Bị huyết áp cao nên làm những điều sau

0 126

Huyết áp cao giờ đang trở thành nỗi lo ngại của nhiều người bởi không chỉ khiến người bị bệnh luôn phải kiêng khem dè chừng mà đôi khi còn gây nên nguy hiểm cho chính người bệnh nếu không kiểm soát kịp thời huyết áp của mình.

Việc huyết áp cao lúc ban đầu đều có những triệu chứng rất nhẹ khiến nhiều người dễ dàng lầm tưởng đó chỉ là một cơn choáng váng, đau đầu bình thường, khiến chúng ta dễ dàng bỏ qua những dấu hiệu ban đầu đó, để đến khi tình trạng huyết áp không ổn định mới bắt đầu đến gặp bác sĩ và sử dụng thuốc. Nhưng các cụ vốn nói: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, bởi vậy nên tại sao chúng ta không tự làm cho căn bệnh này tránh xa khỏi mình bằng những cách dưới đây

  1. Sử dụng khoai tây

Nghe có vẻ hơi vô lý nhưng đúng là sử dụng khoai tây có thể giúp các bạn giảm được chứng bệnh cao huyết áp đó. Tuy nhiên khoai tây mà được đề cập ở đây không phải là những món khoai tây chiên, khoai tây rán đầy dầu mỡ. Mọi người có thể sử dụng các món ăn từ khoai tây như khoai tây luộc, canh khoai tây hoặc khoai tây đút lò. Việc tích cực sử dụng khoai tây cho bữa ăn của mình sẽ khiến bạn giảm bớt đi nỗi lo lắng về việc mắc bệnh cao huyết áp. Các chất có trong khoai tây có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như hạ đường huyết

  1. Tinh thần vui vẻ

Người xưa đã có câu “Tâm sinh lý”, chính bởi vậy nên tâm trạng ảnh hưởng rất nhiều đến bệnh tình của chúng ta, trong trường hợp này chính là căn bệnh cao huyết áp. Hãy luôn giữ cho mình một tâm trạng lạc quan vui vẻ yêu đời, luôn tin tưởng vào cuộc sống. Mối liên hệ giữa tâm trạng và căn bệnh cao huyết áp đã được các nhà khoa học chứng minh, những người ở độ tuổi trên 65 nếu giữ cho mình được một tinh thần lạc quan thì tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn nhiều so với những người còn lại. Việc tinh thần vui vẻ sẽ khiến não bộ sản sinh ra các chất tốt, làm điều hòa huyết áp

  1. Ngủ

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với bất cứ ai ở bất cứ độ tuổi nào. Việc có một giấc ngủ đủ sẽ khiến tinh thần chúng ta được thoải mái, cơ thể cũng khỏe mạnh hơn. Chính vậy nên hãy cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng một ngày để đảm bảo cơ thể được phục hồi tốt nhất. Ngủ cũng sẽ giúp cho nhịp tim cùng huyết áp giảm xuống, ngăn ngừa được bệnh huyết áp tăng cao

  1. Đậu

Đậu nành chứa chất nhiều prtotein có thể giúp làm giảm huyết áp, chính bởi vậy nếu thường xuyên sử dụng sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành,.. có thể ngăn ngừa được nguy cơ bị bệnh cao huyết áp

  1. Sữa

Các bạn nên sử dụng các loại sữa không đường, ít chất béo. Các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu việc sử dụng sữa thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp lên đến 54% so với nhóm người ít sử dụng loại sữa này.

Để lại một bình luận