Những tác hại khi ngủ không đủ giấc mỗi đêm

0 290

Ngủ không đủ giấc có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Đây là những gì bạn cần biết.

Một lịch trình ngủ lành mạnh cũng quan trọng như một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Nhưng mọi người có xu hướng bỏ qua yếu tố rất quan trọng này. Mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Nếu bạn nghĩ rằng thiếu ngủ không sao miễn là nó không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bạn cần đọc bài viết này để biết về những tác hại của việc ngủ không đủ giấc mỗi đêm.

Những tác hại khi không ngủ đủ giấc mỗi đêm

1. Tim

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của bạn. Nó khiến bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch như đau tim, đột quỵ,… Thậm chí, ngủ quá nhiều cũng có thể gây bất lợi cho bạn. Điều cần thiết là phải có một thói quen ngủ tốt hơn để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

2. Đau bụng kinh

Mất cân bằng nội tiết tố cũng có liên quan đến giấc ngủ bị gián đoạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của Anh, nó có thể dẫn đến những thay đổi về trao đổi chất và nội tiết. Nó cũng có thể làm giảm sự không dung nạp glucose, giảm độ nhạy insulin, tăng nồng độ cortisol, ghrelin và leptin. Điều quan trọng là phải ngủ ngon để cân bằng nội tiết tố.

3. Mệt mỏi

Tình trạng uể oải xuất hiện khi bạn ngủ không đủ giấc. Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và nó làm gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể bạn. Khi bạn ngủ đúng cách, bạn thức dậy với cảm giác tươi mới và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.

4. Giảm cân

Trong quá trình theo đuổi mục tiêu giảm cân, nếu bạn đang làm mọi thứ đúng cách nhưng ngủ không đủ giấc, bạn có thể khó đạt được kết quả mong muốn hơn. Đúng rồi; Thiếu ngủ có thể khiến bạn ăn nhiều calo hơn bình thường và góp phần làm tăng cân.

5. Bệnh tiểu đường

Ngủ không đủ giấc thậm chí có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Trong những năm qua, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ngủ không đúng cách có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

6. Ham muốn thấp

Cách ngủ bị xáo trộn có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Thiếu ngủ có thể dẫn đến mức năng lượng thấp, buồn ngủ và mệt mỏi, do đó, có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Các nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ kém với rối loạn cương dương ở nam giới và khó đạt cực khoái ở phụ nữ.

7. Sức khỏe da

Nếu bạn cho rằng ngủ không đủ giấc miễn là không ảnh hưởng đến làn da thì hãy suy nghĩ lại. Hóa ra, thiếu ngủ cũng có hại cho làn da của bạn. Vì vậy, hãy làm điều đó cho làn da của bạn nếu những tác động tiêu cực của nó đến sức khỏe không thuyết phục được bạn.

Để lại một bình luận