Lợi ích của nước ép bí ngô

0 70

Nhiều người uống nước ép bí ngô, đặc biệt là vào mùa thu, vậy lợi ích của nước ép bí ngô là gì?

Nước bí đỏ được chế biến từ những quả bí tươi được người lớn và trẻ nhỏ yêu thích bởi vị ngọt, thơm ngon, nhưng lợi ích của nước bí đỏ thì sao?

Lợi ích của nước ép bí ngô

Lợi ích của nước ép bí ngô
Uống nước ép bí ngô hàng ngày có rất nhiều lợi ích sức khỏe

Dưới đây là những lợi ích quan trọng nhất của nước bí đỏ ngon:

1. Giảm cân

Nước ép bí ngô giúp bạn giảm cân bằng cách:

  • Nước ép bí ngô chứa một lượng lớn chất xơ, mang lại những lợi ích sau:
    • Giúp cải thiện tiêu hóa.
    • Chất xơ có tác dụng tạo cho người bệnh cảm giác no trong thời gian dài, do đó giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày.
  • Nước ép bí ngô ít calo và cũng chứa 91% nước, giúp giữ nước cho cơ thể và do đó giảm cân.

Bạn nên uống nước ép bí ngô sau khi tập thể dục, vì nó chứa lượng kali quan trọng để bù đắp lượng kali bị thiếu hụt trong quá trình tập luyện.

2. Tăng cường khả năng miễn dịch

Nước ép bí ngô có chứa vitamin A và vitamin C quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch trong cơ thể con người. Bí ngô cũng chứa riboflavin, axit folic và mangan, vì những nguyên tố này rất quan trọng để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

3. Thúc đẩy đôi mắt khỏe mạnh

Nước ép bí ngô có chứa betacaroten, giúp cải thiện thị lực và duy trì đôi mắt khỏe mạnh.

4. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Nước ép bí ngô rất giàu chất xơ, kali và các vitamin quan trọng cần thiết để duy trì một trái tim khỏe mạnh và khỏe mạnh.

5. Bảo vệ khỏi ung thư

Nước ép bí ngô có chứa beta-carotene và kẽm, giúp bảo vệ mọi người khỏi sự phát triển của ung thư, đặc biệt là ung thư phổi, tuyến tiền liệt và ruột kết.

6. Bảo vệ khỏi lão hóa

Uống nước ép bí ngô giúp tăng cường bài tiết collagen, chất quan trọng để bảo vệ chống lại các nếp nhăn và duy trì độ sáng và tươi của khuôn mặt.

Có thể làm mặt nạ bằng bí ngô bằng cách trộn nước ép bí ngô với một quả trứng và một thìa cà phê mật ong, sau đó đắp hỗn hợp lên mặt trong 20 phút và rửa sạch bằng nước ấm sau đó.

7. Bảo vệ gan và thận

Uống một cốc nước ép bí ngô mỗi ngày trong 10 ngày giúp bảo vệ gan và thận, đặc biệt là đối với những người bị sỏi thận.

8. Thoát khỏi chứng táo bón

Nước ép bí ngô chứa một lượng lớn chất xơ, giúp giảm táo bón và các vấn đề về tiêu hóa.

9. Thoát khỏi chứng mất ngủ

Uống một cốc nước bí đỏ trước khi ngủ giúp bạn cảm thấy thư thái và bình tĩnh, giúp bạn có giấc ngủ thoải mái và thoát khỏi chứng mất ngủ .

10. Thoát khỏi cảm giác buồn nôn

Bà bầu cảm thấy buồn nôn trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, đặc biệt là vào sáng sớm. Uống một cốc nước ép bí ngô hàng ngày vào buổi sáng sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác buồn nôn và GERD đôi khi đi kèm với cảm giác này.

11. Kích thích mọc tóc

Nước ép bí ngô kích thích sự phát triển của tóc, vì bí ngô chứa nhiều vitamin A và kali quan trọng giúp nuôi dưỡng các nang tóc và làm giảm khoảng trống trên da đầu.

12. Loại bỏ độc tố

Nước ép bí ngô giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể con người.

Giá trị dinh dưỡng của nước ép bí ngô

Nhiều người sử dụng bí đỏ để làm món súp ngon, món tráng miệng hoặc nước trái cây, và nó cũng có thể được thêm vào món salad để tạo hương vị thơm ngon.

100 g bí đỏ chứa các chất dinh dưỡng được thể hiện trong bảng dưới đây:

Chất dinh dưỡng
Định lượng
Đơn vị
Nước
91,6
yêu và quý
năng lượng
109
Lượng calo
Protein
1
yêu và quý
Vitamin A
(Vitamin A)
8513
đơn vị quốc tế
Vitamin C
(Vitamin C)
9
miligam
Canxi
21
miligam
Sắt
0,8
miligam
Kali
340
miligam

Tác dụng phụ của nước ép bí ngô

Nước ép bí ngô thường được coi là an toàn và không gây ra tác dụng phụ, nhưng uống quá nhiều sẽ gây ra những điều sau đây:

  • Buồn nôn
  • Rối loạn dạ dày.
  • bệnh tiêu chảy.
  • Chán ăn.

Công thức nước bí ngô

Dưới đây là một số biện pháp đơn giản tại nhà để làm nước ép bí ngô:

1. Nước ép bí ngô

Nó có thể được chuẩn bị bằng cách sau:

  1. Bí đỏ rửa sạch.
  2. Cắt đôi quả bí, bỏ hết cùi bên trong.
  3. Cho vào máy xay sinh tố để tạo ra nước bí thơm ngon.

2. Nước ép bí đỏ và cà rốt

Nước bí ngô và cà rốt có thể được chuẩn bị bằng cách thêm cà rốt, táo, gừng và một thìa cà phê quế vào nước bí ngô.

3. Nước ép bí ngô và đào

Có thể thêm giấm táo, đào và một thìa quế vào nước bí đỏ để làm nước bí và đào.

4. Nước ép bí ngô và táo

Nước ép bí ngô và táo có thể được làm bằng cách thêm nước, nước ép táo, những miếng đào đông lạnh và một phần tư cốc nước chanh vào nước bí ngô để có một hỗn hợp nước bí ngô thơm ngon và sảng khoái.