Thực đơn cho mái tóc chắc khỏe

0 61

Công việc hằng ngày khiến bạn luôn vội vàng, vừa gội đầu xong đã ngay lập tức sấy tóc cho khô để đi làm việc khác, không có thời gian chăm sóc cho mái tóc khiến nó xơ rối, chẻ ngọn. Một năm vài lần mới đến các tiệm làm tóc để nhuộm lại màu hoặc tạo kiểu mới, những việc này đang khiến mái tóc của bạn “ốm”. Chăm sóc tóc không chỉ là những gì bạn làm bên ngoài với tóc mà chính là năng lượng bạn bổ sung cho chúng từ bên trong, hãy cùng suckhoe365 tìm hiểu các loại thực phẩm giúp cho mái tóc của bạn trở nên chắc khỏe nhé

  1. Trứng

Trứng là thực phẩm dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày của gia đình, tuy nhiên ít người biết công dụng to lớn của trứng trong việc giúp đỡ cho mái tóc đang bị hư tổn. Trong trứng chứa nhiều protein, sắt, kẽm, lưu huỳnh và cả selen. Đây đều là những nguyên tố mà mái tóc xơ rối đang thiếu. Senlen giúp tăng cường các chất chống oxy hóa để bảo vệ da đầu và tóc. Những người bị gãy rụng tóc nguyên nhân có thể là do thiếu lưu huỳnh hoặc sắt, trứng sẽ giúp bổ sung 2 loại chất trên, làm tóc trở nên chắc khỏe. Trứng còn giúp ngăn ngừa rụng tóc và giúp da đầu không bị khô.

  1. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều Betacaroten, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Thiếu vitamin A chính là nguyên nhân của việc rụng tóc, việc ăn khoai lang sẽ bù đắp lượng vitamin A còn thiếu trong cơ thể ngăn ngừa được việc da đầu tạo gàu, rụng tóc. Bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm khác thay thế khoai lang như cà rốt, bí ngô,.. những thực phẩm có màu cam đều chứa chất betacaroten- chất quan trọng trong việc sở hữu mái tóc chắc khỏe

  1. Quả óc chó

Quả óc chó sẽ giúp cho máu tuần hoàn được tốt hơn ở trên đầu giúp cho da đầu không bị khô, ngăn việc rụng tóc, kích thích tóc mọc lại. Trong quả óc chó chứa rất nhiều Omega3 và vitamin E, chất chống oxy hóa, bảo vệ da đầu. Ăn quả óc chó cũng rất tốt cho tim, khiến tim vận động các mạch máu đi nuôi cơ thể tốt hơn, trong đó có cả da đầu

  1. Đậu

Các họ nhà đậu thường chứa rất nhiều sắt, kẽm sẽ giúp tóc giữ màu được lâu hơn. Thúc đẩy tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn

  1. Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm hữu hiệu cho mái tóc chắc khỏe. Trong cá hồi chứa rất nhiều protein, omega giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng, Ngoài ra cá hồi còn chứa cả Vitamin D, giúp kích thích tăng trưởng mọc tóc. Nếu sử dụng cá hồi thường xuyên, bạn có thể dễ dàng thấy hiểu hiện ngay lập tức, mái tóc sẽ không còn gãy rụng mà mọc chắc khỏe, lớp tóc mới mọc sẽ đen hơn lớp tóc cũ.

  1. Thịt bò

Thịt bò cũng là một thực phẩm giàu protein, hơn nữa trong thịt bò còn chứa hàm lượng kẽm rất lớn, có thể thúc đẩy quá trình mọc tóc. Nó cũng giúp da đầu không bị khô, không làm chết da đầu –nguyên nhân xuất hiện của gàu.

Ngoài các thực phẩm nêu trên, bạn cũng nên chăm sóc thêm cho tóc bằng các cách như sử dụng dầu dừa, dầu oliu để xoa lên tóc sẽ khiến mái tóc hết xơ rối, cũng kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn.