Lợi ích của thì là: Nó sẽ khiến bạn kinh ngạc

Thì là là một kho tàng dinh dưỡng, dưới đây là những lợi ích quan trọng nhất của nó, giá trị dinh dưỡng của nó và những rủi ro liên quan đến việc ăn nó trong bài viết sau.

Thì là được coi là một trong những loại rau đã được sử dụng trong các loại đơn thuốc tự nhiên từ xa xưa trong tất cả các bộ phận của nó, vậy giá trị dinh dưỡng của thì là như thế nào? Lợi ích của nó là gì? Đây là tất cả các thông tin.

Giá trị dinh dưỡng của thì là

Mỗi hạt thì là (nặng khoảng 234 gam) chỉ chứa 73 calo và mỗi cốc lá thì là chứa:

Kali	360 miligam
Natri	45 miligam
Vitamin A	838 đơn vị toàn cầu
magiê	15 miligam
iron	0,64 miligam
vitamin C	10,4 miligam
Canxi	43 miligam

Thì là cũng là một nguồn cung cấp các khoáng chất và chất dinh dưỡng sau: phốt pho, axit folic, vitamin E, vitamin K, beta-carotenoids, đồng, kẽm và mangan.

Thì là cũng là một nguồn estrogen tự nhiên.

Lợi ích của thì là

Vì sự giàu có của thì là với nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin khác nhau, nó mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho cơ thể, và đây là những lợi ích quan trọng nhất:

1- Thúc đẩy sức khoẻ của hệ thống tuần hoàn

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của thì là là khả năng cải thiện sức khỏe của hệ tuần hoàn, vì những lý do sau:

• Thì là có chứa kali và magiê, giúp giảm huyết áp.
• Thì là hoàn toàn không chứa cholesterol.
• Nó chứa các chất có lợi cho tim như: chất xơ, kali, folate, vitamin C và vitamin B6.

2- Chống lại bệnh ung thư

Thì là là một trong số ít nguồn selen tự nhiên, là một khoáng chất quan trọng để làm sạch cơ thể khỏi các hợp chất độc hại khác nhau có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh ung thư.

Hàm lượng chất xơ trong cây thì là cũng giúp nó trở thành chất xúc tác trong việc bảo vệ chống lại ung thư ruột kết và hậu môn và giảm nguy cơ phát triển chúng.

Thì là cũng chứa một nhóm chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.

3- Giảm cân và cải thiện sự trao đổi chất

Chất xơ tự nhiên có trong thì là giúp chống đói, no lâu trong ruột, ngăn ngừa táo bón và giữ cho quá trình tiêu hóa diễn ra đều đặn và khỏe mạnh.

Thì là cũng chứa vitamin B6, đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất.

4- Cải thiện chức năng não

Theo nghiên cứu khoa học, kali có nhiều trong thì là giúp cải thiện hoạt động của các dây thần kinh nói chung trong não và khắp cơ thể, và do đó kali trong thì là giúp cải thiện nhận thức nói chung.

Thì là còn có tác dụng hỗ trợ cung cấp lượng oxy tối đa lên não, giúp não hoạt động rất hiệu quả.

5- Tăng cường hấp thụ sắt

Đó là sự thiếu hụt sắt một trong những nguyên nhân chính của bệnh thiếu máu xung quanh các thế giới, và để tăng cường sự hấp thu của sắt trong các cơ thể và ngăn ngừa thiếu máu, thường khuyên để ăn nguồn tự nhiên giàu trong vitamin C .

Thì là là một trong những thực phẩm giàu vitamin C.

6- Tăng cường khả năng miễn dịch

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có chứa thì là, một số chất như selen giúp cải thiện khả năng miễn dịch và cải thiện các phản ứng của hệ thống miễn dịch.

Ngoài ra, ăn thì là thường xuyên giúp giảm viêm mãn tính.

7- Tốt cho sức khỏe phụ nữ và chu kỳ kinh nguyệt của họ

Các estrogen tự nhiên trong cây thì là giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và cải thiện khả năng sinh sản. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cơ thể cần đủ estrogen để điều chỉnh cân nặng và hạn chế sự thèm ăn.

Một số nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng một trong những lợi ích của thì là là nó giúp chống lại ảnh hưởng của PMS .

8- Cải thiện sức khỏe của xương

Các vitamin và khoáng chất của thì là giúp cải thiện và củng cố cấu trúc xương, đặc biệt là phốt phát, canxi và mangan. Sắt và kẽm cũng giúp cải thiện sản xuất collagen quan trọng.

Ngoài ra, thì là giàu vitamin K giúp nó giúp giảm nguy cơ gãy và nứt xương một cách hiệu quả.

9- Các lợi ích khác

Lợi ích của thì là không chỉ dừng lại ở những gì đã đề cập mà nó còn có những lợi ích khác như:

• Cải thiện sức khỏe của mắt.
• Làm nở ngực của phụ nữ một cách tự nhiên.
• Cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của làn da.

Rủi ro và cảnh báo

Mặc dù ăn thì là nói chung không liên quan đến các biến chứng và được coi là tương đối an toàn, nhưng không phải là không có một số trường hợp ngoại lệ. Đây là những biến chứng quan trọng nhất của việc ăn thì là:

• Có phản ứng dị ứng.
• Các vấn đề về thận, nếu dùng thực phẩm giàu kali cùng với thuốc chẹn beta, vì điều này có thể khiến nồng độ kali tăng lên một cách nguy hiểm.