Nước ép cà rốt: những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn
Ai không thích nước ép cà rốt? Đây là loại nước ép yêu thích của người lớn và trẻ em, nó có lợi cho vẻ đẹp, khả năng miễn dịch và sức khỏe của bạn, hãy để chúng tôi giới thiệu cho bạn những lợi ích của nước ép cà rốt.
Cà rốt là một trong những loại rau củ rẻ tiền và dễ cung cấp, được nhiều người yêu thích, vậy nước ép cà rốt có những lợi ích gì? Có bất kỳ lưu ý nào khi dùng nó không? Hãy cho chúng tôi biết chi tiết trong phần sau:
Lợi ích của nước ép cà rốt đối với người lớn
Uống nước ép cà rốt là một cách thú vị và ngon miệng để có được một lượng vitamin và khoáng chất ấn tượng, và thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp cung cấp cho bạn nhiều lợi ích, trong đó nổi tiếng nhất là:
1. Điều trị thiếu máu
Cà rốt là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, sự thiếu hụt thường gây ra bệnh thiếu máu , và bằng cách ăn cà rốt, bạn sẽ giúp lấp đầy sự thiếu hụt này và tăng lượng sắt dự trữ .
Sắt là một khoáng chất rất quan trọng để sản xuất năng lượng, và nó là một thành phần quan trọng của tế bào hồng cầu cung cấp oxy cho tế bào.
Và mỗi cốc nước ép cà rốt cung cấp cho bạn khoảng 1,1 miligam sắt, chiếm khoảng 6% nhu cầu sắt hàng ngày đối với phụ nữ dưới bốn mươi tuổi.
2. Thúc đẩy đôi mắt khỏe mạnh
Chúng ta luôn nghe câu nói: Cà rốt giúp tăng cường thị lực, và điều này chắc chắn đúng, vì cà rốt là nguồn cung cấp beta-carotene và lutein, những chất quan trọng trong việc bảo vệ võng mạc và bảo vệ nó khỏi bệnh quáng gà và tăng cường thị lực.
3. Phòng chống ung thư
Nước ép cà rốt có chứa hàm lượng cao carotenoid và polyphenol, vì một nghiên cứu đã chỉ ra khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu của các hợp chất này.
Một nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa việc tiêu thụ nước ép cà rốt với việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và một số bệnh ung thư, đặc biệt là bàng quang, cổ họng, cổ tử cung, ruột kết và phổi.
4. Điều hòa lượng đường trong máu
Một trong những lợi ích của nước ép cà rốt là nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu , và là một trong những loại nước ép tốt nhất mà bệnh nhân tiểu đường có thể ăn mà không sợ hãi.
Ngoài lượng đường thấp, hàm lượng carotenoid cao có liên quan nghịch với lượng đường trong máu cao hơn.
5. Thúc đẩy tiêu hóa và khai vị
Uống nước ép cà rốt hai mươi phút trước bữa ăn có thể góp phần giúp bạn cảm thấy thèm ăn vì nó hoạt động như một chất kích thích cơ thể và hệ tiêu hóa tiết ra dịch tiêu hóa.
Nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan trong nước cao, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và sức khỏe hệ tiêu hóa.
6. Tăng cường sức khỏe của phổi
Nước ép cà rốt là một chất tăng cường lành mạnh cho sức khỏe của phổi, vì nó giúp ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp , và nó góp phần ngăn ngừa tác hại của việc hút thuốc đối với phổi nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh.
Nó có thể đặc biệt hiệu quả trong việc giảm nguy cơ ung thư phổi .
7. Nó có lợi cho sức khỏe của làn da và làn da
Vitamin A được mệnh danh là loại vitamin làm đẹp nhờ những lợi ích tuyệt vời cho làn da, nhờ khả năng chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, nó góp phần:
- Ngăn ngừa bất kỳ tổn thương nào có thể xảy ra đối với da, tóc, hoặc thậm chí cả móng tay.
- Phòng chống các vấn đề về da khô và vảy nến.
- Phòng chống các dấu hiệu lão hóa và lão hóa.
8. Hữu ích trong quá trình cho con bú
Thông thường, phụ nữ đang cho con bú nên tập trung vào việc tiêu thụ chất lỏng quan trọng để tăng cường và làm phong phú quá trình tiết sữa , và nước ép cà rốt có thể là một trong những chất lỏng phổ biến và tốt nhất trong số những chất lỏng này.
Nó là một nguồn cung cấp canxi và vitamin A, có thể đi qua sữa mẹ cho trẻ sơ sinh của cô ấy, và nó cũng là một nguồn nước tuyệt vời, góp phần làm tăng lượng sữa mẹ của cô ấy.
9. Cải thiện chức năng gan
Nước ép cà rốt là một trong những thành phần của hệ thống làm sạch chất độc khỏi cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ của chúng trong gan, bằng cách thúc đẩy sức khỏe và chức năng của gan.
10. Các lợi ích khác của nước ép cà rốt
Uống nước ép cà rốt có thể giúp điều trị: táo bón , loét và mụn trứng cá. Nó cũng góp phần cân bằng độ axit trong máu và điều trị tích nước trong cơ thể .
Lợi ích của nước ép cà rốt đối với phụ nữ mang thai
Giai đoạn mang thai là một giai đoạn nhạy cảm mà bà bầu tập trung vào các loại thực phẩm có lợi cho mình và con, và nước ép cà rốt có thể rất lý tưởng trong giai đoạn này khi được tiêu thụ với số lượng thích hợp, và đây là những lợi ích của nó:
- Nó cung cấp beta-carotene cho bà bầu và thai nhi, và rất quan trọng trong việc duy trì thị lực tốt cho bà bầu và phát triển thị lực tốt cho thai nhi.
- Ăn cà rốt và nước ép của chúng thường xuyên trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh vàng da ở trẻ sơ sinh.
- Nó cung cấp cho cơ thể bà bầu những nguyên tố cần thiết cho bản thân và thai nhi, đặc biệt là chất sắt rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi và phòng chống thiếu máu.
- Cà rốt và nước ép của chúng là một nguồn cung cấp kali, rất quan trọng vì những lý do sau:
- Nhịp tim và nhịp tim đều đặn.
- Sự co cơ và hoạt động của dây thần kinh.
- Bảo vệ bà bầu khỏi chuột rút và co thắt cơ .
- Tăng lưu lượng máu lên não.
- Ăn nước ép cà rốt giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón cho bà bầu nhờ lượng chất xơ cao trong nó.
- Nó giúp bà bầu kiểm soát sự tăng cân trong thai kỳ và tăng cảm giác no.
Cho phụ nữ mang thai bú..cô ấy là gì và cô ấy phải làm gì!
Lợi ích của nước ép cà rốt đối với trẻ em
Nước ép cà rốt có thể mang lại lợi ích cho trẻ sau độ tuổi ăn dặm , và nó có thể được đưa vào danh sách các thực phẩm nấu chín và luộc được khuyến khích cho trẻ khi bắt đầu ăn dặm và sau khi hoàn thành 6 tháng đầu bú mẹ. quá trình.
Dưới đây là một số lợi ích của nó đối với trẻ em:
- Tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ và ngăn ngừa bệnh tật, vì cà rốt và nước ép của chúng có chứa đặc tính kháng khuẩn.
- Thúc đẩy tiêu hóa, chống táo bón, kích thích ăn ngon.
- Thúc đẩy sức khỏe răng miệng như:
- Tăng cường thị lực và thị lực ở trẻ em, và bảo vệ trẻ khỏi bệnh quáng gà và thoái hóa điểm vàng.
- Nước ép cà rốt có thể giúp điều trị tiêu chảy, vì ăn nó có thể góp phần thay thế chất lỏng và khoáng chất bị mất khỏi cơ thể.
Xem thêm: Cách dùng cà rốt chữa tiêu chảy hiệu quả bất ngờ
Thận trọng khi uống nước ép cà rốt
Sau khi tìm hiểu về lợi ích của nước ép cà rốt đối với các nhóm khác nhau, đây là những lưu ý quan trọng nhất liên quan đến việc ăn nước ép cà rốt, sau đây là những điều sau:
- Cà rốt là một nguồn cung cấp vitamin A cao, và cần phải biết rằng việc hấp thụ quá nhiều loại vitamin này có thể gây độc cho cơ thể, và việc tiêu thụ quá mức này thường là nếu bạn bổ sung dinh dưỡng có chứa nó.
- Ăn nhiều cà rốt gây ra cái gọi là carotenemia, là sắc tố da có màu vàng cam và nó sẽ biến mất ngay sau khi ăn cà rốt giảm.