Nên đi ngủ lúc bụng đói hay bụng no?

0

Đây là câu hỏi thắc mắc của nhiều người hiện nay vì nếu với một chiếc bụng sôi òng ọc chúng ta sẽ gặp tình trạng khó ngủ nhưng nếu bụng quá no cũng sẽ dẫn đến việc đầy bụng. Vậy nên đi ngủ lúc bụng đói tốt hơn hay ngủ sau khi đã ăn no bụng?

Sức khỏe là điều quý giá nhất ai trong chúng ta cũng cần coi trọng. Những thói quen nào khoa học có lợi cho sức khỏe bạn đều cần biết rõ để bảo vệ mình tốt hơn. Đặc biệt tình trạng trước khi đi ngủ bạn nên để bụng đói hay ăn no mới đi ngủ là tốt nhất cho sức khỏe của mình, hãy cùng Suckhoe365 tìm hiểu kĩ về vấn đề này.

Xử lý cảm giác đói bụng trước khi đi ngủ

Nhiều người trong quá trình giảm cân thường nhịn bữa tối hoặc ăn cực kì ít vào mỗi buổi tối điều này đúng với khoa học cho việc giảm cân. Nhưng với chế độ ăn bình thường thậm chí là ăn nhiều của nhiều bạn thì tình trạng bị đói khi đi ngủ là không thể tránh khỏi. Nguyên nhân chính là bởi dù cho bạn có ăn đến mức độ nào thì cơ thể cũng sẽ vận động và tiêu hao hết lượng năng lượng đó, cho nên cơ thể luôn luôn đòi thêm để lấp đầy khoảng trống.

Không chỉ vậy. việc bụng bị đói khi đi ngủ cũng là thói quen hoặc cảm giác thường gặp với một số người dù tối ăn đã đủ và ăn no. Đây là tình trạng luôn cảm thấy không đủ và muốn ăn thêm, thậm chí ngay cả những lúc đã lên giường nằm nhưng bạn vẫn luôn có một cảm giác thôi thúc thức dậy và tìm thêm một cái gì đấy để ăn. Vậy trong tình trạng đi nằm ngủ nhưng đầu óc mình luôn quẩn quanh hình ảnh món đồ ăn thì bạn nên ăn hay không nên ăn để tốt nhất cho sức khỏe của mình?

Theo ý kiến từ chính vị chuyên gia dinh dưỡng nhiều kinh nghiệm Lisa Moskovitz tại New York trên trang Men’s Heath cho biết “bạn không nên để bụng quá no hay quá đói khi đi ngủ”. Bạn ăn quá no khi là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng dẫn đến mất ngủ và nặng nề nhất là chuyện tăng cân.  Nhưng bạn để bụng đói quá cũng khiến trong người khó chịu, không tốt cho hệ tiêu hóa.

Theo như lời khuyên từ chuyên gia, bạn có thể tự tìm hiểu và đánh giá tình trạng của mình trên thang đo điểm 10. Với cột mốc điểm 1 là rất no và 10 là rất đối. Khi cảm giác độ đói của mình ở trên điểm 6 chỉ nên lựa chọn những món ăn nhẹ để ăn đêm. Tuy nhiên bạn nên đảm bảo không ăn quá 200 calo cho bữa đêm này. Một số thực phẩm có thể ăn đêm như ngũ cốc nguyên hạt hoặc bắp rang.

Khi bạn thấy mình ở mốc điểm 5 trở xuống nên thay việc ăn bằng đồ uống như nước hay dùng trà nóng. . “Đối với hầu hết mọi người, nhu cầu ăn đêm không xuất phát từ cơn đói mà do buồn chán hoặc stress”, bà Moskovitz nhận định.

Nên đi ngủ lúc bụng đói hay bụng no?

Khi bạn lựa chọn đồ ăn đêm không nên ăn những đồ thực phẩm có hàm lượng protein quá cao, chất béo quá nhiều hay tinh bột khiến dạ dày cần quá nhiều thời gian tiêu hóa đêm, làm ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ sau đó.

Những bạn đang trong chế độ giảm cân cần nhịn bữa tối nên có menu đồ ăn khoa học nhất. Bạn cần giảm từ từ lượng thức ăn của bữa tối xuống chứ không nên cắt hẳn chúng đi. Việc bạn dừng đột ngột bữa tối khiến dạ dày bạn chưa bắt kịp nên dẫn tình trạng đau dạ dày và thường xuyên bị đói đêm.

Nếu bạn nào để bụng quá đói về đêm vừa không tốt cho sức khỏe hoặc với ai không chịu được rất dễ ăn đêm nhiều là nguyên nhân lớn hơn cho việc tăng cân.  Đây là nguyên nhân chính bạn cần tìm hiểu kỹ chế độ dinh dưỡng cũng như thời gian phân bổ thực phẩm trong từng bữa ăn hợp lí nhất.

Vậy không được để bụng quá no hay để bụng quá đói trước khi đi ngủ đều không tốt cho sức khỏe. Nên bổ sung ăn đêm dưới 200 calo nếu bạn thấy cơ thể thực sự cho bữa ăn đêm đó. Giảm cân theo chế độ khoa học, tránh việc nhịn đói không phù hợp ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chế độ sinh hoạt, làm việc thường ngày.

Hi vọng câu trả lời và những chia sẻ trên giúp bạn có sự lựa chọn đúng hơn khi gặp tình trạng bụng đói về đêm.

Để lại một bình luận