Thiếu hụt collagen có thể gây ra nhiều bệnh lý

Sau đây là các triệu chứng của sự thiếu hụt collagen trong cơ thể và các cách để tăng cường collagen:

Các triệu chứng thiếu hụt collagen trong cơ thể

Dưới đây là các triệu chứng chính của sự thiếu hụt collagen trong cơ thể như sau:

1. Huyết áp thấp

Collagen chiếm 30% thành phần tế bào, và theo tuổi tác, tỷ lệ collagen bắt đầu giảm, dẫn đến khó kiểm soát lưu lượng máu và dẫn đến giảm áp suất.

Điều này xuất hiện dưới dạng các triệu chứng, trong đó quan trọng nhất là: đau ngực, chóng mặt, mệt mỏi và đau đầu.

2. Đau các khớp

Sụn ​​được tạo thành từ collagen, là một lớp mỏng bao bọc các khớp, sụn giúp các khớp kết nối với nhau, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương.

Khi collagen trong cơ thể giảm, điều này xuất hiện dưới dạng đau khớp và cứng khớp, và điều này có thể dẫn đến loãng xương.

3. Sự xuất hiện của các nếp nhăn

Collagen đóng một vai trò quan trọng trong sức sống và sức khỏe của làn da, và khi thiếu hụt collagen trong cơ thể, da sẽ mất kết cấu tự nhiên và xuất hiện dưới dạng các nếp nhăn .

4. Các vấn đề về tóc khỏe mạnh

Tóc cho bạn biết cơ thể bạn có đủ collagen hay không, vì collagen bao phủ các khoảng trống giữa các nang tóc.

Khi cơ thể thiếu collagen, các nang tóc không nhận được sự nuôi dưỡng cần thiết cho sức sống và sự phát triển của chúng, điều này gây ra tình trạng rụng tóc nhiều và làm giảm cơ hội mọc lại.

5. Các vấn đề về răng miệng

Collagen là một thành phần quan trọng của nướu và răng khỏe mạnh, nếu không có collagen, nướu sẽ xấu đi và mất răng.

Các triệu chứng rõ ràng của sự thiếu hụt collagen xuất hiện trên nướu và răng của bệnh nhân, trong đó quan trọng nhất là những biểu hiện sau: răng trở nên nhạy cảm , răng đau nhức và rụng sớm.

6. Đau cơ

Collagen liên kết với các cơ trong hệ thống xương, và khi thâm nhập, các dây chằng này yếu đi, gây ra đau cơ nghiêm trọng.

7. Vấn đề tiêu hóa

Do thiếu collagen, lớp màng bao bọc ruột trở nên mỏng, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa.

Các yếu tố dẫn đến thiếu hụt collagen

Sau đây là những yếu tố quan trọng nhất làm tăng vấn đề thiếu hụt collagen:

• Tuổi già.
• Tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời.
• Ăn đường.
• Hút thuốc .

Cách tăng cường collagen trong cơ thể

Sau đây là những cách quan trọng nhất để kích thích sự gia tăng collagen trong cơ thể: 

1. Axit hyaluronic

Axit hyaluronic là một trong những thành phần chính để tăng sinh collagen trong cơ thể, có thể thu được bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu axit amin như đậu, rau củ và đậu nành.

Axit hyaluronic giúp tăng cường collagen trong cơ thể, và nó có thể được lấy từ thực phẩm hoặc thông qua các chất bổ sung dinh dưỡng.

2. Vitamin C.

Vitamin C có vai trò to lớn trong việc bảo vệ da và tăng sinh collagen.

Vitamin C có thể được lấy bằng cách uống dưới dạng chất bổ sung dinh dưỡng hoặc bằng cách ăn một số thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như: trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, đu đủ, dâu tây và bông cải xanh.

3. Gel nha đam

Vai trò của lô hội trong việc điều trị cháy nắng không chỉ giới hạn ở việc, trong một nghiên cứu được tiến hành về lợi ích của lô hội, người ta thấy rằng việc uống chiết xuất lô hội bằng đường uống giúp tăng gấp đôi tỷ lệ collagen và axit hyaluronic, vì nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích của lô hội trong việc giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn vì nó kích thích sự phát triển và tái tạo tế bào.

4. Nhân sâm

Cây nhân sâm có chứa các chất chống viêm và chống oxy hóa , giúp bảo vệ da khỏi các nếp nhăn, có thể dùng nhân sâm dưới dạng nước uống hoặc bổ sung dinh dưỡng có bán ở các hiệu thuốc.

5. Chất chống oxy hóa

Trên thực tế, không phải tất cả các chất chống oxy hóa đều giúp sản xuất collagen, nhưng chúng giúp collagen thực hiện công việc của nó một cách hoàn hảo.

Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như: quả mọng, cam thảo và trà xanh.

6. Liệu pháp ánh sáng đỏ

Đây là một công nghệ hiện đại được sử dụng để tăng collagen trong da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, an toàn và được sử dụng tại nhà.

7. Bảo vệ da khỏi các điều kiện xung quanh

Bạn nên tránh các yếu tố làm giảm sự hiện diện của collagen trong cơ thể, vì người ta khuyên bạn nên chăm sóc da và sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp. Cũng nên sử dụng kem chống nắng phù hợp.