Mùa đông nhất định phải biết những cách này để giữ ấm cho cơ thể

0

Mùa đông luôn mang lại cảm giác rét mướt dễ khiến bạn mắc bệnh cảm lạnh nếu cơ thể không được giữ ấm liên tục. Không chỉ đơn giản với việc mặc nhiều tầng áo dày khác nhau, những thói quen sống hàng ngày là cách tốt nhất bạn cần chú ý để cơ thể luôn được sưởi ấm.

Không nên sử dụng bia rượu

Nhiều người cho rằng việc uống một chén rượu mạnh nhanh lấy lại hơi ấm cho cơ thể đặc biệt trong những ngày giá rét nhưng điều đó không chính xác. Mùa đông có nhiều đồ uống có tác dụng làm ấm cho thân thể, tăng nhiệt độ cơ thể nhanh, giảm cái giá rét phải chịu nhưng rượu lại hoàn toàn không mang lại công dụng đó.  Rượu khi uống vào mùa đông còn là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị giảm thân nhiệt một cách nhanh chóng.

Mùa đông nhất định phải biết những cách này để giữ ấm cho cơ thể

Chính bởi vậy cho nên bạn không nên sử dụng các loại rượu bia vào màu đong. Nếu như có bắt buộc phải sử dụng thì nên giữ ấm cho cơ thể mình ngay sau đó bằng nhiều lớp áo, vì tuy rượu khiến bên trong cơ thể nóng, vì rượu có chất cồn sẽ làm nóng gan và hệ tiêu hóa, tuy nhiên nó cũng sẽ khiến cho hệ miễn dịch của cơ thể trở nên yếu hơn. Cho nên những người sử dụng rượu bia vào mùa đông thường dễ gặp tình trạng trúng gió cảm lạnh, thậm chí có thể dẫn đến tử vong, liệt hoặc là đột quỵ.

Dùng nước nóng ngâm chân

Khu vực dây thần kinh ở chân có đường truyền tới nhiều bộ phận khác nhau trong cơ thể, bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng chân cũng giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn. Đồng thời việc xoa bóp chân còn có hiệu quả khi cần cân bằng phần nội tiết, tăng cường sức khỏe nhanh chóng.

Do đó vào mùa đông rét buốt, giữ ấm cho bàn chân cũng khiến cơ thể được giữ ấm nhiều hơn. Bạn ngâm bàn chân với nước nóng là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp phục hồi nguyên khí vào mùa đông, giải trừ cảm giác say nắng vào mùa hè, giúp nhuận tràng vào mùa thu và làm ấm cơ thể vào mùa đông. Bộ phận phía dưới của lòng bàn chân bao gồm rất nhiều vùng huyệt đạo cũng như hệ mạch máu. Đây cũng là lí do khi bạn ngâm chân với nước ấm nóng tạo điều kiện thuận lợi hơn cho quá trình máu được lưu thông, cơ thể được khỏe mạnh và làm ấm cơ thể vào mùa đông.

Nước gừng đường phèn

Khi trời rét buốt, cơ thể hạ nhiệt nhanh việc cung cấp thêm cốc nước gừng đường phèn ấm nóng rất tốt cho thân nhiệt của mình. Đường phèn có tác dụng giúp bạn thấy ngon miệng hơn đồng thời làm cơ thể được sưởi ấm nhanh hơn. Thành phần chính có trong gừng gồm nhiều khương lạt tố có chức năng chính trong việc tạo kích thích cho tim cũng như huyết quản, tăng cường quá trình máu tuần hoàn từ đó cơ thể được sưởi ấm nhanh hơn.

Khi pha nước đường gừng uống bạn cũng có thể cho thêm 1 vài bông trà có tác dụng tốt lợi tiểu, sắc tố màu đỏ trong đó có tác dụng làm ấm cơ thể. Bạn chỉ cần xay nghiền nhỏ lát gừng dạng bột cho vào cốc trà khuấy cho chúng tan đều. Tùy vào khẩu vị từng người để tăng hay giảm lượng gừng cũng như lượng đường phên cho phù hợp.

Tập thể dục

Tập thể dục luôn là một thói quen tốt chúng tôi khuyến khích bạn duy trì đều đặn ngay cả khi thời tiết giá rét. Những bài tập thể dục giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn, giữ dáng tốt đồng thời duy trì nhiệt cơ thể luôn ấm. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiệt, giúp cơ thể ấm áp hơn.

Mùa đông nhất định phải biết những cách này để giữ ấm cho cơ thể

Vào những ngày đông rét bạn ngại vận động có thể tập bằng những bài đi bộ nhẹ nhàng, dễ và tự nhiên nhất. Chú ý lúc đi bộ cần có sự kết hợp đồng đều giữ bước chân nhanh, dài cùng động tác đánh tay để các bộ phận được vận động đều. Không nên coi nhẹ động tác đơn giản này, vì nó làm tăng lượng vận động lên gấp nhiều lần. Duy trì thói quen tốt đi bộ 20 phút một ngày dù ngày đông giá rét bạn cũng luôn được giữ ấm đồng thời có đôi chân luôn đẹp như mơ sau mùa đông.

Bài tập với những động tác Yoga vừa nhẹ nhàng vừa giữ ấm tốt cho thân nhiệt. Có nhiều bài tập yoga khác nhau bạn có thể lựa chọn vào mùa đông cũng có bài tập riêng giúp giữ thân nhiệt được sưởi ấm nhanh hơn. Mỗi ngày dành một chút thời gian tập luyện bạn sẽ không còn lo chuyện run cầm cập nữa. Kết quả nghiên cứu của nhiều chuyên gia cũng cho thấy thói quen tập yoga còn giúp phụ nữ tránh được nhiều bệnh về phụ khoa. Nên tập yoga sau khi ăn 2 tiếng đồng hồ. Trước khi tập phải khởi động kỹ các khớp xương và cổ; tập xong nghỉ ngơi khoảng 30 phút có thể ăn uống.

Một số chú ý khi giữ ấm cơ thể

Trên cơ thể bạn cần lưu tâm hơn cho những bộ phận như cổ, tai mũi chân tay cần được giữ ấm nhiều hơn. Khi cần ra ngoài vào trời rét nhớ mặc áo khoác ngoài chắn gió và đeo khẩu trang đầy đủ.

Chế độ ăn đủ dinh dưỡng, hạn chế ăn nhiều vào buổi tối vì điều này sẽ làm cho hệ tiêu hóa bị quá tải và hoạt động yếu đi.

Một số loại thực phẩm cần sử dụng ít vào mùa đông như Bánh mì làm từ bột mì trắng, khoai tây chiên, các loại đồ uống có gas, sữa đông, cà phê lạnh, dưa chuột, chất cồn, tiêu thụ quá nhiều bơ hay uống nước lạnh

Hạn chế tối đa việc sử dụng bia rượu do dễ gặp tình trạng đột quỵ

Không ăn nhiều đồ lạnh do cơ thể nhanh bị lạnh đột ngột

Duy trì tập thể thao thường xuyên giúp làm ấm cơ thể, có sức khỏe tốt hơn, phòng chống lại bệnh tật.

Ngoài ra bạn cũng nên biết thêm những bí quyết khác để tránh cảm cúm trong màu đông lạnh giá Bật mí cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông

Để lại một bình luận