Tránh 6 bệnh cho dân văn phòng

0 6

Việc ngồi làm việc tại văn phòng cả ngày khiến cho dân văn phòng vô cùng khổ sở khi luôn trong trạng thái đau ê ẩm khắp cơ thể. 

  1. Đau chân
  • Không được ngồi vắt chéo chân. Việc vắt chéo chân là một thói quen xấu, nó sẽ chèn ép tĩnh mạch, gây trạng thái tê chân khi ngồi lâu.
  • Việc đầu tiên bạn cần làm là điều chỉnh ghế ngồi của mình, để bàn chân của bạn ở một góc hơn 90 độ so với đầu gối

  1. Đau lưng

  • Lựa chọn ghế có lưng cong tự nhiên
  • Độ sâu của ghế phải phù hợp với chiều dài của hông. Nếu ghế quá rộng, hãy lót một chiếc gối tựa mềm
  • Đừng vội thay đổi tư thế ngay khi thấy không thoải mái, hãy để cơ bắp làm quen với tư thế mới
  1. Mỏi tay
  • Nên để vai vuông góc với mặt bàn khi đánh máy

  1. Đau cổ

Nếu máy tính ở vị trí quá thấp, bạn sẽ phải uốn cong lưng hoặc trượt xuống ghế. Điều này làm tăng trọng tải lên đĩa đệm, lâu ngày có thể dẫn đến việc thoát vị đĩa đệm

  • Điều chỉnh vị trí của bạn cho phù hợp với máy tính. Nếu máy tính ở vị trí quá thấp, bạn sẽ phải uốn cong lưng hoặc trượt xuống ghế. Điều này làm tăng trọng tải lên đĩa đệm, lâu ngày có thể dẫn đến việc thoát vị đĩa đệm

  1. Mỏi mắt

Khi bạn làm việc quá lâu với máy tính, mắt phải tiếp xúc với ánh sáng trắng liên tục dễ dẫn đến hiện tượng mỏi mắt, nhức và đau mắt

  • Đặt lại màn hình máy tính, màn hình nên cách mắt bạn 50 cm
  • Loại bỏ ánh sáng trắng của màn hình, thay đổi độ sáng, độ tương phản và phông chữ của máy tính
  • Đeo kính đặc biệt
  • Tập các bài tập đơn giản cho mắt. Như nhìn quanh phòng trong 20s, mát xa cho mắt
  1. Béo phì

Việc ngồi máy tính liên tục cả ngày, không vận động khiến dân văn phòng rất dễ bị béo bụng

  • Tập các bài thể dục đơn giản ngay tại văn phòng: xoay cổ, đứng dậy đi lại 5 phút khi làm việc quá lâu.

(Bài viết có tham khảo Brightside)