Lợi ích của hạt phỉ đối với trẻ em

Lợi ích của hạt phỉ đối với trẻ em

Trẻ em cần có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chính xác của trẻ.

1. Một số chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh là một trong những nguồn năng lượng chính cho trẻ em, vì chúng cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào của cơ thể cho sự phát triển của trẻ.

2. Chất đạm

Protein có tác dụng xây dựng các tế bào trong cơ thể trẻ em, chống lại các bệnh khác nhau và giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng mà cơ thể sử dụng để tăng trưởng.

3. Chất xơ

Hạt phỉ chứa một lượng chất xơ tốt , giúp giảm nguy cơ mắc chứng táo bón ở trẻ em và chất xơ làm giảm nguy cơ trẻ mắc nhiều bệnh tim và ung thư khi chúng lớn lên.

4. Sắt

Hạt phỉ chứa một lượng sắt tốt, vì sắt là một yếu tố quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu có khả năng vận chuyển oxy với số lượng tốt.

5. Vitamin B.

Hạt phỉ rất giàu các dẫn xuất vitamin B khác nhau, chẳng hạn như: axit folic, có tác dụng điều chỉnh nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể, chẳng hạn như: điều chỉnh hệ thống thần kinh và tiêu hóa, sản xuất tế bào hồng cầu đúng cách, ngoài ra nó còn kích thích sự phát triển của tóc và làm chắc khỏe tóc.

6. Mangan

Hạt phỉ chứa một lượng lớn mangan giúp xương phát triển đúng hình dạng, tăng tốc độ chữa lành vết thương và kích hoạt nhiều loại enzym khác nhau.

7. Vitamin E.

Hạt phỉ chứa một lượng lớn vitamin E, là một trong những chất chống oxy hóa mạnh trong cơ thể, giúp ngăn ngừa tổn thương các tế bào cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành các loại ung thư ở trẻ em.

Cách thêm hạt phỉ vào thức ăn cho trẻ

Sau khi tìm hiểu về lợi ích của hạt phỉ đối với trẻ em, quả phỉ bắt buộc phải là một trong những thực phẩm quan trọng nhất trong danh sách chế độ ăn uống của trẻ.

1. Trẻ em dưới năm tuổi

Tốt hơn là nên thêm hạt phỉ bằng cách nghiền nhỏ và thêm chúng vào các bữa ăn như salad và món tráng miệng, hoặc sử dụng bơ hạt với số lượng thích hợp, cần tránh cho hạt phỉ ở dạng thô vì có thể khiến trẻ bị nghẹn.

2. Trẻ em trên năm tuổi

Trẻ có thể quen với việc ăn một nắm nhỏ các loại hạt như một bữa phụ hàng ngày, và cũng có thể thêm chúng vào đồ ngọt và salad, chú ý cân bằng lượng calo để ăn nhiều không dẫn đến béo phì.

Khi nào trẻ sơ sinh nên tránh ăn hạt phỉ?

Mặc dù có rất nhiều lợi ích của hạt phỉ đối với trẻ em nhưng trong một số trường hợp cần thận trọng khi sử dụng, trong số những trường hợp này chúng tôi xin đề cập đến những điều sau:

1. Dị ứng hạt

Dị ứng với các loại hạt xảy ra ở nhiều người trong thời thơ ấu, và đó là do sự hiện diện của một số protein trong hạt phỉ kích thích hệ thống miễn dịch.

Ăn hạt phỉ trong những trường hợp này có thể gây ra các phản ứng dị ứng nghiêm trọng, chẳng hạn như: khó thở và những trường hợp khác, cần thận trọng khi sử dụng.

Thông thường những người bị dị ứng với đậu phộng, hạt điều, và các loại hạt khác cũng bị dị ứng với hạt.

2. Tăng cân

Hạt phỉ là loại hạt có hàm lượng calo cao, vì 100 gam nó chứa hơn 600 calo.

Vì vậy, thêm hạt phỉ vào chế độ ăn của trẻ phải tính đến tổng số calo mà trẻ ăn để không dẫn đến tăng cân.