Nước ép ổi có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe

0 76

Quả ổi và nước ép ổi tươi có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Cụ thể nước ép ổi có những lợi ích gì? Thông tin quan trọng nhất bạn có thể tìm thấy trong bài viết sau:

Hãy cho chúng tôi biết những lợi ích về sức khỏe và thẩm mỹ của nước ép ổi :

Lợi ích sức khỏe của nước ép ổi

Hình ảnh quả ổi
Hình ảnh quả ổi

Lợi ích của nước ép ổi tự nhiên không khác với lợi ích của toàn bộ quả ổi, dưới đây là danh sách những lợi ích tiềm năng quan trọng nhất của nước ép và cùi ổi:

1. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Vì nước ép ổi chứa một lượng vitamin C tương đối cao , nên ăn ổi hoặc uống nước ép ổi có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, vì loại vitamin này có khả năng

  • Bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.
  • Phòng chống các gốc tự do.

Do đó, uống nước ép ổi hoặc cùi ổi thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ nhiễm một số bệnh như: ung thư , viêm khớp và bệnh tim.

2. Giảm trọng lượng dư thừa

Một trong những lợi ích của nước ép ổi tươi là nó chứa một hỗn hợp tuyệt vời của các chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất xơ, có thể giúp giảm cân do khả năng ngăn chặn sự thèm ăn và tăng cường cảm giác no lâu hơn.

Nhưng hãy cẩn thận, vì nước ép ổi tự nhiên chứa một lượng đường tương đối cao, vì vậy nếu ăn một lượng lớn nó có thể gây tăng cân thay vì giảm cân.

3. Điều chỉnh lượng đường trong máu

Ổi là một trong những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp do giàu chất xơ, vì vậy ăn nó dưới mọi hình thức, kể cả nước ép ổi, có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Nhưng phải lưu ý rằng vỏ ổi có thể làm tăng lượng đường trong máu, vì vậy người bệnh tiểu đường nên gọt vỏ trước khi ăn .

4. Điều hòa các quá trình tiêu hóa

Vì cùi ổi và hạt ổi chứa một lượng chất xơ tương đối cao, một trong những lợi ích của nước ép ổi khi uống thường xuyên là giúp cải thiện tiêu hóa, vì chất xơ có thể giúp:

  • Điều hòa các chất cặn bã trong cơ thể, do đó chống  táo bón .
  • Làm sạch các bức tường bên trong của đường tiêu hóa khỏi một số loại vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng.

5. Cải thiện sức khỏe tinh thần và thần kinh

Trong số những lợi ích của nước ép ổi và quả ổi tươi là chúng chứa một tỷ lệ magiê và vitamin nhóm B , có thể giúp:

  • Kích thích sự thư giãn của các cơ và dây thần kinh trong cơ thể.
  • Phòng chống một số vấn đề về tâm lý và thần kinh, chẳng hạn như: lo lắng và căng thẳng.
  • Giảm nguy cơ phát triển một số bệnh tâm thần kinh, chẳng hạn như: sa sút trí tuệ và trầm cảm.

6. Cải thiện sức khỏe của tim và động mạch

Ăn ổi và nước ép ổi thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe của hệ tuần hoàn nói chung, vì ổi có chứa các chất dinh dưỡng có khả năng:

  • Giảm mức cholesterol xấu.
  • Tăng mức cholesterol tốt.
  • Hạ huyết áp .

Nhưng phải lưu ý rằng nên gọt vỏ ổi trước khi ăn hoặc trước khi ép để có kết quả tốt hơn trong vấn đề này.

7. Các lợi ích khác của nước ép ổi

Ổi và nước ép của nó có thể có nhiều lợi ích tiềm năng khác, bao gồm những lợi ích sau:

  • Giữ ẩm cho da và cải thiện vẻ ngoài của nó.
  • Cải thiện sức khỏe của mắt .
  • Kích thích sự phát triển khỏe mạnh của tóc.

Giá trị dinh dưỡng của nước ép ổi

Lợi ích của nước ép ổi đến từ giá trị dinh dưỡng trong cùi của quả ổi, vì 100 gam cùi ổi có chứa các chất dinh dưỡng được đề cập trong bảng sau:

Chất dinh dưỡng Số lượng / 100g
Lượng calo 68 calo
Nước 81 gam
Chất đạm 2,6 gam
Chất béo 1 gam
Carbohydrate 14,3 gam
Chất xơ 5,4 gam
Đường 9 gam
Canxi 18 miligam
magiê 22 miligam
Phốt pho 40 miligam
Kali 414 miligam
Kẽm 0,23 miligam
Selen 0,6 mcg
vitamin C 228 miligam
Vitamin A 31 mcg
Vitamin K. 2,6 mcg
Axít folic 49 mcg

Cách pha chế nước ép ổi

Để có được những lợi ích của nước ép ổi, bạn có thể chuẩn bị nước ép ổi thông qua các cách sau:

1. Các thành phần bắt buộc

Chuẩn bị các thành phần sau:

  • Hai trái ổi chín gọt vỏ.
  • Một thìa mật ong.
  • Nửa thìa nước cốt chanh .
  • Một nắm lá bạc hà tươi.
  • Một cốc rưỡi nước có đá.

2. Phương pháp bào chế

Bạn có thể chuẩn bị nước ép ổi thơm ngon và mát lạnh theo các bước đơn giản sau:

  1. Cho ổi tươi vào máy trộn điện sau khi cắt nhỏ cùng với một ít nước, khuấy đều cho đến khi có hỗn hợp ổi đặc.
  2. Lọc bột ổi khỏi bã hạt và phần cùi còn lại để có chất lỏng loãng hơn.
  3. Thêm bạc hà vào nước ép thu được và trộn đều chất lỏng trong máy trộn điện.
  4. Thêm nước, đá viên, chanh và mật ong vào nước cốt và khuấy đều.
  5. Dùng kèm nước ép ổi lạnh với thêm đá lạnh.

Tác dụng phụ của nước ép ổi

Sau khi tìm hiểu về những lợi ích của nước ép ổi, chúng tôi lưu ý rằng ổi được coi là an toàn khi tiêu thụ cùi hoặc nước ép của trái cây, và không có tác dụng phụ nào của ổi.

Ngoài ra, không có tương tác thuốc nào với nước ép ổi hoặc cùi của nó đã được báo cáo qua các nghiên cứu và nghiên cứu.