Lợi ích của quả đào đối với làn da và sức khỏe của bạn

0 222

Đào là một trong những loại trái cây mùa hè hấp dẫn về hương vị, hình dáng và nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi đã dành hết tâm trí cho những gì nghiên cứu đã chứng minh về lợi ích của quả đào:

Đào thuộc loại quả đá, có nguồn gốc ở Tây Bắc Trung Quốc, chúng là một nguồn giàu chất xơ và một nhóm chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể và làn da, vì vậy chúng tôi dành phần nói chuyện của chúng tôi trong bài viết này về lợi ích và dinh dưỡng. giá trị của đào:

Giá trị dinh dưỡng của quả đào

Lợi ích của quả đào đối với làn da và sức khỏe của bạn
Lợi ích của quả đào đối với làn da và sức khỏe của bạn

Một quả đào trung bình (147 gram) chứa một loạt các chất dinh dưỡng khác nhau bao gồm:

  • 50 calo
  • 0,5g chất béo và 0g cholesterol và natri
  • 15 gam carbohydrate, 13 gam trong đó là đường và 2 gam chất xơ.
  • 1 gam protein
  • Cung cấp 6% nhu cầu vitamin A hàng ngày
  • Cung cấp 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn
  • Cung cấp cho cơ thể một loạt các khoáng chất, chẳng hạn như: sắt, choline, kali, magiê, phốt pho, mangan , kẽm và đồng.
  • Nó cung cấp cho cơ thể vitamin E và K, niacin và axit folic .

Lợi ích của quả đào đối với sắc đẹp và sức khỏe của bạn

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Texas (Texas A&M), người ta đã phát hiện ra rằng các loại trái cây có đá như anh đào, chà là, đào và đào có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa béo phì và một số bệnh hội chứng chuyển hóa , chẳng hạn như bệnh tiểu đườngbệnh tim.

Trong nghiên cứu của họ, họ đã phát hiện ra rằng trái cây lõi đá có chứa một nhóm các chất hoạt tính và các chất phenolic riêng biệt hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh chống lại chứng viêm, béo phì, cholesterol cao, lipid và bệnh tim mạch, và bốn chất phenolic nổi tiếng nhất có trong một quả đào là:

  • Anthocyanin
  • Axit chlorogenic
  • Quercetin
  • Catechin.

1- Bướu cổ trong cuộc chiến chống ung thư

Đào là một nguồn cung cấp Vitamin C cao, khi được tiêu thụ với số lượng vừa đủ, sẽ góp phần chống lại các gốc tự do có thể dẫn đến tổn thương tế bào và DNA, do đó chống lại bệnh ung thư và sự hình thành của các khối u.

Ngoài ra, đào rất giàu nhóm chất chống oxy hóa mạnh và chất xơ chống ung thư, đặc biệt đối với ung thư đại trực tràng.

Trong một nghiên cứu khác từ Đại học Texas A&M, người ta phát hiện ra rằng ăn trái cây đá góp phần tiêu diệt tế bào ung thư vú , đổi lại việc bảo tồn các tế bào khỏe mạnh như chúng vốn có.

Hình ảnh quả đào
Hình ảnh quả đào

2- Bướu cổ và bệnh tiểu đường

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân tiểu đường loại 1, những người tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như đào, có lượng đường trong máu thấp hơn, trong khi bệnh nhân tiểu đường loại 2 cho thấy sự cải thiện về lượng đường trong máu, chất béo và mức insulin.

Một quả đào trung bình chứa khoảng 2 gam chất xơ và lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày tương đương với:

  • 30-38 gram cho một người đàn ông
  • 21-25 gram cho một phụ nữ.

3- Thúc đẩy sức khỏe và vẻ đẹp làn da

Đào chứa một nhóm chất dinh dưỡng có lợi cho da, giúp da khỏe mạnh, giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C và vitamin A, giúp bảo vệ da chống lại tia cực tím , chống lại các nếp nhăn, dấu hiệu lão hóa và lão hóa.

Vitamin C cũng được bao gồm trong việc hình thành collagen và tế bào da, duy trì độ đàn hồi và cải thiện kết cấu tổng thể của da.

4- Sức khỏe tim mạch

Nectarine có một loạt các hàm lượng chất dinh dưỡng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tim và động mạch của bạn được xử lý thường xuyên, nó là một nguồn chất xơ góp phần làm giảm mức cholesterol và chất béo trong máu, giúp tim và động mạch khỏe mạnh và bảo vệ khỏi nguy cơ đột quỵ và tai biến.

Đây là nguồn cung cấp kali rất quan trọng trong việc điều chỉnh mức huyết áp và duy trì nhịp tim đều đặn.

Đào có chứa một nhóm chất chống oxy hóa và phenol riêng biệt giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và do đó bảo vệ tim chống lại một loạt bệnh tật và rủi ro.

5- Sức khỏe của mắt

Ăn trái cây như đào, giàu chất chống oxy hóa quan trọng như vitamin A và vitamin C, rất hữu ích trong việc chống lại các vấn đề liên quan đến sức khỏe của mắt , và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến lão hóa.

Như bạn thấy, quả đào có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn và giá trị dinh dưỡng của nó là rất lớn, vì vậy đừng để mùa hè trôi qua mà không ăn loại quả này thường xuyên và sử dụng chúng thật tốt để thu được giá trị cao.

Để lại một bình luận