Mang thai tháng thứ 4 nên ăn và kiêng gì?

0

Mang thai tháng thứ 4 nên ăn và kiêng gì? đây là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm. Vì ở giai đoạn này thai nhi đang phát triển mạnh, do đó chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu là rất quan trọng. Khi thai nhi được 4 tháng thì các hệ xương của thai nhi bắt đầu hình thành, do đó các mẹ cần bổ sung nhiều chất như: canxi, sắt, protein,…. và đặc biệt cần tránh những thực phẩm gây hại cho cả mẹ và thai nhi như: những thực phẩm từ sữa chua tiệt trùng, các loại thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao hay những loại thực phẩm lòng đường hè phố. Hãy cùng suckhoe365.vn đi tìm hiểu Mang thai tháng thứ 4 nên ăn và kiêng gì? nhé.

1. Nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4 ?

Những loại thực phẩm giàu chất sắt

Mang thai thang thu 4 nen an va kieng gi? 1

Thai nhi trong giai đoạn này phát triển một cách nhanh chóng và rất mạnh mẽ nên sẽ cần bổ sung nhiều chất sắt hơn. Bổ sung đủ chất sắt sẽ giúp mẹ bớt mệt mỏi và thai nhi phát triển tốt nhất. Những thực phẩm giàu sắt bao gồm trứng, trái cây khô, thịt đỏ, rau lá xanh… Ngoài ra, mẹ có thể uống thêm các viên thuốc sắt nếu có nhu cầu và nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung liều lượng thích hợp.

Những loại trái cây tươi

Trái cây tươi là loại thực phẩm các mẹ bầu nên bổ sung trong suốt thai kỳ, bởi vì theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì trong trái cây tươi có chứa rất nhiều các loại vitamin, khoáng chất, hàm lượng nước cao và giàu chất xơ. Thêm nữa là trái cây tươi sẽ không chứa các chất bảo quản và chất tạo màu nên mẹ có thể yên tâm ăn mà không lo nhiễm hóa chất.

Ở một số bà mẹ có chứng ợ nóng khi mang thai tháng thứ 4 trở đi, do đó trái cây tươi sẽ là giải pháp giúp các mẹ bầu tránh xa triệu chứng khó chịu này.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong thai kỳ các chuyên gia khuyến cáo rằng, canxi là nguồn dưỡng chất không thể thiếu, và đặc biệt là trong tháng thứ 4, vì trong giai đoạn này thai nhi đang phát triển và hình thành hệ xương. Do đó, sữa chính là nguồn cung cấp canxi hiệu quả cho các mẹ. Mẹ nên bổ sung 1 lít sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày để hấp thụ được lượng canxi một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung canxi bằng những loại thực phẩm khác như đậu nành, bông cải, các loại hạt,…

Những loại thực phẩm giàu chất béo

Các chuyên gia cho biết rằng trong thai kỳ các mẹ bầu cần bổ sung những loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc em bé chậm phát triển về nhận thức và thần kinh…Các mẹ cần chú ý đảm bảo chế độ ăn uống đủ lượng axit béo omega 3, 6, 9 có trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi, dầu cá, các loại hạt và dầu ô liu

Những loại thịt

Mang thai thang thu 4 nen an va kieng gi? 2
Generic raw meat

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi thai kỳ ở tháng thứ 4, đến giai đoạn này phần lớn các mẹ đã giảm dần chứng buồn nôn, do đó các mẹ đã có thể thoải mái hơn với các món ăn được chế biến từ thịt. Một lưu ý nhỏ là các mẹ cần chế biến thịt sạch sẽ và phải nấu chín kỹ trước khi ăn. Thịt tái, sống có thể chứa những loại vi khuẩn gây nguy hiểm cho mẹ và em bé.

Những loại thực phẩm giàu chất xơ

Hầu hết ở phụ nữ khi mang thai đều trải qua tình trạng táo bón, đặc biệt là từ khi mang thai tháng thứ 4 trở đi, từ giai đoạn này có rất nhiều mẹ bầu phải đối mặt với chứng táo bón khi mang thai. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ lúc này là rất cần thiết. Mẹ nên bổ sung chất xơ vào mỗi bữa ăn. Các loại thực phẩm nhiều chất xơ gồm ngũ cốc, yến mạch, các loại rau xanh…

2. Không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4?

Những loại đồ ăn vỉa hẹ đường phố

Chúng ta đều biết những món được chế biết từ vỉa hè, đường phố không được an toàn về thực phẩm nhưng trái lại chúng lại rất dễ kích thích vị giác của các mẹ bầu. Nhưng đây chính là nơi chứa nhiều nguy cơ xấu với mẹ bầu bởi chúng có thể không đảm bảo vệ sinh, chứa nhiều dầu mỡ không an toàn. Thêm nữa, đồ ăn vỉa hè, đường phố có thể gây ngộ độc rất nguy hiểm. Vì vậy, các mẹ nên tránh xa những loại thức ăn này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.

Những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao

Mang thai thang thu 4 nen an va kieng gi? 3

Các chuyên gia nghiên cứu và cho biết, khi mang thai các mẹ bầu sử dụng những loại các có hàm lượng thủy ngân cao sẽ chậm quá trình phát triển hệ thần kinh của bé và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu. Ăn cá rất có lợi cho thai kỳ nhưng mẹ nên chú ý tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ, cá kiếm, cá thu to,… Thay vào đó, các mẹ có thể chọn cho mình những loại cá nước ngọt để đảm bảo an toàn.

Phomat mềm

Phomat mềm có thể được làm từ những loại sữa chưa tiệt trùng nên sẽ chứa những loại vi khuẩn, vi rút có hại cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên tránh thực phẩm này và các loại thực phẩm được làm từ sữa chưa tiệt trùng.

Để lại một bình luận