Lượng calo trong kiwi là bao nhiêu

0 53

Lượng calo trong kiwi là gì và giá trị dinh dưỡng trong đó là gì? Những lợi ích sức khỏe liên quan đến việc ăn nó là gì? Dưới đây là câu trả lời trong bài viết này.

Lượng calo trong kiwi thấp hay cao? Các vitamin và khoáng chất khác nhau trong đó là gì? Những lợi ích sức khỏe mà bạn có thể nhận được khi ăn loại trái cây thơm ngon này là gì?

Lượng calo trong kiwi

Lượng calo trong wiki
Lượng calo trong wiki

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một miếng kiwi , hay 75 gram chứa các giá trị dinh dưỡng và calo sau:

Lượng calo
43,5
Nước
62,9 gam
Chất đạm
0,795 g
Chất béo
0,33 g
Carbohydrate
10,5 gam
2,25 gam
Đường
6,74 gam
Canxi
26,2 miligam
Sắt
0,18 miligam
12 miligam
Phốt pho
25,5 miligam
Kali
148 miligam
Natri
3,75 miligam
Vitamin C
56 miligam
Vitamin A
3 mcg
Vitamin J.
0,975 miligam

Những lợi ích sức khỏe liên quan đến kiwi

Bây giờ bạn đã biết lượng calo và giá trị dinh dưỡng của kiwi, đây là một số lợi ích sức khỏe liên quan đến việc ăn trái kiwi:

1. Thúc đẩy sức khỏe của da và bảo vệ nó khỏi các vấn đề khác nhau

Ăn kiwi giúp tăng cường sức khỏe của làn da bằng cách kích thích quá trình sản xuất collagen trong đó vì loại quả này chứa một lượng vitamin C.

Ngoài ra, loại vitamin này đặc biệt giúp tăng hiệu quả của cơ thể trong việc đẩy nhanh quá trình hồi phục và chữa lành vết thương.

Trái kiwi cũng chứa vitamin E, rất quan trọng đối với sức khỏe của làn da, có tác dụng bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về da khác nhau.

2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Lợi ích của kiwi không chỉ giới hạn trong việc làm đẹp mà loại quả này còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người lớn mắc chứng khó ngủ.

Các nhà khoa học tin rằng lợi ích này là do các chất chống oxy hóa và serotonin có trong quả kiwi.

3. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Kiwi chứa nhiều giá trị dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, trong số đó có chất xơ, chất chống oxy hóa và kali.

Ăn kali giúp mở rộng các mạch máu trong cơ thể và do đó làm giảm vấn đề huyết áp cao, do đó làm tăng hiệu quả của tuần hoàn máu và sự dẫn truyền của nó trong cơ thể.

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vitamin C là một trong những loại vitamin quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng hiệu quả hoạt động, và vì trái kiwi chứa hàm lượng vitamin này tốt nên ăn nó sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tật.

5. Giảm nguy cơ ung thư

Như đã đề cập, trái kiwi có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa tốt, do đó có tác dụng chống lại sự tích tụ của các gốc tự do.

Các gốc tự do làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau, bao gồm cả ung thư!

Ngoài ra, ăn thực phẩm giàu chất xơ như kiwi sẽ làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết và trực tràng.

6. Bảo vệ khỏi táo bón

Táo bón là một vấn đề tiêu hóa phổ biến, nhưng ăn kiwi sẽ làm giảm nguy cơ phát triển bệnh và có thể góp phần điều trị bệnh.

Lý do đằng sau điều này là kiwi được coi là một loại thuốc nhuận tràng giúp bổ sung nước vào phân, giúp giảm bớt vấn đề.

7. Nó có đặc tính chống viêm

Điều phân biệt trái kiwi là các đặc tính khác nhau của nó, trong đó quan trọng nhất là chống viêm.

Điều này có nghĩa là ăn kiwi sẽ đặc biệt bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi các bệnh nhiễm trùng khác nhau.

8. Các lợi ích sức khỏe khác của việc ăn kiwi

Ngoài ra, ăn kiwi đồng nghĩa với việc tận hưởng những lợi ích sức khỏe sau:

  • Giảm nguy cơ phát triển sỏi thận.
  • Hữu ích cho phụ nữ mang thai.
  • Tăng cường sức khỏe của xương.
  • Giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn .