Nước ép dứa và kiwi: những lợi ích không thể bỏ qua

0 152

Trái dứa và kiwi được rất nhiều người yêu thích dùng làm nước ép dứa và kiwi thơm ngon, cùng chúng tôi tìm hiểu công dụng cũng như phương pháp chế biến trong bài viết này nhé.

Nước ép dứa và kiwi rất phổ biến, đặc biệt là vào mùa hè, vì chúng có hương vị thơm ngon, sảng khoái và nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì vậy hãy đọc để tìm hiểu thêm:

Lợi ích của nước ép dứa và kiwi

Nước ép dứa và kiwi

Lợi ích của nước ép dứa và kiwi bắt nguồn từ những lợi ích sức khỏe liên quan đến từng thành phần riêng biệt, như sau:

1. Lợi ích của kiwi

Những lợi ích sức khỏe của kiwi bao gồm :

  • Thúc đẩy làn da khỏe mạnh

Ăn kiwi giúp tăng cường sức khỏe làn da, vì nó chứa hàm lượng vitamin C tốt .

Điều đáng chú ý là vitamin C rất quan trọng đối với việc sản xuất collagen, là thành phần chính của tế bào da giữ cho chúng đàn hồi và căng.

Bên cạnh đó, kiwi có chứa vitamin E và tocopherol nên ăn nó giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

  • Giúp dễ ngủ hơn

Ăn kiwi góp phần giúp ngủ ngon, vì một nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng ăn kiwi giúp mọi người dễ ngủ và các nhà nghiên cứu cho rằng lý do của điều này là do các chất chống oxy hóa và serotonin có trong kiwi.

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trái kiwi chứa nhiều giá trị dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, bao gồm kali, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến khích họ tăng lượng kali trong khi giảm tiêu thụ muối hoặc natri, vì kali làm giãn các cơ của mạch máu, và do đó giúp duy trì mức huyết áp.

  • Giảm nguy cơ ung thư

Kiwi cung cấp một nhóm chất chống oxy hóa giúp loại bỏ sự tích tụ của các gốc tự do trong cơ thể, là một trong những cách mà loại quả này có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Nhiều nghiên cứu thực tế khác nhau đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là trái cây, có nguy cơ mắc ung thư ruột kết và trực tràng thấp hơn.

  • Kiwi có đặc tính chống viêm

Một lợi ích khác của kiwi là đặc tính chống viêm, có nghĩa là ăn kiwi sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng khác nhau.

  • Tốt cho sức khỏe của xương

Kiwi chứa vitamin K, canxi và phốt pho, tất cả đều góp phần thúc đẩy sức khỏe của xương.

Cần lưu ý rằng bổ sung đầy đủ vitamin K có thể giúp ngăn ngừa loãng xương .

2. Lợi ích của dứa

Để bạn biết lợi ích của nước ép dứa và kiwi, điều quan trọng là phải biết những lợi ích của dứa , và chúng bao gồm những điều sau:

  • Giàu vitamin C.

Dứa là một loại trái cây giàu vitamin C, do đó hỗ trợ công việc của hệ thống miễn dịch, và vitamin C rất quan trọng cho cơ thể và cần thiết; Bởi vì nó khuyến khích sự phát triển của các tế bào cơ thể, nó cũng giúp trong quá trình sửa chữa các tế bào bị tổn thương, và tăng quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể.

  • Hỗ trợ giảm cân

Dứa là một lựa chọn tốt cho bữa ăn nhẹ vì nó chứa ít calo.

Mặt khác, nó chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, điều đó có nghĩa là ăn dứa góp phần giảm cân cho những ai mong muốn điều đó.

  • Thúc đẩy tiêu hóa

Dứa có chứa bromelain, là sự kết hợp của các enzym giúp tăng cường tiêu hóa và giảm tiêu chảy.

  • Giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật

Dứa chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp chống lại các bệnh mãn tính và giảm nguy cơ nhiễm trùng bằng cách chống lại sự tích tụ của các gốc tự do trong cơ thể.

Cách làm nước ép dứa và kiwi

Để pha được nước ép dứa và kiwi ngon và hữu ích, bạn cần có những nguyên liệu sau:

  • Năm con kiwi.
  • Một phần tư cốc dứa cắt nhỏ.
  • Một thìa mật ong (không bắt buộc).

Làm thế nào để chuẩn bị

Nước ép dứa và kiwi có thể được chuẩn bị theo các bước sau:

  • Gọt vỏ kiwi và dứa rồi cắt thành khối vuông.
  • Cho các miếng vào máy ép nước trái cây và sau đó cho vào cốc.
  • Có thể thêm mật ong nếu muốn.

Cảnh báo không nên ăn dứa và kiwi

Mặc dù có những lợi ích sức khỏe liên quan đến những loại trái cây này, nhưng điều quan trọng là phải biết những tác dụng phụ mà chúng cũng có thể gây ra:

  • Những người sử dụng tia laser beta nên chú ý đến lượng kali họ ăn và không ăn quá nhiều các nguồn của chúng, chẳng hạn như: kiwi.
  • Ăn quá nhiều kali có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận .
  • Ăn kiwi có thể ngăn chặn hoạt động của chất làm loãng máu.
  • Một số người có thể bị dị ứng với kiwi.
  • Ăn nhiều dứa có thể gây sưng miệng và môi.
  • Dứa chứa hàm lượng cao vitamin C, có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như: tiêu chảy , buồn nôn và nôn.
Để lại một bình luận