Mãn kinh là gì? nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

0 156

Mãn kinh, tiền mãn kinh và sau mãn kinh là những giai đoạn trong cuộc đời của người phụ nữ khi chu kỳ nguyệt san của cô ấy ngừng lại. Đây là giai đoạn cuối của những năm sinh sản của người phụ nữ. Tiền mãn kinh là giai đoạn đầu tiên của quá trình này và có thể bắt đầu từ 8 đến 10 năm trước khi mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh là thời điểm người phụ nữ không còn kinh nguyệt trong ít nhất 12 tháng. Tiền mãn kinh là giai đoạn sau khi mãn kinh.

Nội dung

Thời kỳ mãn kinh là gì?

Mãn kinh là một giai đoạn trong cuộc sống khi bạn ngừng việc hàng tháng của bạn thời gian . Đó là một phần bình thường của quá trình lão hóa và đánh dấu sự kết thúc của những năm sinh sản của bạn. Thời kỳ mãn kinh thường xảy ra vào cuối độ tuổi 40 đến đầu tuổi 50. Tuy nhiên, những phụ nữ đã phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh do phẫu thuật “đột ngột”.

Tại sao mãn kinh xảy ra?

Mãn kinh tự nhiên – mãn kinh xảy ra vào đầu những năm 50 của bạn và không phải do phẫu thuật hoặc một tình trạng bệnh lý khác – là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Mãn kinh được định nghĩa là một năm hoàn toàn không có chảy máu kinh nguyệt, trong trường hợp không có bất kỳ phẫu thuật hoặc tình trạng y tế nào có thể làm ngừng chảy máu một cách giả tạo (sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố, tuyến giáp hoạt động quá mức, v.v.) Khi bạn già đi, hệ sinh sảnchu kỳ bắt đầu chậm lại và chuẩn bị dừng lại. Chu kỳ này liên tục hoạt động kể từ khi dậy thì. Khi gần mãn kinh, buồng trứng tạo ra ít hormone gọi là estrogen hơn. Khi sự sụt giảm này xảy ra, chu kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu thay đổi. Nó có thể trở nên bất thường và sau đó dừng lại. Những thay đổi về thể chất cũng có thể xảy ra khi cơ thể bạn thích nghi với các mức độ hormone khác nhau. Các triệu chứng bạn gặp phải trong mỗi giai đoạn của thời kỳ mãn kinh (tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh) đều là một phần trong quá trình cơ thể bạn điều chỉnh những thay đổi này.

Những thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh là gì?

Những thay đổi truyền thống mà chúng ta nghĩ là “mãn kinh” xảy ra khi buồng trứng không còn sản xuất lượng hormone cao. Buồng trứng là tuyến sinh sản có chức năng lưu trữ trứng và giải phóng chúng vào ống dẫn trứng. Chúng cũng tạo ra các hormone nữ estrogen và progesterone cũng như testosterone. Cùng với nhau, estrogen và progesterone kiểm soát kinh nguyệt. Estrogen cũng ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng canxi và duy trì mức cholesterol trong máu.

Khi gần đến thời kỳ mãn kinh, buồng trứng không còn giải phóng trứng vào ống dẫn trứng nữa, và bạn sẽ có chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng.

Quá trình mãn kinh tự nhiên diễn ra như thế nào?

Mãn kinh tự nhiên là sự kết thúc vĩnh viễn của kinh nguyệt mà không phải do bất kỳ loại điều trị y tế nào mang lại. Đối với phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên, quá trình này diễn ra từ từ và được mô tả theo ba giai đoạn:

  • Tiền mãn kinh hoặc “chuyển tiếp mãn kinh”: Tiền mãn kinh có thể bắt đầu từ 8 đến 10 năm trước khi mãn kinh, khi buồng trứng dần sản xuất ít estrogen hơn. Nó thường bắt đầu ở phụ nữ 40 tuổi, nhưng cũng có thể bắt đầu ở độ tuổi 30. Tiền mãn kinh kéo dài cho đến khi mãn kinh, thời điểm mà buồng trứng ngừng giải phóng trứng. Trong một đến hai năm cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, sự sụt giảm estrogen tăng nhanh. Ở giai đoạn này, nhiều phụ nữ có thể gặp các triệu chứng mãn kinh. Phụ nữ vẫn đang có chu kỳ kinh nguyệt trong thời gian này, và có thể mang thai.
  • Thời kỳ mãn kinh : Thời kỳ mãn kinh là thời điểm người phụ nữ không còn kinh nguyệt nữa. Ở giai đoạn này, buồng trứng đã ngừng giải phóng trứng và sản xuất hầu hết estrogen của chúng. Mãn kinh được chẩn đoán khi một người phụ nữ không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tục.
  • Hậu mãn kinh : Đây là tên được đặt cho khoảng thời gian sau khi phụ nữ không bị chảy máu trong cả năm (phần còn lại của cuộc đời bạn sau khi trải qua thời kỳ mãn kinh). Trong giai đoạn này, các triệu chứng mãn kinh, chẳng hạn như bốc hỏa, có thể giảm bớt đối với nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, một số phụ nữ tiếp tục gặp phải các triệu chứng mãn kinh trong một thập kỷ hoặc lâu hơn sau khi chuyển sang thời kỳ mãn kinh. Do lượng estrogen thấp hơn, phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ mắc một số bệnh như loãng xương và bệnh tim. Thuốc, chẳng hạn như liệu pháp hormone và / hoặc thay đổi lối sống lành mạnh, có thể làm giảm nguy cơ mắc một số tình trạng này. Vì nguy cơ của mỗi phụ nữ là khác nhau, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu những bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ cá nhân của bạn.

Tiền mãn kinh (giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh) kéo dài bao lâu?

Độ dài của mỗi giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh có thể khác nhau đối với mỗi cá nhân. Thời gian trung bình của thời kỳ tiền mãn kinh là khoảng bốn năm. Một số phụ nữ có thể chỉ ở trong giai đoạn này trong một vài tháng, trong khi những người khác sẽ ở trong giai đoạn chuyển tiếp này trong hơn bốn năm. Nếu bạn đã hơn 12 tháng mà không có kinh thì bạn không còn tiền mãn kinh. Tuy nhiên, nếu có các loại thuốc hoặc điều kiện y tế có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt, thì việc biết giai đoạn cụ thể của quá trình mãn kinh có thể khó khăn hơn.

Mãn kinh sớm là gì?

Mãn kinh, khi nó xảy ra ở độ tuổi từ 45 đến 55, được coi là “tự nhiên” và là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể mãn kinh sớm, do can thiệp phẫu thuật (chẳng hạn như cắt bỏ buồng trứng) hoặc tổn thương buồng trứng (chẳng hạn như do hóa trị liệu). Mãn kinh xảy ra trước 45 tuổi, bất kể nguyên nhân là gì, được gọi là mãn kinh sớm. Thời kỳ mãn kinh xảy ra ở tuổi 40 trở xuống được coi là mãn kinh sớm .

>>> Nguyên nhân làm giảm ham muốn ở phụ nữ

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là gì?

Bạn có thể chuyển sang thời kỳ mãn kinh nếu bạn bắt đầu gặp một số hoặc tất cả các triệu chứng sau:

  • Nóng bừng (cảm giác ấm đột ngột lan tỏa khắp cơ thể).
  • Đổ mồ hôi ban đêm và / hoặc cảm lạnh.
  • Khô âm đạo ; khó chịu khi quan hệ tình dục.
  • Tiểu gấp (nhu cầu bức thiết để đi tiểu thường xuyên hơn).
  • Khó ngủ (mất ngủ).
  • Thay đổi cảm xúc (cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng, trầm cảm nhẹ).
  • Khô da, khô mắt hoặc khô miệng.

Phụ nữ vẫn đang trong giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh (tiền mãn kinh) cũng có thể gặp phải:

  • Căng vú.
  • Tệ hơn của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
  • Kinh nguyệt không đều hoặc bỏ kinh.
  • Kinh nguyệt nặng hơn hoặc nhẹ hơn bình thường.

Một số phụ nữ cũng có thể gặp phải:

  • Đua tim.
  • Nhức đầu .
  • Đau nhức khớp và cơ.
  • Thay đổi ham muốn tình dục (ham muốn tình dục).
  • Khó tập trung, trí nhớ mất hiệu lực (thường là tạm thời).
  • Tăng cân.
  • Rụng tóc hoặc mỏng .

Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu cho thấy buồng trứng đang sản xuất ít estrogen hơn, hoặc là dấu hiệu của sự gia tăng dao động (lên xuống) nồng độ hormone. Không phải tất cả phụ nữ đều mắc phải tất cả các triệu chứng này. Tuy nhiên, những phụ nữ bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng mới như tim đập, thay đổi đường tiểu, đau đầu hoặc các vấn đề y tế mới khác nên đi khám bác sĩ để đảm bảo không có nguyên nhân nào khác gây ra các triệu chứng này.

Cơn bốc hỏa là gì và tôi sẽ có chúng trong bao lâu?

Nóng bừng là một trong những triệu chứng thường xuyên nhất của thời kỳ mãn kinh. Đó là một cảm giác nóng ngắn. Cơn bốc hỏa không giống nhau ở tất cả mọi người và không có lý do chính xác nào khiến chúng xảy ra. Ngoài nóng, bốc hỏa cũng có thể đi kèm với:

  • Khuôn mặt đỏ bừng.
  • Đổ mồ hôi.
  • Một cảm giác ớn lạnh sau cái nóng.

Các cơn bốc hỏa không chỉ cảm thấy khác nhau ở mỗi người – chúng còn có thể kéo dài trong nhiều khoảng thời gian khác nhau. Một số phụ nữ chỉ bị bốc hỏa trong một thời gian ngắn trong thời kỳ mãn kinh. Những người khác có thể bị bốc hỏa trong suốt phần đời còn lại của họ. Thông thường, các cơn bốc hỏa sẽ ít nghiêm trọng hơn theo thời gian.

Điều gì gây ra cơn bốc hỏa?

Có một số điều bình thường trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể gây ra cơn bốc hỏa. Một số điều cần chú ý bao gồm:

  • Caffeine.
  • Hút thuốc.
  • Thức ăn cay.
  • Rượu.
  • Quần áo chật.
  • Căng thẳng và lo lắng.

Nhiệt, bao gồm cả thời tiết nóng, cũng có thể gây ra cơn bốc hỏa. Hãy cẩn thận khi làm việc trong thời tiết nóng – điều này có thể gây ra cơn bốc hỏa.

Mãn kinh có thể làm mọc lông mặt không?

Có, sự tăng trưởng lông trên khuôn mặt có thể là một thay đổi liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Sự thay đổi nội tiết tố mà cơ thể bạn trải qua trong thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến một số thay đổi về thể chất đối với cơ thể bạn, bao gồm cả lông mặt nhiều hơn so với trước đây. Nếu lông mặt trở thành vấn đề đối với bạn, tẩy lông hoặc sử dụng các chất tẩy lông khác có thể là lựa chọn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các lựa chọn của bạn để đảm bảo bạn không chọn một sản phẩm có thể gây hại cho da của bạn.

Khó tập trung và hay quên có phải là một phần bình thường của thời kỳ mãn kinh không?

Thật không may, sự tập trung và các vấn đề nhỏ về trí nhớ có thể là một phần bình thường của thời kỳ mãn kinh. Mặc dù điều này không xảy ra với tất cả mọi người, nhưng nó có thể xảy ra. Các bác sĩ không chắc chắn tại sao điều này xảy ra. Nếu bạn gặp vấn đề về trí nhớ trong thời kỳ mãn kinh, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Có một số hoạt động đã được chứng minh là có tác dụng kích thích não bộ và giúp trẻ hóa trí nhớ của bạn. Những hoạt động này có thể bao gồm:

  • Giải ô chữ và các hoạt động kích thích tinh thần khác như đọc và làm các bài toán.
  • Cắt giảm các hoạt động thụ động như xem TV.
  • Tập thể dục nhiều.

Hãy nhớ rằng trầm cảm và lo lắng cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn. Những điều kiện này có thể liên quan đến thời kỳ mãn kinh.

Mãn kinh có thể gây ra trầm cảm không?

Cơ thể của bạn trải qua rất nhiều thay đổi trong thời kỳ mãn kinh. Có sự thay đổi lớn về mức độ hormone của bạn, bạn có thể không ngủ ngon vì bốc hỏa và bạn có thể cảm thấy thất thường. Sự lo lắng và sợ hãi cũng có thể xuất hiện trong thời gian này. Tất cả những yếu tố này có thể dẫn đến trầm cảm .

Nếu bạn đang gặp bất kỳ triệu chứng nào của bệnh trầm cảm, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Trong cuộc trò chuyện của bạn, nhà cung cấp của bạn sẽ cho bạn biết về các loại điều trị khác nhau và kiểm tra để đảm bảo không có tình trạng y tế nào khác gây ra chứng trầm cảm của bạn. Các vấn đề về tuyến giáp đôi khi có thể là nguyên nhân gây ra trầm cảm.

Có bất kỳ thay đổi cảm xúc nào khác có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh không?

Thời kỳ mãn kinh có thể gây ra nhiều thay đổi về cảm xúc, bao gồm:

  • Mất sức và mất ngủ.
  • Thiếu động lực và khó tập trung.
  • Lo lắng, trầm cảm, thay đổi tâm trạng và căng thẳng.
  • Nhức đầu.
  • Hung hăng và cáu kỉnh.

Tất cả những thay đổi cảm xúc này có thể xảy ra ngoài thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể đã trải qua một số trong số chúng trong suốt cuộc đời của mình. Quản lý những thay đổi cảm xúc trong thời kỳ mãn kinh có thể khó khăn, nhưng hoàn toàn có thể. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê đơn thuốc giúp bạn (liệu pháp hormone hoặc thuốc chống trầm cảm). Nó cũng có thể hữu ích nếu bạn chỉ biết rằng có một cái tên nào đó đối với cảm giác mà bạn đang trải qua. Các nhóm hỗ trợ và tư vấn là những công cụ hữu ích khi đối mặt với những thay đổi cảm xúc này trong thời kỳ mãn kinh.

Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến việc kiểm soát bàng quang của tôi như thế nào?

Thật không may, các vấn đề về kiểm soát bàng quang (còn gọi là són tiểu) thường gặp ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Có một số lý do tại sao điều này xảy ra, bao gồm:

  • Estrogen. Hormone này đóng một số vai trò trong cơ thể bạn. Nó không chỉ kiểm soát kinh nguyệt của bạn và thúc đẩy những thay đổi trong cơ thể bạn khi mang thai, estrogen còn giữ cho niêm mạc bàng quang và niệu đạo của bạn khỏe mạnh.
  • Cơ sàn chậu. Hỗ trợ các cơ quan trong khung chậu – bàng quang và tử cung – được gọi là cơ sàn chậu. Trong suốt cuộc đời của bạn, những cơ này có thể yếu đi. Điều này có thể xảy ra trong khi mang thai, sinh con và khi tăng cân. Khi các cơ yếu đi, bạn có thể bị tiểu không tự chủ (rò rỉ).

Các vấn đề kiểm soát bàng quang cụ thể mà bạn có thể mắc phải có thể bao gồm:

  • Căng thẳng không kiểm soát (rò rỉ khi bạn ho, hắt hơi hoặc nâng vật nặng).
  • Tiểu không kiểm soát (rò rỉ do bàng quang của bạn co bóp không đúng lúc).
  • Đi tiểu đau (khó chịu mỗi lần đi tiểu).
  • Tiểu đêm (cảm thấy cần phải thức dậy vào ban đêm để đi tiểu).

Tôi sẽ bắt đầu mãn kinh nếu tôi cắt bỏ tử cung?

Trong quá trình cắt bỏ tử cung , tử cung của bạn sẽ bị loại bỏ. Bạn sẽ không có kinh sau thủ thuật này. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn giữ buồng trứng – cắt bỏ buồng trứng được gọi là cắt buồng trứng – bạn có thể không có các triệu chứng mãn kinh ngay lập tức. Nếu buồng trứng của bạn cũng bị cắt bỏ, bạn sẽ có các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh ngay lập tức.

Làm thế nào để chẩn đoán mãn kinh?

Có một số cách mà nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể chẩn đoán thời kỳ mãn kinh. Đầu tiên là thảo luận về chu kỳ kinh nguyệt của bạn trong năm qua. Nếu bạn đã trải qua một năm (12 tháng liên tục) mà không có kinh, bạn có thể đã mãn kinh. Một cách khác mà bác sĩ của bạn có thể kiểm tra xem bạn có đang trải qua thời kỳ mãn kinh hay không là xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ hormone kích thích nang trứng (FSH) của bạn. FSH là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến yên – tuyến này nằm ở đáy não của bạn. Tuy nhiên, xét nghiệm này có thể gây hiểu nhầm trong thời gian đầu của thời kỳ mãn kinh khi cơ thể bạn đang chuyển đổi và mức độ hormone của bạn dao động lên xuống. Xét nghiệm hormone luôn cần được giải thích trong bối cảnh những gì đang xảy ra với kỳ kinh nguyệt.

Đối với nhiều phụ nữ, xét nghiệm máu là không cần thiết. Nếu bạn đang có các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh và kinh nguyệt của bạn không đều, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Bác sĩ của bạn có thể chẩn đoán mãn kinh sau cuộc trò chuyện của bạn.

Bệnh mãn kinh có chữa được không?

Mãn kinh là một quá trình tự nhiên mà cơ thể bạn trải qua. Trong một số trường hợp, bạn có thể không cần điều trị mãn kinh. Khi thảo luận về điều trị mãn kinh, đó là điều trị các triệu chứng của mãn kinh làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Có nhiều loại phương pháp điều trị khác nhau cho các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

Điều quan trọng là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khi bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh để lập kế hoạch điều trị phù hợp với bạn. Mỗi người đều khác nhau và có những nhu cầu riêng.

Liệu pháp hormone là gì?

Trong thời kỳ mãn kinh, cơ thể bạn trải qua những thay đổi lớn về nội tiết tố, làm giảm lượng hormone tạo ra – đặc biệt là estrogen và progesterone. Estrogen và progesterone được sản xuất bởi buồng trứng. Khi buồng trứng của bạn không còn tạo ra đủ estrogen và progesterone, liệu pháp hormone có thể được sử dụng để bổ sung. Liệu pháp hormone làm tăng nồng độ hormone của bạn và có thể giúp làm giảm một số triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Nó cũng được sử dụng như một biện pháp phòng ngừa loãng xương.

Có hai loại liệu pháp hormone chính:

  • Liệu pháp estrogen (ET) : Trong điều trị này, estrogen được dùng một mình. Nó thường được kê đơn với liều lượng thấp và có thể được dùng dưới dạng thuốc viên hoặc miếng dán. ET cũng có thể được cung cấp cho bạn dưới dạng kem, vòng âm đạo, gel hoặc thuốc xịt. Loại điều trị này được sử dụng sau khi cắt bỏ tử cung. Estrogen đơn độc không thể được sử dụng nếu phụ nữ vẫn còn tử cung.
  • Estrogen Progesterone / Liệu pháp Hormone Progestin (EPT) : Phương pháp điều trị này còn được gọi là liệu pháp kết hợp vì nó sử dụng liều lượng của estrogen và progesterone. Progesterone có sẵn ở dạng tự nhiên, hay còn gọi là progestin (một dạng tổng hợp của progesterone). Loại liệu pháp hormone này được sử dụng nếu bạn vẫn còn tử cung.

Liệu pháp hormone có thể làm giảm nhiều triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, bao gồm:

  • Nóng bừng và đổ mồ hôi ban đêm.
  • Khô âm đạo.
  • Khó chịu và thay đổi tâm trạng.
  • Rụng tóc.

Giống như hầu hết các loại thuốc được kê đơn, có những rủi ro đối với liệu pháp hormone. Một số rủi ro sức khỏe đã biết bao gồm:

Tiếp tục liệu pháp hormone là một quyết định cá nhân. Thảo luận về tất cả các tình trạng y tế trong quá khứ và tiền sử gia đình của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để hiểu những rủi ro và lợi ích của liệu pháp hormone đối với bạn.

Các liệu pháp không nội tiết tố cho thời kỳ mãn kinh là gì?

Mặc dù liệu pháp hormone là một phương pháp rất hiệu quả để giảm các triệu chứng mãn kinh, nhưng nó không phải là phương pháp điều trị hoàn hảo cho tất cả mọi người. Phương pháp điều trị không dùng hormone bao gồm thay đổi chế độ ăn uống, lối sống và sử dụng các lựa chọn không kê đơn. Các phương pháp điều trị này thường là lựa chọn tốt cho những phụ nữ mắc các bệnh lý khác hoặc gần đây đã được điều trị ung thư vú . Các phương pháp điều trị không dùng hormone chính mà nhà cung cấp của bạn có thể đề xuất bao gồm:

  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
  • Tránh các yếu tố gây bốc hỏa.
  • Thuốc theo toa, đã được chứng minh là có tác dụng.

Chế độ ăn

Đôi khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh. Hạn chế lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày và cắt giảm thức ăn cay có thể làm cho cơn bốc hỏa của bạn bớt trầm trọng hơn. Bạn cũng có thể thêm thực phẩm chứa estrogen thực vật vào chế độ ăn uống của mình. Estrogen thực vật (isoflavone) không phải là sự thay thế cho estrogen được tạo ra trong cơ thể bạn trước khi mãn kinh. Thực phẩm nên thử bao gồm:

Tránh các yếu tố gây bốc hỏa

Một số điều trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể là nguyên nhân gây ra các cơn bốc hỏa. Để giúp giảm các triệu chứng của bạn, hãy thử và xác định các tác nhân này và khắc phục chúng. Điều này có thể bao gồm giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ vào ban đêm, mặc nhiều quần áo hoặc bỏ hút thuốc . Giảm cân cũng có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa.

Tập thể dục

Tập thể dục có thể khó khăn nếu bạn đang đối mặt với cơn bốc hỏa, nhưng tập thể dục có thể giúp làm giảm một số triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh. Tập thể dục có thể giúp bạn ngủ suốt đêm và được khuyến khích nếu bạn bị mất ngủ. Các loại bài tập thể dục bình tĩnh, yên tĩnh như yoga cũng có thể giúp ích cho tâm trạng của bạn và giải tỏa mọi nỗi sợ hãi hoặc lo lắng mà bạn có thể cảm thấy.

Tham gia các nhóm hỗ trợ

Trò chuyện với những phụ nữ khác cũng đang trải qua thời kỳ mãn kinh có thể là một sự nhẹ nhõm tuyệt vời đối với nhiều người. Tham gia một nhóm hỗ trợ không chỉ có thể mang lại cho bạn một lối thoát cho nhiều cảm xúc chạy qua đầu bạn, mà còn giúp bạn trả lời những câu hỏi mà bạn thậm chí có thể không biết mình có.

Bác sĩ của tôi có thể kê đơn thuốc không chứa nội tiết tố không?

Có một số loại thuốc không chứa nội tiết tố mà bác sĩ có thể kê đơn. Chúng thường được sử dụng để điều trị chứng bốc hỏa. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại thuốc không chứa nội tiết tố cụ thể nào có thể phù hợp nhất với bạn.

Bạn có thể mang thai trong thời kỳ mãn kinh không?

Khả năng mang thai sẽ biến mất khi bạn đã mãn kinh, bạn đã không có kinh trong cả năm (giả sử không có tình trạng bệnh lý nào khác đối với việc thiếu máu kinh). Tuy nhiên, bạn thực sự có thể mang thai trong giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh (tiền mãn kinh). Nếu bạn không muốn mang thai, bạn nên tiếp tục sử dụng một số hình thức ngừa thai cho đến khi bạn đã mãn kinh hoàn toàn. Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn ngừng sử dụng biện pháp tránh thai.

Đối với một số phụ nữ, việc mang thai có thể khó khăn khi họ ở độ tuổi cuối 30 và 40 do khả năng sinh sản giảm. Tuy nhiên, nếu mục tiêu là mang thai, thì có những phương pháp điều trị và kỹ thuật tăng cường khả năng sinh sản có thể giúp bạn mang thai. Đảm bảo nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những lựa chọn này.

Những rủi ro sức khỏe lâu dài liên quan đến thời kỳ mãn kinh là gì?

Có một số điều kiện mà bạn có thể có nguy cơ cao hơn sau khi mãn kinh. Nguy cơ của bạn đối với bất kỳ tình trạng nào phụ thuộc vào nhiều thứ như tiền sử gia đình, sức khỏe của bạn trước khi mãn kinh và các yếu tố lối sống (hút thuốc). Hai tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn sau khi mãn kinh là loãng xương và bệnh mạch vành.

Loãng xương

Loãng xương, một bệnh “giòn xương”, xảy ra khi bên trong xương trở nên kém đặc hơn, khiến chúng dễ gãy và dễ gãy hơn . Estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo tồn khối lượng xương. Estrogen báo hiệu các tế bào trong xương ngừng phân hủy.

Phụ nữ mất trung bình 25% khối lượng xương của họ từ khi mãn kinh đến 60 tuổi. Điều này phần lớn là do mất estrogen. Theo thời gian, sự mất xương này có thể dẫn đến gãy xương. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể muốn kiểm tra sức mạnh của xương của bạn theo thời gian. Kiểm tra mật độ khoáng chất trong xương, còn được gọi là đo mật độ xương , là một cách nhanh chóng để xem bạn có bao nhiêu canxi trong các bộ phận nhất định của xương. Xét nghiệm được sử dụng để phát hiện loãng xương và chứng loãng xương. Bệnh loãng xương là bệnh mà mật độ xương bị giảm sút và đây có thể là dấu hiệu báo trước cho bệnh loãng xương sau này.

Nếu bạn bị loãng xương hoặc loãng xương, các lựa chọn điều trị của bạn có thể bao gồm liệu pháp estrogen.

Bệnh động mạch vành

Bệnh động mạch vành là tình trạng thu hẹp hoặc tắc nghẽn các động mạch bao quanh cơ tim. Điều này xảy ra khi mảng bám chất béo tích tụ trong thành động mạch (được gọi là xơ vữa động mạch). Sự tích tụ này có liên quan đến mức độ cao của cholesterol trong máu. Sau khi mãn kinh, nguy cơ mắc bệnh mạch vành của bạn tăng lên do một số nguyên nhân, bao gồm:

  • Sự mất mát của estrogen (hormone này cũng góp phần làm cho các động mạch khỏe mạnh).
  • Tăng huyết áp.
  • Giảm hoạt động thể chất.
  • Những thói quen xấu trong quá khứ bắt kịp bạn (hút thuốc hoặc uống rượu quá mức).

Một chế độ ăn uống lành mạnh, không hút thuốc và tập thể dục thường xuyên là những lựa chọn tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tim. Điều trị huyết áp cao và bệnh tiểu đường cũng như duy trì mức cholesterol bằng các loại thuốc cho những người có nguy cơ được chọn là những tiêu chuẩn quan tâm.

Liệu pháp hormone có giúp ngăn ngừa các nguy cơ sức khỏe lâu dài không?

Những lợi ích và rủi ro của liệu pháp hormone khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của phụ nữ và tiền sử cá nhân của họ. Nhìn chung, phụ nữ trẻ ở độ tuổi 50 có xu hướng nhận được nhiều lợi ích hơn từ liệu pháp hormone so với phụ nữ sau mãn kinh ở độ tuổi 60. Những phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm thường được điều trị bằng liệu pháp hormone cho đến khi 50 tuổi để tránh nguy cơ gia tăng do mất estrogen thêm nhiều năm.

Làm thế nào để biết những thay đổi trong kỳ kinh là triệu chứng tiền mãn kinh bình thường hay là điều gì đó đáng lo ngại?

Kinh nguyệt không đều là điều phổ biến và bình thường trong thời kỳ tiền mãn kinh (giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh). Nhưng các điều kiện khác có thể gây ra sự bất thường trong máu kinh. Nếu bất kỳ trường hợp nào sau đây xảy ra với bạn, hãy đi khám bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân khác.

  • Kinh nguyệt của bạn đang thay đổi để trở nên rất nhiều hoặc kèm theo các cục máu đông.
  • Kinh nguyệt của bạn kéo dài hơn bình thường vài ngày.
  • Bạn ra máu sau kỳ kinh nguyệt.
  • Bạn bị ra máu sau khi quan hệ tình dục.
  • Các kỳ kinh của bạn xảy ra gần nhau hơn.

Các nguyên nhân tiềm ẩn của chảy máu bất thường bao gồm sự mất cân bằng nội tiết tố, điều trị nội tiết tố, mang thai, u xơ tử cung , các vấn đề về đông máu hoặc hiếm khi là ung thư.

Thời kỳ mãn kinh có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?

Một số phụ nữ có thể khó ngủ suốt đêm và mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Mất ngủ là tình trạng không thể đi vào giấc ngủ hoặc trằn trọc vào ban đêm. Đây có thể là một tác dụng phụ bình thường của bản thân thời kỳ mãn kinh hoặc có thể là do một triệu chứng mãn kinh khác. Cơn bốc hỏa là một thủ phạm phổ biến của những đêm mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh.

Nếu các cơn bốc hỏa khiến bạn tỉnh giấc vào ban đêm, hãy thử:

  • Giữ mát vào ban đêm bằng cách mặc quần áo rộng rãi.
  • Giữ cho phòng ngủ của bạn được thông thoáng.

Tránh một số loại thực phẩm và hành vi gây ra cơn bốc hỏa. Nếu thức ăn cay thường gây nóng bừng, hãy tránh ăn bất cứ thứ gì cay trước khi đi ngủ.

Mãn kinh có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn không?

Sau khi mãn kinh, cơ thể bạn có ít estrogen hơn. Sự thay đổi lớn này trong sự cân bằng nội tiết tố của bạn có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Nhiều phụ nữ mãn kinh có thể nhận thấy rằng họ không dễ bị kích thích như trước. Đôi khi, phụ nữ cũng có thể ít nhạy cảm hơn với xúc giác và các tiếp xúc cơ thể khác so với trước khi mãn kinh.

Những cảm giác này, cùng với những thay đổi cảm xúc khác mà bạn có thể gặp phải, đều có thể dẫn đến giảm hứng thú với tình dục. Hãy nhớ rằng cơ thể bạn sẽ trải qua rất nhiều thay đổi trong thời kỳ mãn kinh. Một số yếu tố khác có thể đóng vai trò trong việc giảm ham muốn tình dục có thể bao gồm:

  • Có vấn đề về kiểm soát bàng quang.
  • Khó ngủ suốt đêm.
  • Đang trải qua căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm.
  • Đối phó với các điều kiện y tế và thuốc khác.

Tất cả những yếu tố này có thể làm gián đoạn cuộc sống của bạn và thậm chí gây căng thẳng trong mối quan hệ của bạn. Ngoài những thay đổi này, mức độ thấp hơn của estrogen trong cơ thể của bạn thực sự có thể gây ra giảm lượng máu cung cấp cho âm đạo. Điều này có thể gây khô da. Khi bạn không có đủ lượng chất bôi trơn thích hợp, âm đạo có thể loãng, nhợt nhạt và khô. Điều này có thể dẫn đến giao hợp đau đớn.

Đừng ngại nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về bất kỳ sự suy giảm nào mà bạn đang trải qua trong ham muốn tình dục của mình. Nhà cung cấp của bạn sẽ thảo luận về các lựa chọn để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, khô âm đạo có thể được điều trị bằng chất bôi trơn không kê đơn, hòa tan trong nước hoặc silicone. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể kê toa nội tiết tố estrogen hoặc nonestrogen để điều trị mô âm đạo. Điều này có thể được kê đơn dưới dạng kem, thuốc viên hoặc vòng đặt âm đạo liều thấp.

Có phải tất cả phụ nữ mãn kinh đều bị giảm ham muốn tình dục không?

Không phải tất cả phụ nữ đều bị giảm ham muốn tình dục. Trong một số trường hợp, nó hoàn toàn ngược lại. Điều này có thể là do không còn sợ mang thai nữa. Đối với nhiều phụ nữ, điều này cho phép họ tận hưởng tình dục mà không cần lo lắng về kế hoạch hóa gia đình.

Tuy nhiên, điều quan trọng vẫn là sử dụng biện pháp bảo vệ (bao cao su) trong quan hệ tình dục nếu không phải là quan hệ một vợ một chồng. Một khi bác sĩ chẩn đoán mãn kinh, bạn sẽ không thể mang thai được nữa. Tuy nhiên, khi đang trong giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh (tiền mãn kinh), bạn vẫn có thể mang thai. Bạn cũng cần bảo vệ mình khỏi các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STIs) . Bạn có thể mắc STI bất cứ lúc nào trong đời.

Bạn sẽ vẫn thích quan hệ tình dục sau khi mãn kinh chứ?

Bạn vẫn có thể tận hưởng tình dục sau khi mãn kinh. Đôi khi, ham muốn tình dục giảm có liên quan đến sự khó chịu và đau đớn khi giao hợp. Sau khi điều trị nguồn gốc của cơn đau này (khô âm đạo), nhiều phụ nữ có thể tận hưởng cảm giác gần gũi trở lại. Liệu pháp hormone cũng có thể giúp ích cho nhiều phụ nữ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quan hệ tình dục sau khi mãn kinh, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Thời kỳ mãn kinh có thể là thời điểm tích cực của cuộc đời không?

Thời kỳ mãn kinh chắc chắn có thể là một thời gian tích cực của cuộc đời. Thông thường, những câu chuyện hoang đường thúc đẩy những quan niệm sai lầm về quá trình lão hóa bình thường này. Mặc dù mãn kinh có thể gây ra một số thay đổi đáng chú ý và không thoải mái, nhưng chúng có thể được kiểm soát một cách hiệu quả.

Để lại một bình luận