xương và tim mạch. Hầu hết nó có thể được tìm thấy trong cá béo, các sản phẩm và sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng và chỉ đơn giản là đi ra nắng và tắm nắng.

Vitamin E tham gia vào quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào, hỗ trợ tế bào của cơ thể chống lại các gốc tự do. Nó cũng cải thiện hoạt động của các tế bào lympho T, chịu trách nhiệm cho phản ứng miễn dịch trong trường hợp có mối đe dọa từ các vi sinh vật gây bệnh.

Sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến mệt mỏi nói chung, teo cơ, các vấn đề về răng miệng hoặc dày sừng biểu bì, và đặc biệt là trẻ em có chế độ ăn uống không đa dạng dễ bị thiếu chất. Ví dụ, nó xuất hiện trong quả phỉ , hạt bí ngô , rau bina, ớt và mùi tây.