Lợi ích tuyệt vời của quả lựu với sức khỏe

0 64

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích của quả lựu, đặc biệt là vai trò của nó trong việc duy trì sự toàn vẹn của tim và động mạch, vậy những lợi ích đầy đủ của quả lựu là gì? Đọc bài viết để biết.

Lợi ích sức khỏe của quả lựu không nên bỏ qua
Lợi ích sức khỏe của quả lựu không nên bỏ qua

Lựu là một loại trái cây có nguồn gốc từ Ba Tư, và nó đã được sử dụng từ thời cổ đại cho nhiều mục đích khác nhau, do những chất dinh dưỡng quan trọng đã mang lại cho nó nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu nó ở phần sau.

Lợi ích của quả lựu

Lựu là một trong những loại trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, vì vậy ăn hoặc uống nước ép tự nhiên của nó mang lại nhiều lợi ích. Hãy biết những lợi ích của lựu sau đây:

1. Tăng cường sức khỏe răng miệng

Lựu rất tốt cho sức khỏe răng miệng, vì công dụng của nó đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ  viêm lợi .

Ngoài ra, sử dụng  nước súc miệng  có chứa lựu hàng ngày trong bốn tuần làm giảm các nguyên nhân gây bệnh răng miệng và giảm mức độ tích tụ mảng bám trên răng, và điều này là do các chất chống oxy hóa có trong lựu góp phần ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn trong mồm.

2. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Lựu góp phần làm giảm lượng cholesterol cao và ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol có hại, do đó bảo vệ chống tắc nghẽn mạch máu, bệnh tim  xơ vữa động mạch .

3. Góp phần ngăn ngừa ung thư

Lựu rất giàu  chất chống oxy hóa góp phần tăng cường  hệ thống miễn dịch  và giảm  ung thư , và có nhiều nghiên cứu dựa trên lợi ích của lựu trong việc chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

4. Góp phần ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Hàm lượng sắt cao trong quả lựu đã góp phần ngăn ngừa  bệnh thiếu máu  do thiếu sắt, ngoài ra, sắt còn có khả năng làm những việc sau:

  • Giúp thuyên giảm các trường hợp viêm khớp.
  • Hỗ trợ điều trị các bệnh nhiễm trùng mắt.
  • Góp phần ngăn ngừa  bệnh loãng xương .

5. Góp phần tăng cường sự tươi trẻ của làn da

Mặc dù lựu mang lại nhiều lợi ích trong lĩnh vực y tế, nhưng nó cũng đã chứng minh được vai trò hiệu quả của mình trong lĩnh vực mỹ phẩm, vì nó góp phần  làm chậm quá trình lão hóa , nhờ vào các thành phần độc đáo của chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da và tế bào khỏi lão hóa.

Lợi ích của nước ép lựu

Ăn lựu dưới dạng nước ép tự nhiên có thể tốt hơn ăn chính cùi của quả, do mức độ chất chống oxy hóa giảm khi loại bỏ vỏ lựu.

Những lợi ích của nước ép lựu bao gồm  :

  • Tăng cường hệ tiêu hóa.
  • Góp phần chống lại bệnh tiểu đường.
  • Nó điều trị nhiễm trùng. 
  • Góp phần bảo vệ tim khỏi bệnh tật.
  • Nó tăng cường trí nhớ.
  • Cải thiện khả năng sinh sản và hoạt động tình dục.

Lợi ích của cùi lựu

Trong số những lợi ích quan trọng nhất của việc ăn cùi lựu là:

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, động mạch, đau tim và đột quỵ, giảm mức cholesterol  trong máu và cao huyết áp.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như: loãng xương, do  cùi quả lựu có chứa một chất tương tự như tác dụng của estrogen trong cơ thể.
  • Làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư, do đó giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt , ung thư vú  và ung thư biểu mô hạch bạch huyết. 
  • Giảm các triệu chứng tiêu chảy và tăng cường khả năng miễn dịch .
  • Giúp giảm cân
  • Ngăn ngừa tổn thương tế bào và viêm khớp , vì người ta đã chứng minh rằng lựu có chứa một loại enzym có tác dụng làm giảm hoặc làm chậm quá trình tổn thương sụn.
  • Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
  • Đối với làn da, lựu có vai trò tăng cường sự hấp thụ  vitamin  D bằng cách tăng cường khả năng hấp thụ của các tế bào da. 

Lợi ích của vỏ lựu

Đối với  vỏ quả lựu, nó  cũng có rất nhiều lợi ích theo các nghiên cứu khoa học khác nhau, nó có hai phương pháp sử dụng và mỗi phương pháp đều có những lợi ích sau:

1. Phương pháp sử dụng trực tiếp vỏ

Vỏ quả lựu được sử dụng trực tiếp để điều trị bên ngoài, vì nó hoạt động trên những điều sau: 

  • Cầm máu bên ngoài.
  • Phòng chống các bệnh nhiễm trùng và nhiễm trùng khác nhau.

2. Cách ăn vỏ lựu luộc

Trong phương pháp này, vỏ quả lựu khô được đun sôi với nước, sau đó uống nước sau khi lọc để thu được nhiều lợi ích, bao gồm:

  • Bảo vệ khỏi  các vấn đề tiêu hóa và rối loạn dạ dày.
  • Phòng chống các vấn đề về ruột kết.
  • Thúc đẩy  sức khỏe của thận và gan.
  • Góp phần loại bỏ ký sinh trùng.

Lợi ích của dầu lựu

Một số người có thể không nhận ra  tầm quan trọng của việc tiêu thụ dầu quả lựu,  điều này có thể giúp ích cho những điều sau:

  • Nuôi dưỡng làn da, cho nó vẻ đẹp tươi trẻ.
  • Giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu.
  • Hạ huyết áp.
  • Đối đầu   và tiêu diệt ung thư .

Công dụng của lựu trong y học cổ đại

Lựu có rất nhiều lợi ích trong y học cổ đại, và những lợi ích này như sau: 

  • Trị giun trong dạ dày.
  • Góp phần điều trị bệnh viêm họng hạt.
  • Điều trị  bệnh kiết lỵ  .
  • Giúp chữa đau mắt.
  • Góp phần làm lành vết thương.
  • Điều hòa công việc của  hệ tiêu hóa .
  • Giảm buồn nôn và đau đầu.

Các chất dinh dưỡng trong quả lựu

Lựu có chứa một loạt các lợi ích chữa bệnh, vì nó giàu các chất dinh dưỡng sau:

  • Chất chống oxy hóa 

Lựu có chứa chất chống oxy hóa flavonoid và polyphenol, chúng kết hợp với nhau như một thành phần rất hiệu quả để chống lại và chống lại bệnh tật.

  • Chất xơ

Tỷ lệ chất xơ trong 100 gam quả lựu là 4 gam, cung cấp cho cơ thể 12% lượng khuyến nghị hàng ngày, và điều này làm cho lựu trở thành một trợ thủ đắc lực  trong việc ngăn ngừa táo bón, nhiều bệnh mãn tính và ung thư .

  • Nước và carbohydrate

Hạt lựu chứa 80% trọng lượng là nước và 12% carbohydrate, và một  hạt lựu cỡ trung bình cung cấp khoảng 51 calo, và điều này có thể được sử dụng trong các công thức giảm cân.

  • Vitamin C  (Vitamin C)

Lựu là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào  , vì 100 gam lựu cung cấp khoảng 17% nhu cầu vitamin C hàng ngày của chúng ta, rất quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch, và lựu chứa nhiều loại vitamin khác như: Vitamin K, cần thiết  cho đông máu .

  • Chất dinh dưỡng

Lựu chứa sắt, canxi, đồng, mangan và kali, rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch.

Thiệt hại cho quả lựu

Lựu là một phức hợp các lợi ích chữa bệnh và sức khỏe cần thiết để bảo vệ cơ thể chúng ta và miễn dịch chống lại nhiều bệnh tật, và tác hại của nó nằm ở những điều sau đây:

  • Lựu cản trở sự hấp thụ của một số loại thuốc hoặc ảnh hưởng đến tác dụng của chúng, vì vậy bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ về điều này.
  • Lựu làm tăng lượng đường trong máu và các chuyên gia đã cảnh báo không nên tiêu thụ một lượng lớn quả lựu do hàm lượng đường cao, đặc biệt là  đối với bệnh nhân tiểu đường và  những người bị lipid máu cao.

Cách Mua lựu và để dành

Một số loại lựu có bản chất màu sáng, nhưng bạn nên mua những quả lựu có màu sẫm và nặng so với kích thước của chúng, và vỏ bên ngoài không có vết xước, vết bầm hoặc nấm mốc.

Lựu thường có thể được  giữ  ở nhiệt độ phòng bình thường và ở nơi tối, tránh ánh sáng mặt trời trong khoảng 5 đến 8 ngày, hoặc nó có thể được bảo quản trong tủ lạnh khoảng hai đến ba tuần mà không cần bỏ vỏ.

Nhưng tốt hơn là chiết xuất các hạt từ trái cây và giữ chúng trong một hộp nhựa kín khí, nơi chúng có thể được giữ trong hai tuần trong tủ lạnh và trong tủ lạnh hoặc tủ đông trong khoảng thời gian hơn mười tháng.