Thực phẩm để đánh bại cái lạnh mùa đông

0 130

Mùa đông đến rồi cùng với nó là cơn đói thêm. Thêm vào đó là gánh nặng do cảm lạnh và ho lên khả năng miễn dịch của bạn mà bạn cần phải ăn uống thực sự lành mạnh. Dưới đây là danh sách những thực phẩm có thể giúp bạn giữ được sức khỏe dồi dào trong mùa đông này và cũng giúp bạn thỏa mãn cơn đói.

mùa đông

Rau củ

Các loại rau củ thân thiện với mùa đông như khoai tây, cà rốt, củ dền, củ cải là món ăn kèm hoàn hảo trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Bên cạnh việc chứa nhiều chất dinh dưỡng, chúng còn xây dựng khả năng miễn dịch của bạn để chống lại ho, cảm lạnh và các bệnh mùa đông khác. Thêm vào đó, khi cơn đói luôn vẫy gọi, chúng được xem như một món ăn nhẹ tuyệt vời cho sức khỏe. Thứ hai, gừng có tính cay và ấm là một chất giải độc tuyệt vời. Đa số các hộ gia đình Ấn Độ thêm nó vào trà vì nó giúp chống lại chứng khó tiêu và trào ngược axit.

mùa đông

Trái cây

Trái cây tươi như cam và táo là một thực phẩm được yêu thích trong mùa đông lạnh giá. Đáng chú ý với danh sách các chất dinh dưỡng và chống oxy hóa ấn tượng, chúng rất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển bình thường và sức khỏe tổng thể. Vitamin C có trong cam giúp xây dựng khả năng miễn dịch chống lại cảm lạnh thông thường và ho. Một loại trái cây tuyệt vời khác là Lựu chứa nhiều polyphenol (hóa chất thực vật chống lại chứng viêm). Thêm chúng vào bát bột ngô hoặc yến mạch và bạn có một bữa sáng ngon giòn ngay lập tức.

Trái cây sấy khô

Chúng mang cùng lượng chất dinh dưỡng có trong trái cây tươi bao gồm vitamin A, kali và folate và giúp tăng cường sức đề kháng. Nếu bạn không có trái cây khô, đậu phộng nhỏ cũng có thể làm việc.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như ngô, đậu nành và yến mạch… Những thứ này có tác dụng làm ấm nhiều hơn những loại khác vì ‘quá trình sinh nhiệt do chế độ ăn gây ra’ giúp giải phóng năng lượng trong quá trình tiêu hóa và đồng hóa.

mùa đông

Đậu xanh

Đậu xanh với các chất dinh dưỡng thực vật mang lại lợi ích chống viêm và chống oxy hóa, chúng cũng được biết đến là có tác dụng ngăn ngừa ung thư dạ dày theo một nghiên cứu gần đây.

Nước

Vào mùa đông, chúng ta không cảm thấy khát và có xu hướng bỏ qua việc lấy cốc nước đó. Ngược lại, cơ thể bạn cần được cung cấp đủ nước trong mùa này để tránh các vấn đề như da bong tróc, ho khan, đau đầu nhẹ và khô môi. Nếu có thể, hãy hạn chế tiếp cận với những máy bán cola và nước trái cây đóng gói tự động đó. Nếu bạn buộc phải uống nước ép trái cây hoặc rau quả không đường.

Ghi lại những loại thực phẩm tồi tệ nhất được tiêu thụ trong mùa đông sẽ giúp ngăn ngừa mọi bệnh tật. Nói không với thực phẩm đông lạnh, đồ uống lạnh, đồ chiên rán, đồ hộp, bánh pho mát và những món khác. Điều này sẽ đảm bảo bạn tận hưởng một cách triệt để mùa đông trừ đi những cơn ớn lạnh!