Mọi điều bạn muốn biết về bệnh trầm cảm

0 1.989

1. Bệnh trầm cảm là gì?

Bệnh trầm cảm được xếp vào nhóm rối loạn tâm trạng. Nó có thể được mô tả là cảm giác buồn bã, mất mát hoặc tức giận cản trở các hoạt động hàng ngày của một người.

Nó cũng khá phổ biến. CácTrung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) ước tính rằng 8,1% người Mỹ trưởng thành từ 20 tuổi trở lên bị trầm cảm trong bất kỳ khoảng thời gian 2 tuần nhất định nào từ năm 2013 đến năm 2016.

Mọi người trải qua trầm cảm theo những cách khác nhau. Nó có thể cản trở công việc hàng ngày của bạn, dẫn đến mất thời gian và giảm năng suất. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ và một số tình trạng sức khỏe mãn tính.

trầm cảm

Các tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn do trầm cảm bao gồm:

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng đôi khi cảm thấy chán nản là một phần bình thường của cuộc sống. Những sự kiện đáng buồn và khó chịu xảy ra với tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy thất vọng hoặc tuyệt vọng, bạn có thể đang đối mặt với chứng trầm cảm.

Trầm cảm được coi là một tình trạng y tế nghiêm trọng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị thích hợp. Những người tìm cách điều trị thường thấy các triệu chứng được cải thiện chỉ trong vài tuần.

2. Triệu chứng trầm cảm

Trầm cảm là một trạng thái buồn bã liên tục hoặc cảm thấy tuyệt vọng.

Trầm cảm nặng có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Một số ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, và những người khác ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Các triệu chứng cũng có thể liên tục, hoặc đến và biến mất.

Các triệu chứng trầm cảm có thể gặp khác nhau ở nam giới, phụ nữ và trẻ em khác nhau.

Nam giới có thể gặp các triệu chứng liên quan đến:

  • tâm trạng: tức giận, hung hăng, khó chịu, lo lắng, bồn chồn
  • cảm xúc: cảm thấy trống rỗng, buồn bã, tuyệt vọng
  • hành vi: mất hứng thú, không còn tìm thấy niềm vui trong các hoạt động yêu thích, dễ cảm thấy mệt mỏi, có ý định tự tử, uống rượu quá mức, sử dụng ma túy, tham gia vào các hoạt động có nguy cơ cao
  • tình dục: giảm ham muốn tình dục, thiếu hoạt động tình dục
  • khả năng nhận thức: không có khả năng tập trung, khó hoàn thành nhiệm vụ, phản ứng chậm trong cuộc trò chuyện
  • giấc ngủ: mất ngủ, ngủ không yên giấc, buồn ngủ quá mức, không ngủ suốt đêm
  • sức khỏe thể chất: mệt mỏi, đau nhức, đau đầu, các vấn đề tiêu hóa.

Phụ nữ có thể gặp các triệu chứng liên quan đến:

  • tâm trạng: cáu kỉnh
  • cảm xúc: cảm thấy buồn hoặc trống rỗng, lo lắng hoặc tuyệt vọng
  • hành vi: mất hứng thú với các hoạt động, rút ​​lui khỏi các hoạt động xã hội, ý nghĩ tự tử
  • khả năng nhận thức: suy nghĩ hoặc nói chậm hơn
  • giấc ngủ: khó ngủ suốt đêm, thức dậy sớm, ngủ quá nhiều
  • sức khỏe thể chất: giảm năng lượng, mệt mỏi nhiều hơn, thay đổi cảm giác thèm ăn, thay đổi cân nặng, đau nhức, đau đầu, tăng chuột rút.

Trẻ em có thể gặp các triệu chứng liên quan đến:

  • tâm trạng: khó chịu, tức giận, thay đổi tâm trạng, khóc
  • cảm xúc: cảm giác bất tài (ví dụ: “Tôi không thể làm gì đúng”) hoặc tuyệt vọng, khóc, buồn dữ dội
  • hành vi: gặp rắc rối ở trường hoặc từ chối đi học, tránh mặt bạn bè hoặc anh chị em, nghĩ đến cái chết hoặc tự tử
  • khả năng nhận thức: khó tập trung, sa sút thành tích ở trường, thay đổi điểm số
  • giấc ngủ: khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
  • sức khỏe thể chất: mất năng lượng, các vấn đề tiêu hóa, thay đổi cảm giác thèm ăn, giảm hoặc tăng cân

Các triệu chứng có thể vượt ra ngoài tâm trí của bạn.

3. Nguyên nhân trầm cảm

Có một số nguyên nhân có thể gây ra trầm cảm. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:

  • Lịch sử gia đình. Bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn nếu bạn có tiền sử gia đình bị trầm cảm hoặc một chứng rối loạn tâm trạng khác.
  • Chấn thương đầu đời. Một số sự kiện ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng với tình huống sợ hãi và căng thẳng.
  • Cấu trúc não bộ. Có nhiều nguy cơ bị trầm cảm hơn nếu thùy trán của não bạn hoạt động kém hơn. Tuy nhiên, các nhà khoa học không biết liệu điều này xảy ra trước hay sau khi bắt đầu các triệu chứng trầm cảm.
  • Các bệnh liên quan đến hệ thần kinh. Một số tình trạng nhất định có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, chẳng hạn như bệnh mãn tính , mất ngủ, đau mãn tính hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) .
  • Sử dụng ma túy. Tiền sử lạm dụng ma túy hoặc rượu có thể ảnh hưởng đến nguy cơ của bạn.

Khoảng 21% những người có vấn đề về sử dụng chất kích thích cũng bị trầm cảm. Ngoài những nguyên nhân này, các yếu tố nguy cơ khác của trầm cảm bao gồm:

  • lòng tự trọng thấp hoặc tự phê bình
  • tiền sử cá nhân của bệnh tâm thần
  • một số loại thuốc
  • các sự kiện căng thẳng, chẳng hạn như mất người thân, các vấn đề kinh tế hoặc ly hôn.

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến cảm giác trầm cảm, cũng như ai phát triển tình trạng này và ai không.

Nguyên nhân của trầm cảm thường gắn liền với các yếu tố khác của sức khỏe của bạn.

4. Cách chuẩn đoán trầm cảm

Không có một xét nghiệm nào để chẩn đoán bệnh trầm cảm. Nhưng nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đưa ra chẩn đoán dựa trên các triệu chứng và đánh giá tâm lý của bạn.

Trong hầu hết các trường hợp, họ sẽ hỏi một loạt câu hỏi về:

  • tâm trạng
  • thèm ăn
  • kiểu ngủ
  • mức độ hoạt động
  • suy nghĩ

Vì trầm cảm có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác, bác sĩ của bạn cũng có thể tiến hành khám sức khỏe và yêu cầu xét nghiệm máu. Đôi khi các vấn đề về tuyến giáp hoặc thiếu hụt vitamin D có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm.

Đừng bỏ qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nếu tâm trạng của bạn không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Trầm cảm là một bệnh lý nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần với khả năng biến chứng.

Nếu không được điều trị, các biến chứng có thể bao gồm:

  • tăng hoặc giảm cân
  • nỗi đau thể xác
  • vấn đề sử dụng chất kích thích
  • cơn hoảng loạn
  • vấn đề về mối quan hệ
  • cách ly xã hội
  • ý nghĩ tự tử
  • tự làm hại

5. Các loại trầm cảm

Trầm cảm có thể được chia thành nhiều loại tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Một số người trải qua các giai đoạn nhẹ và tạm thời, trong khi những người khác trải qua các giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng và liên tục.

Có hai loại chính : rối loạn trầm cảm nặng và rối loạn trầm cảm dai dẳng.

Rối loạn trầm cảm mạnh

Rối loạn trầm cảm chính là dạng trầm cảm nặng hơn. Nó được đặc trưng bởi cảm giác buồn dai dẳng, tuyệt vọng và vô giá trị không tự biến mất.

Để được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm lâm sàng, bạn phải trải qua 5 triệu chứng trở lên trong khoảng thời gian 2 tuần:

  • cảm thấy chán nản hầu hết trong ngày
  • mất hứng thú với hầu hết các hoạt động thường xuyên
  • giảm hoặc tăng cân đáng kể
  • ngủ nhiều hoặc không ngủ được
  • suy nghĩ hoặc chuyển động chậm lại
  • mệt mỏi hoặc năng lượng thấp hầu hết các ngày
  • cảm giác vô giá trị hoặc tội lỗi
  • mất tập trung hoặc thiếu quyết đoán
  • lặp đi lặp lại ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Có nhiều dạng phụ khác nhau của rối loạn trầm cảm chính, Bao gồm các:

  • các tính năng không điển hình
  • lo lắng đau khổ
  • tính năng hỗn hợp
  • khởi phát chu sinh, trong khi mang thai hoặc ngay sau khi sinh
  • mô hình theo mùa
  • nét u sầu
  • tính năng loạn thần
  • catatonia

Rối loạn trầm cảm dai dẳng

Rối loạn trầm cảm dai dẳng (PDD) từng được gọi là rối loạn chức năng máu . Đó là một dạng trầm cảm nhẹ hơn, nhưng mãn tính.

Để chẩn đoán được, các triệu chứng phải kéo dài ít nhất 2 năm. PDD có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều hơn trầm cảm nặng vì nó kéo dài trong một thời gian dài hơn.

Những người mắc chứng PDD thường:

  • mất hứng thú với các hoạt động bình thường hàng ngày
  • cảm thấy tuyệt vọng
  • thiếu năng suất
  • có lòng tự trọng thấp

Bệnh trầm cảm có thể được điều trị thành công, nhưng điều quan trọng là bạn phải tuân thủ kế hoạch điều trị của mình.

6. Điều trị trầm cảm

Sống chung với bệnh trầm cảm có thể khó khăn, nhưng điều trị có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Bạn có thể kiểm soát thành công các triệu chứng với một hình thức điều trị hoặc bạn có thể thấy rằng kết hợp các phương pháp điều trị sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Việc kết hợp các phương pháp điều trị y tế và liệu pháp lối sống, bao gồm những điều sau:

Thuốc men: Bác sĩ của bạn có thể kê đơn:

  • thuốc chống trầm cảm
  • chống lo âu
  • thuốc chống loạn thần

Mỗi loại thuốc được sử dụng để điều trị trầm cảm đều có những lợi ích và nguy cơ tiềm ẩn.

Tâm lý trị liệu: Nói chuyện với một nhà trị liệu có thể giúp bạn học các kỹ năng đối phó với cảm giác tiêu cực. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ các buổi trị liệu gia đình hoặc nhóm.

Liệu pháp ánh sáng: Tiếp xúc với liều lượng ánh sáng trắng có thể giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn và cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Liệu pháp ánh sáng thường được sử dụng trong chứng rối loạn cảm xúc theo mùa , hiện nay được gọi là rối loạn trầm cảm nặng với mô hình theo mùa.

Phương pháp điều trị thay thế: châm cứu hoặc thiền định . Một số chất bổ sung thảo dược cũng được sử dụng để điều trị trầm cảm.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng chất bổ sung hoặc kết hợp chất bổ sung với thuốc theo toa vì một số chất bổ sung có thể phản ứng với một số loại thuốc nhất định. Một số chất bổ sung cũng có thể làm trầm cảm thêm hoặc làm giảm hiệu quả của thuốc.

Tập thể dục: Mục tiêu 30 phút hoạt động thể chất từ ​​3 đến 5 ngày một tuần. Tập thể dục có thể làm tăng sản xuất endorphin của cơ thể , là hormone giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Tránh rượu và ma túy: Uống hoặc lạm dụng thuốc có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn một chút. Nhưng về lâu dài, những chất này có thể khiến các triệu chứng trầm cảm và lo lắng trở nên tồi tệ hơn.

Học cách nói không: Cảm thấy quá tải có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Đặt ra ranh giới trong cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Chăm sóc bản thân: Bạn cũng có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm bằng cách chăm sóc bản thân. Điều này bao gồm ngủ nhiều , ăn uống lành mạnh , tránh những người tiêu cực và tham gia các hoạt động thú vị.

Ngoài ra các bạn nên bổ sung đầy đủ chất cho cơ thể để có một cơ thể khỏe mạnh từ đó sẽ giúp cho cơ thể có sức đề kháng tốt, làm tăng hiệu quả điều trị bệnh trầm cảm.

7. Ngăn ngừa trầm cảm

Bệnh trầm cảm thường không được coi là có thể ngăn ngừa được. Thật khó để nhận ra nguyên nhân gây ra nó, đồng nghĩa với việc ngăn chặn nó càng khó hơn.

Nhưng khi đã trải qua giai đoạn trầm cảm, bạn có thể chuẩn bị tốt hơn để ngăn chặn giai đoạn trong tương lai bằng cách tìm hiểu những thay đổi lối sống và phương pháp điều trị nào là hữu ích.

Các kỹ thuật có thể giúp bao gồm:

  • tập thể dục thường xuyên
  • ngủ nhiều
  • duy trì phương pháp điều trị
  • giảm căng thẳng
  • xây dựng mối quan hệ bền chặt với những người khác

Các kỹ thuật và ý tưởng khác cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa trầm cảm.

8. Bệnh trầm cảm có kiểm soát được

Trầm cảm có thể là tạm thời hoặc nó có thể là một thách thức lâu dài. Điều trị không phải lúc nào cũng làm cho bệnh trầm cảm của bạn biến mất hoàn toàn.

Tuy nhiên, điều trị thường làm cho các triệu chứng dễ kiểm soát hơn. Quản lý các triệu chứng của bệnh trầm cảm bao gồm việc tìm kiếm sự kết hợp thuốc và liệu pháp phù hợp.

Nếu một phương pháp điều trị không hiệu quả, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể giúp bạn lập một kế hoạch điều trị khác có thể hiệu quả hơn trong việc giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình.