Ăn uống thế nào để chống lão hóa da?

0 1

Lão hóa da là kẻ thù của phái đẹp. Ngăn chặn lão hóa da luôn là điều mà nhiều chị em đang nỗ lực để giữ làn da mịn màng, tươi trẻ. Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong. Chế độ ăn uống hợp lý, trong đó có chứa các loại thực phẩm chống oxy hóa sẽ là việc cực tốt trong việc giúp làn da bạn luôn tươi khỏe. Vậy nên ăn gì để chống lão hóa da?

Ăn gì để chống lão hóa da?

Trái cây và rau củ

Hãy tìm những loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa và giúp bạn ngăn ngừa lão hòa da. Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì để chống lão hóa da thì các loại rau củ sẽ là câu trả lời tốt nhất cho bạn.

an gi de chong lao hoa da -1

Chất béo không bão hòa

Mỗi bữa ăn nên có thêm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa, hãy thêm vào thực đơn ăn gì chống lão hóa da  của mình một muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh, hoặc 2 -3 muỗng dầu ô liu lớn hoặc dầu quả hạnh sẽ rất hợp lý.

Protein

Bạn muốn biết ăn gì đẹp da chống lão hóa da. Protein là một trong những thực phẩm cần thiết để tái tạo tế bào. Ăn cá cũng  là một trong những cách tốt nhất để giữ làn da luôn mịn màn và có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao. Yogurt cũng là một trong những nguồn cung cấp protein tuyệt vời, bên cạnh đó nó có chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và được xem là thực phẩm giúp đẹp da hoàn hảo.

Carbohydrate tốt

Carbohydrate rất cần trong các bữa ăn của bạn, nhưng hãy chắc loại carbon này được lấy từ nguồn thức ăn tốt. Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo và ngô.

Uống gì để chống lão hóa da

Cà phê

Các nghiên cứu cho thấy cà phê có lợi cho tim của bạn và chuyển hóa (nếu bạn uống cà phê đen), làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư vì nó có chứa chất oxi hóa cao. uống gì để chống lão hóa da? Cà phê sẽ là một trong những câu trả lời rất tốt.

Trà xanh

Thời điểm nên uống: Khi ăn trưa

Uống gì để chống lão hóa da? Hãy nhấm nháp ly tràtrà xanh khởi động chuyển hóa và giúp phòng ngừa quá trình lão hóa hiệu quả.

Cacao nóng

Thành phần cacao có nhiều chất chống ô-xy hóa hơn cà phê, rượu vang hoặc trà xanh. Nó rất tốt cho tim và giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da rất tốt.

Rượu vang

Hãy thưởng thức 1 cốc rượu vang, trong rượu vang có chứa một hợp chất mà cơ thể tiết ra chất này có thể làm chậm sự tăng trưởng của tế bào mỡ và làm quá trình lão hóa da ngưng lại.

Sinh tố hoa quả

an gi de chong lao hoa da -1Ăn gì để chống lão hóa da? Đu đủ, xoài, cam,… là loại thực phẩm giúp làn da trở nên tuyệt vời. Chúng chứa beta-carotene giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại và bệnh ung thư tất nhiên là có cả tác dụng chống lão hóa hiệu quả. Bạn có thể sử dụng sinh tố các loại hoa quả để cải thiện các đặc tính chống lão hóa của nó.

Mong rằng các loại thức ăn, thức uống trên sẽ giúp bạn đối phó với các vấn đề lão hóa. Bên cạnh ăn uống bạn hãy thực hiện kế hoạch sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ để luôn có một sức khỏe tốt nhất và làn da hoàn hảo.

Xem thêm bài viết:

Lão hóa da là gì? nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

Chống lão hóa da bằng cách nào hiệu quả nhất