Viêm khớp: Triệu chứng, nguyên nhân & điều trị

0 89

Viêm khớp có thể gây đau, cứng và sưng quanh khớp của bạn. Bệnh này khá phổ biến ở những người lớn tuổi nhưng viêm khớp ảnh hưởng đến mọi người ở mọi nhóm tuổi, bao gồm gần 300.000 trẻ em. Việc điều trị tùy thuộc vào loại viêm khớp mà bạn mắc phải nhưng thông thường sẽ tập trung vào việc giảm đau và tăng khả năng vận động ở các khớp bị ảnh hưởng.

Viêm khớp
Viêm khớp

Nội dung

Viêm khớp là gì?

Viêm khớp, hoặc “viêm khớp”, là một thuật ngữ chung cho một nhóm hơn 100 bệnh. Viêm khớp là tình trạng viêm (sưng) trong và xung quanh các khớp của cơ thể. (Khớp là điểm mà hai hoặc nhiều xương kết hợp với nhau, chẳng hạn như hông hoặc đầu gối.)

Viêm là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với bệnh tật hoặc chấn thương. Viêm có thể gây đau, cứng và sưng, cũng như mất khả năng vận động ở một số bệnh nhân. Một số loại viêm khớp bao gồm viêm xương khớp , viêm khớp dạng thấp , viêm khớp vảy nến và bệnh gút .

Viêm khớp làm hạn chế các hoạt động hàng ngày như đi lại, mặc quần áo và tắm. Tại Hoa Kỳ, 1/5 người trưởng thành (52,5 triệu người) báo cáo bị viêm khớp đã được bác sĩ chẩn đoán.

Viêm khớp là nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật ở người Mỹ từ 15 tuổi trở lên. Tuy nhiên, viêm khớp ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, bao gồm gần 300.000 trẻ em.

Các thống kê khác về bệnh viêm khớp:

  • Hơn 27 triệu người ở Hoa Kỳ bị viêm xương khớp.
  • Ước tính có khoảng 1,3 triệu người bị viêm khớp dạng thấp.
  • Hơn một nửa số người bị viêm khớp dưới 65 tuổi.
  • Gần 60% người Mỹ bị viêm khớp là phụ nữ.

Nguyên nhân nào gây ra bệnh viêm khớp?

Nguyên nhân của hầu hết các loại viêm khớp không được biết đến. Các nhà khoa học đang nghiên cứu ba yếu tố chính có thể đóng vai trò như thế nào trong một số loại viêm khớp:

  • Yếu tố di truyền (di truyền) (“chạy trong gia đình”).
  • Điều gì đã xảy ra trong suốt cuộc đời của một người.
  • Lối sống hiện tại của người đó.

Mặc dù nguyên nhân chính xác của bệnh viêm khớp có thể không được biết, nhưng có một số yếu tố nguy cơ. Yếu tố nguy cơ là yếu tố làm tăng cơ hội phát triển bệnh hoặc tình trạng của một người. Các yếu tố nguy cơ gây viêm khớp bao gồm:

  • Tuổi tác – Nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp, đặc biệt là viêm xương khớp, tăng lên theo tuổi.
  • Giới tính – Nói chung, viêm khớp xảy ra ở phụ nữ thường xuyên hơn ở nam giới.
  • Cân nặng – Thừa cân gây thêm căng thẳng cho các khớp hỗ trợ trọng lượng của một người. Điều này làm tăng sự hao mòn và nguy cơ viêm khớp.
  • Yếu tố công việc – Những công việc mà người lao động phải thực hiện lặp đi lặp lại các động tác giống nhau, hoặc bê vác nặng, có thể gây căng thẳng ở khớp và / hoặc chấn thương, có thể dẫn đến viêm khớp.

Đau do viêm khớp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm viêm màng hoạt dịch (mô lót khớp), gân hoặc dây chằng; căng cơ và mệt mỏi. Sự kết hợp của các yếu tố này có thể ảnh hưởng đến mức độ mạnh của cơn đau.

Cơn đau của bệnh viêm khớp có thể rất khác nhau ở mỗi người. Những thứ gây ra cơn đau bao gồm số lượng tổn thương và sưng tấy trong khớp.

Các triệu chứng của bệnh viêm khớp là gì?

Các loại viêm khớp khác nhau có các triệu chứng khác nhau, có thể nhẹ ở một số người và rất mạnh ở những người khác. Thoái hóa khớp thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào bên ngoài khớp.

Các triệu chứng của các loại viêm khớp khác có thể bao gồm mệt mỏi (cảm thấy mệt mỏi), sốt , phát ban và các dấu hiệu của viêm khớp, bao gồm:

  • Đau đớn.
  • Sưng tấy.
  • Độ cứng.
  • Đỏ.

Làm thế nào để chẩn đoán viêm khớp?

Để chẩn đoán bệnh viêm khớp, bác sĩ sẽ lấy bệnh sử và đặt câu hỏi về cơn đau của bệnh nhân. Bác sĩ sẽ khám lâm sàng để tìm nguyên nhân gây đau và mức độ ảnh hưởng của cơn đau này đến khả năng hoạt động của bệnh nhân.

Bệnh nhân có thể được chụp X-quang hoặc các thủ thuật hình ảnh khác như chụp CT (chụp cắt lớp vi tính) hoặc MRI (chụp cộng hưởng từ) để xem mức độ tổn thương khớp. Bệnh nhân cũng có thể gặp một số bác sĩ chuyên khoa khác nhau.

Những xét nghiệm máu nào được thực hiện để chẩn đoán bệnh viêm khớp?

Bệnh nhân bị viêm khớp có thể sẽ được xét nghiệm máu khi họ gặp bác sĩ lần đầu và như một phần của quá trình chăm sóc theo dõi của họ. Điều này là do máu là mô cơ thể được lấy mẫu dễ dàng và an toàn nhất và nó chứa các dấu vết vật chất từ ​​mọi bộ phận khác của cơ thể. Các xét nghiệm máu phổ biến nhất được sử dụng để giúp chẩn đoán và kiểm soát bệnh viêm khớp bao gồm:

Công thức máu toàn bộ: Công thức máu toàn bộ (CBC) là một loạt các xét nghiệm máu cung cấp thông tin về các phần khác nhau của máu, bao gồm hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu. Máy tự động đếm nhanh các loại ô. Kết quả xét nghiệm CBC có thể giúp chẩn đoán bệnh và cũng cho biết mức độ nghiêm trọng của bệnh. Trong điều kiện bình thường, số lượng bạch cầu là từ 4.000 đến 11.000. Số lượng bạch cầu cao có thể có nghĩa là có tình trạng viêm (sưng tấy), có thể do viêm khớp dạng thấp (RA) gây ra. Tuy nhiên, nhiễm trùng, căng thẳng và tập thể dục cũng sẽ tạm thời làm tăng số lượng bạch cầu. CBC cũng đo huyết sắc tố , một thành phần của tế bào màu đỏ có chứa sắt và vận chuyển oxy. các hematocritlà phần trăm tổng thể tích máu được tạo thành từ các tế bào hồng cầu. Giá trị hematocrit bình thường là 39% đến 51% đối với nam và 36% đến 46% đối với nữ. Hematocrit thấp hơn có thể do một số yếu tố hoặc tình trạng gây ra, bao gồm cả RA.

Tốc độ lắng hồng cầu: Tốc độ lắng hồng cầu (ESR) là một xét nghiệm trong đó một mẫu máu được đặt vào một ống để xem các tế bào hồng cầu lắng được bao xa trong một giờ. Tình trạng viêm trong cơ thể tạo ra các protein trong máu, làm cho các tế bào hồng cầu kết tụ lại với nhau và khiến chúng giảm nhanh hơn các tế bào máu khỏe mạnh. Vì tình trạng viêm có thể do các tình trạng khác ngoài viêm khớp gây ra, xét nghiệm ESR không chẩn đoán được bệnh viêm khớp.

Yếu tố dạng thấp: Yếu tố dạng thấp (RF) là một kháng thể được tìm thấy ở nhiều bệnh nhân bị RA. Đây là một trong một số phương pháp được sử dụng để chẩn đoán RA (80% bệnh nhân RA có RF trong máu, mặc dù các bệnh viêm nhiễm hoặc truyền nhiễm khác cũng có thể là nguyên nhân).

Kháng thể kháng nhân : Những bệnh nhân mắc một số bệnh thấp khớp, chẳng hạn như lupus, tạo ra các kháng thể hướng vào nhân tế bào của cơ thể. Những kháng thể này, được gọi là kháng thể kháng nhân (ANAs), được phát hiện bằng cách xem huyết thanh của bệnh nhân (chất lỏng trong suốt được tách ra từ máu) dưới kính hiển vi. Hơn 95% bệnh nhân lupus có xét nghiệm ANA dương tính. Tuy nhiên, những bệnh nhân mắc các bệnh khác cũng có thể có kết quả xét nghiệm ANA dương tính và ngay cả những người hoàn toàn khỏe mạnh cũng có thể có kết quả xét nghiệm ANA dương tính, vì vậy các xét nghiệm khác phải được hoàn thành trước khi có thể chẩn đoán.

Điều trị viêm khớp như thế nào?

Điều trị viêm khớp sẽ phụ thuộc vào loại viêm khớp, mức độ cơn đau và sức khỏe tổng thể của bệnh nhân. Mục đích là để điều trị tất cả các khía cạnh của chứng đau do viêm khớp, tăng cường khả năng vận động và sức mạnh của khớp, đồng thời giúp bệnh nhân học cách kiểm soát cơn đau.

Các lựa chọn điều trị bao gồm thuốc , tập thể dục , nhiệt / lạnh, sử dụng thiết bị bảo vệ khớp và phẫu thuật. Các kế hoạch điều trị có thể bao gồm nhiều hơn một trong các phương pháp điều trị này. Là một phần của kế hoạch điều trị viêm khớp toàn diện, bác sĩ cũng có thể kê đơn liệu pháp vận động và vật lý trị liệu, có thể cung cấp thêm trợ giúp trong việc phục hồi của bạn.

Các nhà trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn điều trị bệnh viêm khớp bằng cách nào?

Các nhà trị liệu nghề nghiệp có thể dạy bạn cách giảm căng thẳng cho khớp trong các hoạt động hàng ngày. Họ có thể chỉ cho bạn cách thay đổi môi trường ở nhà và nơi làm việc để giảm bớt các chuyển động có thể làm trầm trọng thêm bệnh viêm khớp. Các nhà trị liệu nghề nghiệp cũng có thể cung cấp nẹp cho bàn tay hoặc cổ tay của bạn và giới thiệu các thiết bị hỗ trợ để giúp bạn lái xe, tắm rửa, mặc quần áo, giữ nhà và làm các công việc khác.

Các nhà vật lý trị liệu có thể giúp bạn điều trị bệnh viêm khớp bằng cách nào?

Các nhà trị liệu vật lý có thể dạy bạn:

  • Các bài tập được thiết kế để duy trì khả năng vận động, sức mạnh và việc sử dụng các khớp của bạn
  • Cơ chế cơ thể thích hợp để di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác
  • Cơ chế phù hợp trong quá trình thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn
  • Tư thế đúng để bảo vệ sự toàn vẹn của khớp
  • Cách sử dụng dụng cụ hỗ trợ đi bộ như nạng, khung tập đi hoặc gậy khi cần thiết

Đối với những bệnh nhân bị viêm khớp gối hoặc mắt cá chân từ nhẹ đến trung bình, bác sĩ trị liệu có thể đề nghị một loại nẹp chức năng đầu gối hoặc mắt cá chân để hỗ trợ khớp của bạn, cho phép tự do hơn với các hoạt động hàng ngày như đi bộ, đi bộ đường dài và chơi gôn.

Mục tiêu của điều trị viêm khớp bằng vật lý trị liệu là gì?

Bác sĩ vật lý trị liệu sẽ điều chỉnh một chương trình phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn, cho dù các vấn đề về khớp của bạn có lan rộng hay chỉ giới hạn ở một khớp hoặc vùng cơ thể.

Mục tiêu của điều trị là:

  • Ngăn ngừa mất khả năng sử dụng của khớp
  • Khôi phục các khả năng có thể đã bị mất
  • Giúp bạn thích nghi với các cấp độ hoạt động mới
  • Duy trì thể lực của bạn
  • Duy trì khả năng tham gia các hoạt động bạn chọn với sự trợ giúp tối thiểu từ người khác

Nên bắt đầu trị liệu sớm để giảm các triệu chứng đau do viêm, ngăn ngừa biến dạng và cứng khớp vĩnh viễn, đồng thời duy trì sức mạnh cho các cơ xung quanh. Khi tình trạng đau và sưng được kiểm soát tốt hơn, kế hoạch điều trị có thể bao gồm các bài tập để tăng phạm vi chuyển động, đồng thời cải thiện sức mạnh và độ bền của cơ.

Một số phương pháp điều trị sử dụng liệu pháp vận động hoặc vật lý trị liệu để điều trị bệnh viêm khớp là gì?

  • Tập thể dục . Đây là một phần quan trọng trong điều trị viêm khớp hiệu quả nhất khi thực hiện đúng cách mỗi ngày. Bác sĩ trị liệu sẽ kê đơn cho bạn một chương trình sẽ thay đổi khi nhu cầu của bạn thay đổi.
  • Các phương thức nhiệt . Chườm đá hoặc chườm nóng có thể giúp giảm đau cục bộ. Nhiệt có thể giúp thư giãn co thắt cơ hoặc tắm nước ấm trước khi tập thể dục có thể giúp bạn tập thể dục dễ dàng hơn.
  • Liệu pháp cho bệnh nhân phẫu thuật khớp . Các chương trình giáo dục và tập thể dục trước phẫu thuật, bắt đầu trước khi phẫu thuật tại khoa trị liệu ngoại trú, được tiếp tục tại nhà. Họ có thể được thay đổi trong bệnh viện sau khi phẫu thuật để phù hợp với nhu cầu mới trong giai đoạn phục hồi chức năng. Những bài tập này có thể được thêm vào chế độ tập luyện thông thường của bạn và bạn có thể thấy khả năng tập thể dục của mình đã được cải thiện sau khi phẫu thuật.
  • Kỹ thuật bảo vệ khớp . Bạn có thể giảm căng thẳng cho các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp trong khi tham gia các hoạt động hàng ngày.
    • Một số cách để làm điều này:
    • Chuyên gia trị liệu có thể chỉ cho bạn cách thực hiện các công việc hàng ngày mà không làm cơn đau tồi tệ hơn hoặc gây tổn thương khớp. Các kỹ thuật bảo vệ khớp có thể giúp bạn:
    • Sử dụng cơ học thích hợp để ra vào ô tô, ghế hoặc bồn tắm, cũng như để nâng vật.
  • Thiết bị trợ giúp . Nhiều thiết bị hỗ trợ đã được phát triển để giúp các hoạt động trở nên dễ dàng và ít căng thẳng hơn cho các khớp và cơ. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ đề xuất các thiết bị hữu ích cho những công việc mà bạn có thể cảm thấy khó khăn ở nhà hoặc nơi làm việc. Một vài ví dụ về các thiết bị hữu ích bao gồm ghế đẩu trong vòi hoa sen hoặc bồn tắm; thanh vịn xung quanh bồn cầu hoặc bồn tắm; và giày bốt cán dài và kẹp tất. Bác sĩ trị liệu của bạn có thể hướng dẫn bạn đến các danh mục cung cấp nhiều loại thiết bị hỗ trợ mà bạn có thể đặt hàng.
  • Nẹp chức năng : Trong một số trường hợp viêm khớp gối và mắt cá chân từ nhẹ đến trung bình, nẹp có thể giúp cải thiện sự ổn định, loại bỏ khớp bị đau và tăng sự thoải mái cho các hoạt động như đi bộ, cầu thang và các hoạt động giải trí như chơi gôn và đi bộ đường dài.

Một số lợi ích của các chương trình vật lý trị liệu và nghề nghiệp cho bệnh viêm khớp là gì?

Các chương trình vật lý trị liệu có thể cung cấp:

  • Các bài tập nhằm phục hồi khả năng vận động bình thường hoặc tính linh hoạt của khớp
  • Các bài tập nhằm phục hồi sức mạnh bình thường
  • Giáo dục về việc bạn có an toàn khi đi bộ khi có hay không có thiết bị hỗ trợ
  • Giáo dục tư thế và điều chỉnh hoạt động để giảm khó chịu và cải thiện hiệu suất
  • Đánh giá khả năng giằng chức năng của khớp bị ảnh hưởng

Làm gì để sống chung với bệnh viêm khớp dễ dàng hơn?

Mặc quần áo, đánh răng, ăn uống – bạn làm những việc này hàng ngày. Nhưng những người bị viêm khớp thường phải vật lộn với những hoạt động hàng ngày này.

Thông thường, các chỉnh sửa đơn giản giúp quản lý những công việc này dễ dàng hơn và có một thế giới các sản phẩm thích ứng được thiết kế cho những người bị viêm khớp. Bắt đầu với những lời khuyên sau đây để có một thói quen hàng ngày dễ dàng hơn.

Trong nhà bếp

Mở ra: Nếu bạn bị viêm khớp ở tay, mở một cái lọ là một thách thức. Đối với những trường hợp nhẹ, tay nắm mở bình cao su giúp tăng thêm lực kéo. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy cân nhắc mua dụng cụ mở nắp chuyên dụng cho lọ, lon và các vật chứa khác.

Có tay cầm: Nếu bạn thích nấu ăn, các loại xoong và chảo có tay cầm mềm và tay cầm dài hơn có thể giúp quá trình này dễ dàng hơn. Tương tự như vậy, nếu bạn gặp khó khăn khi cầm đồ bằng bạc, những đồ dùng thích ứng có tay cầm dày hơn sẽ giúp bạn dễ dàng thưởng thức bữa ăn nấu tại nhà hơn.

Trong phòng tắm

Nâng cao chỗ ngồi của bạn: Đối với nhiều người – đặc biệt là những người có vấn đề về đầu gối , hông và lưng – việc lên và xuống nhà vệ sinh là một thách thức hàng ngày. Các giải pháp bao gồm từ ghế ngồi nâng cao giúp tăng thêm chiều cao cho bồn cầu đến thang máy đi vệ sinh có trợ lực nếu bạn cần trợ giúp thêm.

Bàn chải điện: Bàn chải đánh răng điện có tay cầm béo hơn, dễ cầm nắm hơn so với bàn chải truyền thống. Họ cũng thực hiện nhiều công việc đánh răng cho bạn, điều này rất hữu ích nếu bạn có vấn đề về vai . Tương tự, dao cạo điện giúp việc cạo râu dễ dàng hơn và có thể làm giảm các vết sẹo và vết cắt mà bạn gặp phải khi cạo râu bằng tay đau nhức, không vững.

Vòi hoa sen thông minh: Nếu bạn gặp khó khăn khi vào và ra khỏi vòi hoa sen hoặc sợ té ngã , hãy thử lắp đặt thanh vịn hoặc sử dụng ghế tắm có thể điều chỉnh được. Những thay đổi khác, đơn giản hơn cũng có thể hữu ích. Ví dụ, xà phòng dạng lỏng dễ xử lý hơn dạng thanh. Bạn thậm chí có thể thêm một bộ phân phối tự động vào vòi hoa sen của bạn.

Thử các lựa chọn thay thế lau: Không ai muốn nói về vấn đề vệ sinh nhà vệ sinh, nhưng nó quan trọng. Bệnh nhân thường nói với tôi rằng bệnh viêm khớp khiến họ không được vệ sinh đúng cách, dẫn đến kích ứng. Một giải pháp thay thế: Mua bông cuộn, và bẻ ra từng miếng để sử dụng khi lau. Bông cho cảm giác dễ xúc giác hơn giấy vệ sinh và bạn có thể làm ẩm nó để làm sạch tốt hơn. Chỉ cần nhớ: Đừng xả nó, nếu không bạn sẽ phải làm việc với hệ thống ống nước.

Trong phòng khách

Giữ vững chỗ ngồi của bạn: Chiếc ghế tựa to và dày đó trông có vẻ hấp dẫn, nhưng nó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Ví dụ, một chiếc ghế quá mềm sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở lưng. Và khi bạn đã chìm vào ghế, bạn sẽ khó đứng dậy hơn. Mua một chiếc ghế chắc chắn đủ cao để bạn ra vào dễ dàng. Những chiếc ghế được trợ lực có thể giúp bạn tăng cường sức lực cho lưng, nếu cần.

Thêm tay nắm cửa: Nếu việc xoay các tay nắm cửa tròn, truyền thống là một vấn đề khó khăn, hãy cân nhắc mua bộ điều hợp. Những thứ này vừa vặn với tay nắm cửa và bao gồm một cơ chế đòn bẩy chỉ cần một cú đẩy chứ không phải xoay.

Trong phòng thay đồ

Đi giày vào: Đối với nhiều bệnh nhân của tôi, đi giày là phần khó nhất khi mặc quần áo. Những chiếc mũi giày truyền thống, nhỏ xíu không cắt nó. Nhưng cũng giống như các dụng cụ làm vườn và dọn dẹp , bạn có thể mua các loại giày có tay cầm dài (hai đến ba bộ). Sử dụng những tay cầm dài này giúp loại bỏ sự cần thiết phải uốn cong và vất vả.

Nén lại: Vì dây kéo và cúc trên quần áo rất nhỏ, chúng rất khó di chuyển nếu bạn đang đối phó với các khớp bị sưng, viêm. Cân nhắc mua một dụng cụ thay quần áo dùng được nhiều lần, giúp kéo khóa kéo và thậm chí cài cúc vào đúng vị trí.

Làm cách nào để đối phó với cơn đau ở tay?

Vì đau tay khiến bạn khó thực hiện các công việc và hoạt động hàng ngày nên bạn cần có những cách thực tế để vượt qua cả ngày. Ngoài điều trị y tế, bạn có thể tự mình thực hiện các bước – với sự trợ giúp của các chuyên gia – để nắm bắt tình trạng của mình.

Tận dụng thời gian

Đau tay khác nhau đối với các loại viêm khớp khác nhau.

Ví dụ, những người bị viêm xương khớp có xu hướng bị đau càng ngày càng nặng. Nếu điều này áp dụng cho bạn, hãy thử vận ​​động nhiều hơn vào buổi sáng. Hãy hoàn thành sớm công việc làm vườn hoặc làm sân vườn – và các hoạt động khác cần sử dụng nhiều tay. Lên lịch thời gian chơi bóng hoặc chơi tennis vào buổi sáng. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy và hoạt động tốt hơn.

Những người bị viêm khớp dạng thấp hoặc các tình trạng viêm khác có thể cảm thấy ngược lại. Họ có xu hướng thức dậy cứng nhắc. Khi ngày trôi qua, họ nới lỏng. Nếu điều đó mô tả bạn, hãy lưu các hoạt động của bạn vào buổi chiều và buổi tối, khi bạn cảm thấy tốt nhất.

Trong cả hai trường hợp, đừng lạm dụng nó. Đối với những người bị viêm khớp, câu nói sáo rỗng trong thể thao “chơi qua cơn đau” cung cấp một công thức chữa trị chấn thương.

Nhận lời khuyên của chuyên gia về cách thích ứng

Đừng bao giờ đánh giá thấp khả năng thích ứng của bạn. Nhưng cũng đừng đánh giá thấp khả năng của chuyên gia trị liệu nghề nghiệp (OTs) để giúp bạn thích nghi.

Ví dụ: OT có thể cung cấp các bài tập được thiết kế để tăng cường khả năng cầm nắm của bạn, giảm mức độ đau và tăng phạm vi vận động của bạn. Cả ba đều rất quan trọng.

OT cũng có thể giúp bạn điều chỉnh cách bạn tương tác với các đồ vật hàng ngày trong nhà hoặc văn phòng của bạn, cùng với thiết bị thể thao. Ví dụ, một số người có vấn đề nghiêm trọng về ngón tay cái thay đổi cách họ cầm cọc trượt tuyết để giảm bớt căng thẳng cho ngón tay cái của họ.

Sở thích của bạn có thể khác nhau, nhưng mục tiêu làm việc với OT vẫn giống nhau: giúp bạn năng động và độc lập nhất có thể.

Dùng nước đá và sưởi ấm

Đầu tiên, nước đá. Mát xa bằng đá có thể làm điều kỳ diệu đối với cơn đau do hoạt động thể chất. Lấy một miếng đá và xoa theo chuyển động tròn lên khớp bị đau của bạn. Chỉ cần không làm quá 5 phút mỗi lần để không gây kích ứng da. Bạn cũng có thể sử dụng túi đá có nắp.

Đối với nhiệt, ngâm mình trong nước ấm giúp giảm bớt. Trên thực tế, một số người bị viêm khớp dạng thấp thích cảm giác với nước ấm đến mức họ thậm chí sẽ rửa tay trong bồn rửa để ngâm mình tốt. Chỉ cần nhớ rằng nhiệt không phải lúc nào cũng là một ý tưởng tốt cho chấn thương cấp tính.

Tìm kiếm các công cụ chuyên dụng

Với sự giúp đỡ từ OT hoặc bác sĩ – hoặc các nhóm như Tổ chức Viêm khớp – bạn có thể tìm thấy các công cụ thích ứng để giảm đau tay.

Ví dụ, hãy tìm dụng cụ nhà bếp và dụng cụ làm vườn có tay cầm đặc biệt, dày hơn nếu bạn gặp khó khăn khi cầm các dụng cụ thông thường.

Tại văn phòng, bạn có thể đặt bàn phím đặc biệt dành cho máy tính để dễ sử dụng hơn, cùng với tai nghe rảnh tay để nói chuyện điện thoại. Bạn thậm chí có thể nhận được các bộ điều hợp bút đặc biệt giúp việc đổ mực lên giấy dễ dàng hơn.

Đối với hoạt động thể chất cũng vậy. Đối với chơi gôn, quần vợt hoặc các môn thể thao chuyên sâu về tay khác, kẹp chuyên dụng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Găng tay cũng được khuyên dùng cho tất cả các hoạt động. Chúng làm giảm ma sát và sức nén mà chúng cung cấp có thể làm giảm các triệu chứng. Ví dụ, một chiếc găng tay chơi gôn có thể giúp ích cho trò chơi quần vợt của bạn, ngay cả khi bạn phải mất một thời gian để làm quen. Và mặc dù những người làm vườn yêu thích cảm giác của trái đất, nhưng việc bảo vệ và cung cấp thêm găng tay cầm nắm rất quan trọng.

Những gì hiệu quả với bạn có thể không hiệu quả với người khác, vì vậy có thể cần một chút thử nghiệm để tìm ra sự nhẹ nhõm. Nhưng đừng ngại nhờ OT hoặc bác sĩ giúp đỡ. Đôi tay của bạn quá quan trọng đối với cuộc sống hàng ngày của bạn.

Phải làm thế nào khi bị viêm khớp ảnh hưởng đến đời sống tình dục của mình?

Có nhiều cách để vượt qua những trở ngại của những nơi viêm khớp theo cách của bạn. Họ có tính kiên nhẫn, sẵn sàng thử những điều mới và sự trung thực với đối tác của bạn. Nhưng tình dục là một phần quan trọng và lành mạnh của cuộc sống. Thông thường, những lợi ích là giá trị nỗ lực thêm.

Thử một vị trí mới

Đau là một triệu chứng chính của bệnh viêm khớp. Thật không may, đó cũng là một trong những rào cản lớn đối với tình dục.

Đôi khi một thay đổi nhỏ trong thói quen của bạn – chẳng hạn như thử một vị trí mới – có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Một vài ví dụ:

  • Nếu tình trạng viêm khớp ở hông khiến bạn nằm ở phía dưới quá đau, hãy chuyển sang phía trên.
  • Nếu đau lưng dưới là vấn đề chính của bạn, hãy thử dùng gối để hỗ trợ lưng và giảm bớt sự khó chịu.
  • Nếu đầu gối là điểm đau của bạn, hãy thử các tư thế giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Ví dụ, điều này có thể có nghĩa là ở dưới cùng.
  • Nếu các vị trí khác gây căng thẳng lên các khớp đau nhức của bạn, hãy thử tư thế “úp thìa” mà cả bạn và đối tác đều nằm nghiêng.

Đối với những người bị viêm khớp, “trộn lẫn mọi thứ” không chỉ là sự đa dạng. Nó thực tế. Tìm những vị trí phù hợp với bạn sẽ cần thời gian – và thử nghiệm.

Chọn thời điểm quan hệ tình dục tốt nhất

Đau là một yếu tố. Mệt mỏi là một điều khác. Có những thời điểm nhất định trong ngày khi bạn cảm thấy quá kiệt sức để quan hệ tình dục. Và mặc dù hầu hết các loại thuốc điều trị viêm khớp không ảnh hưởng đến chức năng tình dục, nhưng các loại thuốc như methotrexate (đối với bệnh viêm khớp dạng thấp ) có thể làm bạn thêm mệt mỏi.

Lập kế hoạch có thể hữu ích. Bạn cảm thấy nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng nhất vào buổi sáng hay buổi chiều? Mức độ đau của bạn có ở mức thấp nhất vài phút sau khi bạn uống thuốc chống viêm không? Hãy biến những thứ này thành cửa sổ cơ hội của bạn. Giờ đi ngủ không phải là thời gian duy nhất cho tình dục, đặc biệt nếu đó là lúc bạn cảm thấy tồi tệ nhất.

Bạn có thể nghĩ: “Nhưng tình dục sẽ tốt hơn khi nó tự phát. Đó là một khái niệm lãng mạn, nhưng nó không phải lúc nào cũng đúng. Các cặp vợ chồng thường phải làm việc để duy trì đời sống tình dục lành mạnh về lâu dài. Tìm kiếm các giải pháp sáng tạo cho nỗi đau và sự mệt mỏi chỉ là một phần của công việc đó.

Nói chuyện với đối tác của bạn

Nếu bạn không nói về tình dục, bạn không thể làm việc với nó.

Không phải tất cả các vấn đề đi kèm với viêm khớp đều là thể chất. Bạn có thể bị trầm cảm. Bạn có thể cảm thấy kém hấp dẫn hơn trước đây. Đừng giữ những vấn đề này cho riêng mình.

Nếu việc nói chuyện quá khó đối với bạn, hãy cân nhắc đưa đối tác đến một cuộc hẹn và để bác sĩ bắt đầu cuộc trò chuyện. Trong một số trường hợp, tư vấn của các cặp vợ chồng có thể giúp bạn giải quyết những lo lắng về mối quan hệ đi kèm với chứng đau mãn tính.

Cởi mở và trung thực có thể dẫn đến các giải pháp sáng tạo. Ví dụ, nếu giao hợp đơn giản là quá đau, sử dụng đồ chơi người lớn hoặc thử các hình thức thân mật khác như mát-xa là lựa chọn thay thế. Bạn sẽ không bao giờ biết nếu bạn không bắt đầu cuộc trò chuyện.

Đôi khi bệnh viêm khớp dạng thấp mang đến những lo lắng về thể chất ngoài đau đớn và mệt mỏi. Khoảng 15% đến 20% bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cũng mắc hội chứng Sjögren, dẫn đến khô ở một số bộ phận của cơ thể, bao gồm cả âm đạo.

Đối với phụ nữ mắc hội chứng Sjögren, giao hợp có xu hướng gây đau. Chất bôi trơn cá nhân có thể tạo ra một thế giới khác biệt. Chỉ cần nhớ kiểm tra nhãn để tìm thành phần propylene glycol. Thành phần này gây kích ứng cho một số người.

Nếu mệt mỏi là vấn đề lớn nhất của bạn, thay đổi lối sống có thể hữu ích. Cắt bỏ thức ăn tinh chế, có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm. Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả để tăng lượng chất dinh dưỡng của bạn. Thêm bài tập ít tác động vào thói quen hàng tuần của bạn. Đừng đốt nến ở cả hai đầu, vì phần còn lại là rất quan trọng.

Những lời khuyên này rất tốt cho sức khỏe của bất kỳ ai. Nhưng đối với những người bị viêm khớp, chúng có thể giúp tăng cường năng lượng bạn cần cho mọi hoạt động của cuộc sống – bao gồm cả quan hệ tình dục.

Để lại một bình luận