Nước ép đào: những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn

0 217

Nước ép đào là một trong những loại nước trái cây tự nhiên giải khát có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và thẩm mỹ cho cơ thể bạn, vậy lợi ích của nước ép mận là gì? Thông tin quan trọng nhất có trong bài viết sau đây.

Hãy cho chúng tôi biết dưới đây những lợi ích của nước ép mận khô và những thông tin quan trọng nhất liên quan đến loại nước ép tự nhiên giải khát này.

Nước ép đào có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp
Nước ép đào có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp

Giá trị dinh dưỡng của nước ép đào

Để chuẩn bị một cốc nước ép mận khô, bạn thường chỉ cần hai quả đào tươi và một quả đào cỡ trung bình chứa khoảng:

  • 59 calo.
  • 1,4 gam chất đạm.
  • 2,3 gam chất xơ.
  • 14 miligam magiê .
  • 285 miligam kali.
  • 0,4 miligam sắt.
  • 10 milligram vitamin C .
  • 489 đơn vị vitamin A quốc tế.

Lợi ích của nước ép đào

Lợi ích của nước ép đào tươi không khác gì lợi ích của những quả đào thơm ngon, vậy hãy cùng tìm hiểu những lợi ích quan trọng nhất của mận khô và nước ép đào như sau:

1- Giảm cân

Nước ép đào chứa một lượng calo tương đối thấp, vì lượng calo trong một cốc nước ép đào có thể không vượt quá 60 calo, vì vậy tiêu thụ nước ép này thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp hạn chế sự thèm ăn và giảm thêm cân của bạn.

2- Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng đào chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có thể góp phần cải thiện sức khỏe của hệ tuần hoàn, chẳng hạn như kali và vitamin C. Ăn mận hoặc nước ép mận thường xuyên có thể giúp:

  • Giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và nâng cao mức cholesterol tốt.
  • Tăng cường và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
  • Giảm huyết áp cao.
  • Giảm viêm trong mạch máu và cải thiện sức khỏe tổng thể của họ.

3- Chống lại bệnh ung thư

Đào chứa một lượng tương đối cao chất chống oxy hóa, mà cơ thể cần để chống lại các gốc tự do và ngăn chặn hoạt động có hại của chúng trong cơ thể, vì vậy, theo một số nghiên cứu, ăn đào tươi hoặc nước ép mận có thể giúp kích thích tế bào ung thư chết hoặc chống lại chúng. phát triển và lây lan ở một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư vú và ung thư ruột kết .

Nhưng cần lưu ý rằng phần lớn chất chống oxy hóa trong quả đào được tìm thấy đặc biệt trong vỏ của quả , vì vậy bạn nên ăn đào hoặc nước ép mận với vỏ.

4- Cải thiện sức khoẻ và sự xuất hiện của làn da

Bởi vì đào chứa một lượng lớn vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự hình thành collagen trong da, do đó, tiêu thụ đào hoặc nước ép mận thường xuyên có thể giúp:

  • Chống lại các dấu hiệu lão hóa da, chẳng hạn như nếp nhăn .
  • Sửa chữa các tổn thương da mà tia nắng mặt trời có hại có thể gây ra.
  • Cải thiện tông màu da.
  • Đẩy nhanh quá trình chữa lành và làm lành vết thương .
  • Dưỡng ẩm cho da.

5- Các lợi ích khác

Trái đào tươi và nước ép mận khô có thể có nhiều lợi ích tiềm năng khác, chẳng hạn như:

  • Tăng cường hệ thống miễn dịch.
  • Giải tỏa căng thẳng .
  • Chống lo lắng và mất ngủ.
  • Cải thiện sức khỏe của mắt.
  • Cải thiện tiêu hóa .
  • Cảnh báo và thiệt hại

Uống một lượng lớn nước ép mận hoặc tiêu thụ nước ép mận theo nhóm không phù hợp với đào có thể gây ra một số tác hại và biến chứng phụ, chẳng hạn như:

  • Phản ứng dị ứng có thể xuất hiện như: sưng môi, sưng họng, ngứa da và khó thở.
  • Rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như: đầy hơi và khí, tiêu chảy, đau bụng .
  • Mệt mỏi, mệt mỏi và có cảm giác buồn ngủ.
Để lại một bình luận