Lượng calo trong bí đỏ là bao nhiêu
Ăn bí có liên quan đến mùa thu, vì mọi người có xu hướng ăn nó theo nhiều cách khác nhau, nhưng bạn có biết lượng calo trong bí là bao nhiêu không? Đây là thông tin quan trọng nhất về nó.
Bí ngô được tiêu thụ chủ yếu vào mùa thu và được đặc trưng bởi nó được đưa vào nhiều loại thực phẩm và đồ uống, bao gồm cả cà phê.
Tìm hiểu về lượng calo trong bí, các giá trị dinh dưỡng quan trọng nhất và những lợi ích sức khỏe liên quan đến việc ăn bí.
Giá trị dinh dưỡng và calo trong bí ngô
Dưới đây là bảng hiển thị lượng calo trong bí và các giá trị dinh dưỡng có trong 100 gram bí:
| Lượng calo | 26 |
| Nước | 91,6 gam |
| Chất đạm | 1 gam |
| Chất béo | 0,1 g |
| Carbohydrate | 6,5 gam |
| Chất xơ | 0,5 g |
| Đường | 2,76 gam |
| Canxi | 21 miligam |
| Sắt | 0,8 miligam |
| magiê | 12 miligam |
| Phốt pho | 44 miligam |
| Kali | 340 miligam |
| Natri | 1 miligam |
| Kẽm | 0,32 miligam |
| Đồng | 0,127 miligam |
| Mangan | 0,125 miligam |
| Vitamin C | 9 miligam |
| Vitamin A | 426 mcg |
| Vitamin J | 1,06 miligam |
Lợi ích sức khỏe của bí ngô
Bây giờ bạn đã biết lượng calo trong bí, đây là những lợi ích sức khỏe liên quan đến việc ăn bí:
1. Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn muốn giảm cân, bí đao là thực phẩm hoàn hảo cho bạn.
Bí có chứa hàm lượng chất xơ tốt, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn khi ăn, giúp giảm lượng calo tiêu thụ sau đó.
Bên cạnh đó, bí đỏ là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp.
2. Thúc đẩy đôi mắt khỏe mạnh
Chúng ta đều biết rằng ăn cà rốt giúp ích cho thị lực của chúng ta , và với bí đỏ cũng vậy.
Trong bí đỏ có chứa beta-carotene, chất này được chuyển hóa thành vitamin A, rất quan trọng cho sức khỏe của đôi mắt.
Cần lưu ý rằng bí ngô có chứa nhiều hợp chất thực vật khác nhau như lutein, giúp bảo vệ mắt khỏi sự phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác cùng với các vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến mắt.
3. Điều chỉnh mức huyết áp
Bí ngô chứa nhiều giá trị dinh dưỡng khác nhau giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp cao, trong đó quan trọng nhất là chất xơ, vitamin C và kali.
Giảm huyết áp, do đó, giúp bảo vệ tim khỏi các bệnh khác nhau.
4. Giảm nguy cơ mắc các loại ung thư
Một trong những lợi ích quan trọng nhất của bí ngô là nó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau.
Trong đó, một nghiên cứu khoa học được công bố vào năm 2016 đã tìm thấy mối quan hệ giữa chế độ ăn giàu beta-carotene và việc ức chế các tế bào ung thư trong khu vực tuyến tiền liệt.
5. Các lợi ích khác của bí ngô
Ngoài tất cả những lợi ích trước đây, ăn bí đỏ cũng giúp bạn tận hưởng những điều sau đây:
Tăng cường hệ thống miễn dịch và các chức năng của nó trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh khác nhau.
Cải thiện sức khỏe làn da và giữ gìn tuổi thanh xuân.
Kiểm soát lượng đường trong máu.