Những sai lầm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy

0 59

Bạn có thể có cách của riêng mình để bắt đầu ngày mới của chúng ta. Có một thói quen tuyệt vời vào buổi sáng có thể thúc đẩy năng suất trong ngày của bạn, giảm mức độ căng thẳng và khiến bạn hạnh phúc hơn. Ngược lại, khởi đầu ngày mới của bạn sai cách có thể làm hỏng thời gian còn lại trong ngày.

Từ việc uống một tách trà khi bụng đói và bỏ bữa sáng, đây là những sai lầm nhất định vào buổi sáng có thể phá hoại cả ngày cũng như sức khỏe của bạn.

sai lầm vào buổi sáng

Không tỉnh dậy ngay khi có báo thức

Trì hoãn việc rời khỏi giường bằng cách nhấn nút báo lại mỗi sáng có thể khiến bạn cảm thấy sương mù và mệt mỏi hơn vì nó có thể làm rối loạn đồng hồ bên trong cơ thể. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm, từ đó giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần.

Thức Dậy Với Ra Khỏi Giường Nhanh

Bắn ra khỏi giường quá nhanh có thể dẫn đến ngã nghiêm trọng. Thay vào đó, hãy cho bản thân thời gian thức dậy để cân bằng dòng năng lượng. Khi bạn đột ngột chuyển từ tư thế nằm sang đứng, huyết áp của bạn có thể giảm đột ngột do trọng lực đẩy máu dồn về chân. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy hơi chóng mặt và thậm chí là ngất xỉu.

Khi thức dậy, các chuyên gia khuyên bạn nên ngồi dậy từ từ và dành vài phút trong im lặng, hít thở sâu. Vận động nhẹ nhàng sau khi thức dậy và thực hiện một vài động tác vươn vai nhẹ nhàng để kéo giãn các cơ căng đó. Nếu không, sự cứng nhắc có thể ảnh hưởng đến năng suất của bạn trong suốt cả ngày.

Bắt Đầu Ngày Mới Với Một Tách Trà, Cà Phê

Nhiều người trong chúng ta có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách trà hoặc cà phê. Nhưng điều này có thể làm rối loạn cân bằng axit và kiềm của bạn. Uống trà hoặc cà phê khi bụng đói có thể dẫn đến mất nước, ợ chua , nôn mửa, buồn nôn và các vấn đề về tiêu hóa.

Hãy từ bỏ hoàn toàn thói quen này và thay vào đó hãy bắt đầu ngày mới với nước lọc. Nếu bạn không thể uống trà hoặc cà phê, trước tiên hãy uống trái cây sau khi có nước, sau đó đợi thêm 15 đến 20 phút.

Kiểm Tra Điện Thoại Của Bạn Ngay Sau Khi Thức Dậy

Khi bạn thức dậy và ngay lập tức kiểm tra điện thoại, nó có thể khiến tâm trí của bạn mất tập trung và ảnh hưởng đến khả năng ưu tiên nhiệm vụ của não bộ. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy mất tập trung vào thời gian còn lại của ngày. Kiểm tra email vào buổi sáng sẽ không giúp bạn làm việc hiệu quả nhưng chắc chắn sẽ khiến bạn rơi vào tâm trạng không vui.

Bỏ Bữa Sáng

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc bỏ bữa sáng với bệnh béo phì, tiểu đường và khả năng miễn dịch kém. Trong khi một số chuyên gia cho rằng bỏ bữa sáng có thể dẫn đến việc lựa chọn thực phẩm sai lầm trong ngày, những người khác lại cho rằng bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày có thể khiến cơ thể thêm căng thẳng.

Thông thường, lượng đường trong máu của bạn thấp vào buổi sáng vì có một khoảng cách dài giữa thời gian ăn tối và ăn sáng. Nếu bạn không ăn bất cứ thứ gì trong vòng nửa giờ sau khi thức dậy, mức độ có thể giảm sâu hơn, khiến bạn hôn mê.

Nhưng trà và bánh quy không phải là một thực đơn tốt cho bữa sáng. Một vài quả hạnh ngâm, bánh mì nguyên cám và một số trái cây tạo nên một combo bữa sáng tuyệt vời. Điều này sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn tăng dần lên.