Thêm hải sản, táo, trứng và nhiều hơn nữa vào chế độ ăn uống khi mang thai của bạn

0 434

Tất cả chúng ta đều biết rằng dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng đối với một phụ nữ mang thai. Trên thực tế, dinh dưỡng trở nên quan trọng ngay cả trước khi người phụ nữ thụ thai. Nó giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho việc mang thai và giúp cơ thể khỏe mạnh, khỏe mạnh và sẵn sàng đối mặt với những căng thẳng khi mang thai trong bụng mẹ. Tầm quan trọng của dinh dưỡng sẽ tăng lên khi bạn thụ thai. Hãy nhớ rằng nguồn dinh dưỡng duy nhất mà bé nhận được là từ thức ăn mà bạn ăn. Vì vậy, để thai nhi phát triển thích hợp , bạn phải đảm bảo rằng bạn tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng. Đây cũng là thời điểm bạn phải tránh một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống khi mang thai.

thai kỳ

Một nghiên cứu được tài trợ bởi Wellcome Trust nói rằng những bà mẹ ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh trong thời kỳ mang thai có thể khiến con họ có nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe lâu dài, không thể đảo ngược bao gồm béo phì, tăng mức cholesterol và lượng đường trong máu. Nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy tác động này thậm chí còn rõ ràng hơn ở con cái. Một nghiên cứu tiếp theo khác trên Tạp chí Sinh lý học nói rằng chế độ ăn của bà mẹ có ảnh hưởng kéo dài đến tuổi vị thành niên ở chuột. Điều này đúng ngay cả khi con cái không được ăn vặt, ảnh hưởng đến cách cơ thể chúng chuyển hóa thức ăn và cho thấy tác động lâu dài đến sức khỏe.

Chế Độ Ăn Của Mẹ Có Thể Khiến Trẻ Mắc Chứng ADHD

Theo các nhà nghiên cứu từ Viện Sức khỏe Toàn cầu Barcelona (ISGlobal), nguy cơ trẻ phát triển các triệu chứng của rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) có thể được điều chỉnh bởi chế độ ăn uống của người mẹ khi mang thai . Các nhà nghiên cứu đưa ra kết luận này sau khi xem xét các mẫu huyết tương dây rốn để định lượng nồng độ omega-6 và omega-3 đến thai nhi. Phân tích cho thấy tỷ lệ omega-6: omega-3 cao hơn có liên quan đến nguy cơ mắc các triệu chứng ADHD cao hơn khi trẻ 7 tuổi. Các Journal of Pediatrics công bố nghiên cứu này.

Các nhà nghiên cứu nói rằng omega-6 và omega-3 là các axit béo không bão hòa đa chuỗi dài đóng một vai trò quan trọng trong chức năng và cấu trúc của hệ thần kinh trung ương, đặc biệt là trong giai đoạn sau của thai kỳ. Hai axit béo này cạnh tranh để kết hợp vào màng tế bào và chủ yếu thu được thông qua chế độ ăn uống. Vì omega-6 và omega-3 có chức năng sinh lý đối lập nhau – loại trước thúc đẩy trạng thái chống viêm toàn thân, trong khi loại sau thúc đẩy trạng thái chống viêm – nên việc hấp thụ cân bằng hai axit béo này là rất quan trọng. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng trẻ em có các triệu chứng ADHD có tỷ lệ omega-6: omega-3 cao hơn.

Ăn Thực Phẩm Giàu Choline Để Tăng Cường Trí Não Cho Thai Nhi

Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell, khi các bà mẹ tương lai tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng choline trong thai kỳ, con cái của họ sẽ đạt được những lợi ích lâu dài về nhận thức. Choline được tìm thấy trong lòng đỏ trứng , thịt nạc đỏ, cá, thịt gia cầm, các loại đậu, quả hạch và các loại rau họ cải. Các nhà nghiên cứu nói rằng chất dinh dưỡng này có nhiều chức năng, nhưng nghiên cứu này tập trung vào vai trò của nó đối với sự phát triển não bộ trước khi sinh. Họ đã sử dụng một thiết kế nghiên cứu nghiêm ngặt để chỉ ra những lợi ích về nhận thức ở con của những phụ nữ mang thai, những người tiêu thụ hàng ngày gần gấp đôi lượng choline được khuyến nghị hiện tại trong tam cá nguyệt cuối cùng của họ. Các FASEB Journal công bố nghiên cứu này.

Hải Sản Khi Mang Thai Giúp phát triển trí não ở Trẻ Em

Một nghiên cứu khác từ Viện Sức khỏe Toàn cầu Barcelona (ISGlobal) nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn một chế độ ăn nhiều cá nạc và béo trong những tháng đầu của thai kỳ. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu mối quan hệ giữa việc tiêu thụ nhiều loại hải sản trong thời kỳ mang thai và khả năng chú ý ở trẻ 8 tuổi. Họ thấy rằng ăn một chế độ ăn giàu hải sản trong thời kỳ đầu mang thai có liên quan đến kết quả phát triển trí não ở trẻ em. Các International Journal of Epidemiology công bố nghiên cứu này.

Ăn Táo Khi Mang Thai Có Thể Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Hen Suyễn

Theo các nhà nghiên cứu từ Hiệp hội Lồng ngực Hoa Kỳ, phụ nữ ăn táo và cá khi mang thai có thể giảm nguy cơ con họ phát triển bệnh hen suyễn hoặc bệnh dị ứng. Nghiên cứu cho thấy rằng con của những bà mẹ ăn nhiều táo nhất ít bị khò khè hoặc bị bệnh hen suyễn được bác sĩ xác nhận ở tuổi lên 5, so với con của những bà mẹ ăn ít táo nhất. Con của những bà mẹ ăn cá một lần hoặc nhiều hơn một tuần ít có nguy cơ mắc bệnh chàm hơn con của những bà mẹ không bao giờ ăn cá. Nghiên cứu này của các nhà nghiên cứu từ Đại học Aberdeen, Vương quốc Anh, không tìm thấy bất kỳ tác dụng bảo vệ nào chống lại bệnh hen suyễn hoặc các bệnh dị ứng từ nhiều loại thực phẩm khác, bao gồm rau, nước trái cây, cam quýt hoặc trái kiwi, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, chất béo từ các sản phẩm sữa hoặc bơ thực vật hoặc các loại khác phết ít chất béo.

Bổ Sung Dầu Cá Trong Chế Độ Ăn Của Mẹ Bầu Giúp Giảm Nguy Cơ Dị Ứng Ở Trẻ Sơ Sinh

Trong một trong những báo cáo nghiên cứu lớn nhất từ ​​trước đến nay về việc chế độ ăn uống khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến nguy cơ dị ứng và chàm của em bé, các nhà khoa học từ Đại học Hoàng gia London đã đánh giá hơn 400 nghiên cứu liên quan đến 1,5 triệu người. Các nhà nghiên cứu thấy rằng khi phụ nữ mang thai uống viên dầu cá hàng ngày từ khi mang thai 20 tuần và trong ba đến bốn tháng đầu cho con bú, nguy cơ dị ứng trứng ở trẻ giảm 30%.

Họ cũng thấy rằng việc bổ sung probiotic hàng ngày khi mang thai 36-38 tuần và trong ba đến sáu tháng đầu tiên cho con bú, làm giảm 22% nguy cơ mắc bệnh chàm ở trẻ. Tạp chí PLOS Medicine đã công bố nghiên cứu này. Nhưng các nhà nghiên cứu không tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào cho thấy việc tránh các loại thực phẩm có khả năng gây dị ứng như các loại hạt, sữa và trứng trong khi mang thai đã tạo ra sự khác biệt đối với nguy cơ dị ứng hoặc chàm của trẻ.

Để lại một bình luận