Lượng calo trong dâu tây là bao nhiêu

0 61

Dâu tây là một loại trái cây ngon giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, nhưng lượng calo trong dâu tây là bao nhiêu?

Ăn trái cây là một vấn đề quan trọng hàng ngày để có một sức khỏe tốt, dâu tây là một trong những loại trái cây nổi tiếng nhất, vậy bạn biết gì về calo và giá trị dinh dưỡng của dâu tây? Điều gì về lợi ích sức khỏe của nó?

Lượng calo trong dâu tây

Lượng calo trong dâu tây
Lượng calo trong dâu tây

Lượng calo trong dâu tây không cao lắm, cứ 100gr dâu tây chứa 32 calo.

Dưới đây là các giá trị dinh dưỡng được tìm thấy trong 100 gram dâu tây:

Nước

90,95 gam

Lượng calo

32 calo

Chất đạm

0,67 g

Chất béo

0,3 g

cacbohydrat

7,68 g

Chất xơ

2 gam

Đường

4,89 gam

Canxi

16 miligam

Sắt

0,41 miligam

Magiê

13 miligam

Phốt pho

24 miligam

Kali

153 miligam

Natri

1 miligam

Kẽm

0,14 miligam

Đồng

0,048 miligam

Selen

0,4 mcg

Vitamin C

58,8 miligam

Thiamine

0,024 miligam

Riboflavin

0,022 miligam

Niacin

0,386 miligam

Vitamin B6

0,047 miligam

Những lợi ích sức khỏe của dâu tây

Bây giờ bạn đã biết lượng calo trong dâu tây và các giá trị dinh dưỡng, chúng tôi mang lại cho bạn một loạt lợi ích sức khỏe liên quan đến việc ăn chúng:

1. Kiểm soát lượng đường trong máu

Dâu tây chứa ít đường nên có nhiều lợi ích trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Bên cạnh đó, dâu tây chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp ổn định lượng đường trong máu.

Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ lượng đường trong máu tăng đột biến .

2. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Vì dâu tây rất giàu chất xơ, điều này có nghĩa là chúng có vai trò trong việc duy trì mức cholesterol và chất béo trung tính.

Điều đáng chú ý là flavonoid và kali có trong dâu tây giúp giảm huyết áp cao. Dâu tây cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và axit folic dồi dào, cả hai đều cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh.

3. Giảm nguy cơ phát triển ung thư

Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong dâu tây có thể chống lại các gốc tự do và các tác động tiêu cực của chúng đối với cơ thể.

Điều này có nghĩa là chất chống oxy hóa giúp trung hòa vai trò của các gốc tự do, góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, trong đó quan trọng nhất là ung thư.

4. Một lựa chọn tốt cho những ai bị táo bón

Dâu tây chứa một tỷ lệ cao chất xơ và nước, vì vậy ăn chúng sẽ giúp cơ thể ngậm nước và duy trì chuyển động ruột thích hợp.

Điều này, tất nhiên, phản ánh tích cực về tỷ lệ mắc bệnh táo bón .

5. Thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương nhanh chóng

Hầu hết người lớn cần từ 75 đến 90 mg vitamin C mỗi ngày, và dâu tây là một trong những thực phẩm giàu vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa.

Vitamin C có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm vai trò của nó trong việc hỗ trợ sản xuất collagen quan trọng đối với da và do đó tăng cường quá trình chữa lành vết thương.