Tập thể dục buổi sáng và buổi tối: Cái nào hiệu quả hơn?

0 373

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét sự khác biệt giữa tập luyện buổi sáng và buổi tối và hiểu bài tập nào phù hợp hơn với bạn.

Tại Sao Tập Thể Dục Thường Xuyên Lại Quan Trọng Đối Với Bạn?

Từ việc giảm bớt những chất béo thừa trong cơ thể đến việc củng cố hệ thống miễn dịch của bạn, tập thể dục thường xuyên có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Nó cũng giúp bạn giảm mức độ căng thẳng bằng cách tăng cường giấc ngủ của bạn.

Khó có thể bỏ qua lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên . Mọi người đều được hưởng lợi từ việc tập thể dục, bất kể tuổi tác, giới tính hay khả năng thể chất.

tập thể dục

Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày

  • Kiểm soát cân nặng
  • Chống lại các tình trạng sức khỏe và các bệnh như đột quỵ, viêm khớp, trầm cảm, v.v.
  • Nâng cao tâm trạng của một người
  • Cải thiện hệ thống miễn dịch
  • Thường xuyên thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn

Tập thể dục và các hoạt động thể chất là cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe bên trong và vui vẻ. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh, một người trưởng thành khỏe mạnh cần ít nhất 150 phút đến 300 phút hoạt động aerobic vừa phải mỗi tuần.

Thời Gian Tốt Nhất Trong Ngày Để Tập Thể Dục, Buổi Sáng Hay Buổi Tối?

Một số người tập thể dục buổi sáng . Đối với họ, chạy hoặc bơi sớm cũng là một phần trong nghi thức thức dậy của họ giống như tách cà phê đầu tiên. Những người khác không thể tuân theo ý tưởng. Họ cần tập luyện vào ban đêm để thoát khỏi những căng thẳng trong ngày. Liệu nó có làm cho một sự khác biệt? Vâng, khoa học nói rằng nó có.

Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu một ngày mới của mình với một buổi tập luyện?

Các chức năng cơ thể của bạn ở mức thấp nhất vào buổi sáng, vì giấc ngủ ban đêm khiến cơ thể bạn ở chế độ nghỉ ngơi. Tuy nhiên, tập thể dục vào buổi sáng không chỉ giúp khởi động cơ thể của bạn trong ngày mà còn giúp bạn kết thúc ngày mới tốt hơn, bằng cách cung cấp chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Theo các nghiên cứu, những người tập thể dục sớm hơn thường tuân thủ thói quen tập thể dục của họ vì ý chí của họ mạnh hơn và áp lực trong ngày vẫn chưa tích tụ. Hơn nữa, tập thể dục vào buổi sáng có liên quan đến năng suất cao hơn và giảm huyết áp. Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tập thể dục trước khi ăn sáng cũng giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn so với tập thể dục vào buổi tối.

Ưu Điểm Của Tập Thể Dục Buổi Sáng

  • Bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm
  • Bạn bớt thèm đồ ăn vặt
  • Bạn đang thực sự đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn

Điều Gì Xảy Ra Khi Bạn Tập Luyện Vào Buổi Tối?

Theo các nghiên cứu, tập thể dục vào cuối ngày có lợi hơn nhiều so với tập thể dục vào buổi sáng, vì các chức năng cơ thể của bạn đang ở mức cao nhất và bạn có nhiều năng lượng và sức mạnh hơn để tập luyện tối ưu. Tuy nhiên, vấn đề duy nhất là bạn khó tập thể dục hơn sau một ngày dài làm việc.

Ưu Điểm Của Tập Luyện Buổi Tối

  • Vào buổi tối, nhiệt độ cơ thể của bạn cao nhất so với buổi tối. Điều này giúp cơ và khớp của bạn linh hoạt hơn.
  • Bạn có nhiều năng lượng hơn để tập thể dục vào buổi tối, so với việc đầu tiên vào buổi sáng.
  • Tập thể dục vào buổi tối mang lại cho bạn một lối thoát để xả stress sau công việc trong ngày.

Vậy Thời Điểm Nào Tốt Hơn Để Tập Thể Dục – Buổi Sáng Hay Buổi Tối?

Nó thực sự phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Những người thích chạy và các môn thể thao lớn như bóng đá và bóng đá có thể đi tập thể dục buổi tối. Tương tự, những người lo lắng về việc tăng cân có thể tập thể dục buổi sáng, khi phản ứng của tế bào sau khi tập luyện ảnh hưởng đến sự trao đổi chất mạnh hơn nhiều.

Để lại một bình luận