Những loại “thuốc ngủ” tự nhiên giúp bạn ngủ ngon mà lại tốt cho sức khỏe

0 113

Bệnh mất ngủ khiến chúng ta luôn cảm thấy khó chịu, trằn trọc ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bạn đã thử nhiều cách và đã từng sử dụng thuốc ngủ nhưng không thành công. Cùng chúng tôi đi bật mí những loại nước vô cùng tốt cho điều hòa giấc ngủ cũng như làm tiêu hao lượng lớn mỡ thừa.

  1. Sữa đậu nành hoặc bột protein

Sữa đậu nành là một trong những cái tên hàng đầu được nhắc đến trong danh sách món ăn tốt bổ cho sức khỏe đồng thời giữ dáng tốt. Với những người mắc bệnh thiếu ngủ, khó ngủ sữa đậu nành mang lại hiệu quả rất tốt nếu bạn duy trì thói quen sử dụng hàng ngày. Mỗi ngày từ 1-2 ly sữa đậu nành sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi đêm xuống.

Thành phần chính có trong loại sữa này gồm hàm lượng tryptophan và lượng protein, đều là chất tiền thân từ serotonin. Chất này có công dụng chính tạo cảm  giác muốn ngủ khi cung cấp vào cơ thể. Một cốc sữa đậu nành trước tối đi ngủ bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần thoải mái hơn rất nhiều. Đây là cách giúp con người đi vào giấc ngủ nhanh hơn.  Không chỉ vậy các chất trtophan còn có tác dụng hạn chế lượng cortisol, phát huy tác dụng cho việc giảm lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, đùi.

  1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc cũng được coi là thần dược giúp chúng ta có giấc ngủ nhanh, dễ dàng hơn. Uống một cốc trà hoa cúc nhỏ giúp chúng ta được làm nóng người nhanh hơn từ đó hàm lượng glycine được tăng lên, đây là chất dẫn truyền dây thần kinh này sẽ có tác dụng làm dịu thần kinh, an thần.

Những loại “thuốc ngủ” tự nhiên giúp bạn ngủ ngon mà lại tốt cho sức khỏe

Ngoài ra, lượng tinh chất sẵn có trong loại trà này còn có tác dụng cải thiện, điều hòa nhiệt độ cơ thể giúp toàn bộ phản ứng với hệ thống điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể. Đây cũng là tác động khiến cơ thể cảm giác thèm ngủ nhiều hơn. Thành phần có trong trà không chỉ công dụng cho giấc ngủ mà chúng còn là lượng chất đường được cải thiện tốt từ đó kiểm soát dễ dàng cân nặng chống tăng cân, béo phì.

  1. Nước ép nho nguyên chất

Trước khi ngủ nếu uống một cốc nhỏ nước ép nho nguyên chất có thể giúp cải thiện giấc ngủ nhanh hơn. Các loại nước trái cây uống trước khi ngủ giúp cơ thể bài tiết insulin trong thời gian ban đêm, điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể.

Nước nho ép cũng là một lựa chọn mới vô cùng tốt cho cơ thể đặc biệt hỗ trợ giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên khó ngủ, bạn nên uống thêm một ly nước nho ép để tăng cảm giác buồn ngủ nhiều hơn.  Nước nho ép là loại trái cây có tác dụng loại bỏ lượng insulin có sẵn trong cơ thể đặc biệt vào thời gian đêm, chỉnh lại cân bằng đồng hồ sinh học của bạn khoa học hơn.

Thành phần chính có trong nho là những chất chống oxy hóa, reseratol tác dụng chính trong việc chuyển chất béo. Toàn bộ chất béo trắng được tích tụ sẽ được chuyển về chất béo nâu , không gây tăng cân nhanh đồng thời làm đốt cháy lượng calo dư thừa, tăng hiệu quả giảm cân rõ rệt.

  1. Sữa bò ấm

Sữa bò để chống mất ngủ nghe có vẻ vô lý nhưng ngược lại chúng có hiệu quả rất tốt giúp bạn chống lại bệnh mất ngủ đang gặp. Khi dùng sữa bò nên uống pha cùng nước ấm sẽ thấy ngon, dịu đồng thời giúp cơ thể ấm lên, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Mỗi giấc ngủ sâu vừa giúp tinh thần được thoải mái, minh mẫn đồng thời khi bạn ngủ cũng là lúc quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, tiêu hoa năng lượng lớn cho cơ thể giảm cân nhanh, dễ dàng hơn. Hàm lượng có trong sữa bò bao gồm tryptophan và canxi lành mạnh. Đối với những người thường xuyên vận động, tập thể dục, chất dinh dưỡng trong sữa sẽ tiêu hóa chậm hơn, từ đó có thể giúp cơ bắp phát triển trong giấc ngủ. Kết hợp các chất này giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, điều chỉnh cân nặng dễ dàng hơn.

  1. Trà chanh, mật ong, quế

Chanh, mật ong hay quế cũng không còn xa lạ gì với chị em trong cả nhà bếp cũng như trong danh sách cách nguyên liệu dùng làm đẹp. Khi sử dụng trà được làm từ chanh, mật ong và quế trong nước ấm giúp bạn đánh tan cảm giác mất ngủ khó chịu đeo bám đồng thời giảm cân một cách rõ rệt nếu bạn duy trì sử dụng mỗi ngày.

Tùy theo sở thích mỗi người mà điều chỉnh tỷ lệ pha khác nhau cho hợp miệng. Với cách dùng nên này uống 2 lần một ngày vào mỗi sáng và tối vừa giúp giảm cân vừa dễ ngủ, tinh thần sảng khoái hơn. Chất axit citric trong chanh có tác dụng kích thích thần kinh, cải thiện sự trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt chất béo.

Mật ong là hàm lượng có vai trò lớn trong việc cải thiện giấc ngủ, giảm áp lực cho dây thần kinh,  tăng cảm giác hạnh phúc, thúc đẩy khả năng bài tiết trong khi ngủ, sửa chữa làn da và tiêu hao chất béo. Thành phần có trong quế bao gồm lượng cinnamaldehyde tác dụng chính trong việc cải thiện, làm tăng nhiều mạch máu ngoại vi làm việc trao đổi máu được cải thiện hơn.

Sử dụng những loại nước kể trên hàng ngày chắc chắn giúp bạn đánh tan những đêm mất ngủ đồng thời giữ dáng đẹp, thon gọn hơn rất nhiều. Việc sử dụng những loại nước này không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn không gây hại cho sức khỏe của bạn như việc sử dụng thuốc ngủ Thuốc ngủ- lợi ít hại nhiều

Để lại một bình luận