Lợi ích tuyệt vời của vitamin B12 với sức khỏe của bạn

Bạn có biết rằng vitamin B12 có rất nhiều lợi ích, trong đó có giảm nguy cơ thiếu máu, cùng tìm hiểu những lợi ích khác của vitamin B12 qua bài viết dưới đây.

Hãy cho chúng tôi biết lợi ích y học của vitamin B12, lợi ích về mặt thẩm mỹ và mức bình thường của nó trong cơ thể là gì?

Lợi ích sức khỏe của vitamin B12

Vitamin B12 là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể bạn cần hàng ngày để vượt qua bệnh tật, dưới đây là những lợi ích quan trọng nhất của vitamin B12 trong những điều sau:

Nó giúp sản xuất các tế bào hồng cầu

Khi bạn bị thiếu máu , cơ thể bạn không có đủ hồng cầu để vận chuyển oxy đến các cơ quan quan trọng của bạn, điều này khiến bạn cảm thấy các triệu chứng dai dẳng như: mệt mỏi và chóng mặt khi thực hiện các hoạt động đơn giản.
Vitamin B12 giúp sản xuất nhiều tế bào hồng cầu hơn, làm giảm khả năng mắc bệnh thiếu máu.

Nó tăng cường trí nhớ

Quên một số thông tin hoặc một số người là một triệu chứng phổ biến của sự thiếu hụt vitamin B12. Ngược lại, nhận được một số lượng này góp phần tăng cường trí nhớ, vì vậy học sinh thường được khuyến khích dùng nó.

Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng thiếu hụt vitamin B12 làm tăng nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer trong thời gian dài, điều này khẳng định tầm quan trọng của nó đối với việc duy trì sức khỏe não bộ và tăng khả năng tập trung.

Bảo vệ chống lại các dị tật bẩm sinh

Bổ sung đầy đủ vitamin B12 trong thai kỳ là điều cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh. Thiếu vitamin B12 trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sinh con bị dị tật bẩm sinh, chuyển dạ sớm hoặc sẩy thai.

Giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương

Duy trì đủ lượng vitamin B12 có thể hỗ trợ sức khỏe xương của bạn, vì một nghiên cứu trên 2.500 người trưởng thành đã chỉ ra rằng những người thiếu vitamin B12 có xương giòn so với những người khác.

Thiếu hụt vitamin B12 cũng ảnh hưởng lớn đến sự vận động của cơ thể và khiến bạn dễ bị ngã, vì vậy hãy nhớ uống thuốc bổ sung nếu nồng độ trong máu thấp.

Góp phần ngăn ngừa các bệnh về mắt

Duy trì sức khỏe của mắt là một trong những lợi ích quan trọng của vitamin B12, vì sự thiếu hụt của nó có thể làm hỏng hệ thần kinh, do đó ảnh hưởng đến dây thần kinh thị giác.

Ngoài ra, việc duy trì đủ lượng vitamin B12 có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác ở mắt, vì các nhà nghiên cứu tin rằng bổ sung vitamin B12 có thể làm giảm homocysteine, một loại axit amin trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.

Tăng năng lượng

Vitamin này góp phần tạo điều kiện thuận lợi cho các quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể của bạn do vai trò của nó trong việc chuyển đổi carbohydrate phức tạp thành các chuỗi glucose đơn giản mà tế bào sử dụng để đạt được năng lượng và cơ chế này cho phép cơ thể bạn thực hiện các công việc hàng ngày mà không cảm thấy nhanh chóng bị căng thẳng hoặc mãn tính mệt mỏi .

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh mức độ của hormone homocysteine, vì sự sản xuất tăng lên của nó gây ra thiệt hại cho các mạch máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim gây tử vong, chẳng hạn như xơ vữa động mạch và đột quỵ.

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Một trong những lợi ích của vitamin B12 đã được phát hiện là có ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ thống miễn dịch, vì nó bảo vệ chống lại bệnh ung thư, đặc biệt là khi có axit folic cùng với nó.

Góp phần tăng lượng tinh trùng

Bổ sung vitamin B12 đã được phát hiện để tăng số lượng tinh trùng và cải thiện khả năng di chuyển của chúng, làm giảm nguy cơ vô sinh .

Nó hoạt động như một chất chống viêm

Có một số loại vitamin B12 cần thiết để kiểm soát cơn đau, và nếu không có chúng, cơ thể sẽ không thể thực hiện các chức năng của nó, vì các nghiên cứu được tiến hành trên những bệnh nhân bị đau lưng, cổ và chân đã chỉ ra rằng uống vitamin B12 đã cải thiện tình trạng của họ. , và làm giảm cơn đau của họ ở một mức độ lớn.

Vitamin B12 lợi ích về mặt thẩm mỹ

Hàm lượng B12 trong cơ thể thấp thường dẫn đến các vấn đề về da và móng. Dưới đây là những lợi ích làm đẹp nổi bật nhất của B12:

Tăng cường độ chắc khỏe của móng

Móng tay bị gãy và yếu là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B12, vì chúng rất quan trọng đối với quá trình sản xuất tế bào tạo nên hình dạng của móng tay.

Ăn thực phẩm lành mạnh giàu Vitamin B12 có thể giúp móng tay khỏe đẹp. Xem thêm Vitamin B12 tốt cho tóc

Thúc đẩy tóc khỏe mạnh

Một trong những lợi ích của Vitamin B12 là duy trì sức khỏe của tóc, khi bạn ăn những thực phẩm lành mạnh có chứa vitamin B12, tóc của bạn sẽ dễ gãy và khô, đồng thời nó cũng ngăn ngừa chứng hói đầu.

Góp phần bảo vệ da

Người ta đã phát hiện ra rằng một trong những lợi ích của vitamin B12 là nó giúp bảo vệ làn da của bạn không bị khô, tăng vẻ rạng rỡ và làm cho làn da của bạn trở nên rạng rỡ. Nó làm tăng sản xuất hồng cầu.

Mức vitamin B12 bình thường là bao nhiêu?

Sau khi tìm hiểu về lợi ích của vitamin B12, bạn có thể tự hỏi mức bình thường của vitamin B12 trong cơ thể là bao nhiêu?

Bạn có thể tìm ra mức độ vitamin B12 mà bạn có bằng cách kiểm tra mẫu máu trong phòng thí nghiệm và kết quả được phân loại như sau:

• Tỷ lệ bình thường: Mức độ của vitamin này dao động trong khoảng 200 đến 900 ng / lít máu.
• Thấp trung bình: nếu giá trị tối thiểu từ 200 đến 500 ng / L.
• Thiếu hụt nghiêm trọng: nếu mức độ của nó nhỏ hơn 180 ng / L.