Làm gì để phòng tránh bệnh gout hiệu quả

0 0

Nhiều nhân tố trong cuộc sống hiện đại khiến số lượng người mắc bệnh gout tăng cao. Vậy làm thế nào để phòng tránh bệnh gout hiệu quả? Cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này để có giải pháp cho chính mình và những người thân bạn nhé.

Tại sao cần phòng tránh bệnh gout?

Theo nhiều thống kê cho biết hiện ở Việt Nam chúng ta có hơn 22 ngàn người mắc bệnh gout tính đến năm 2012 và sau 5 năm chắc hẳn con số này còn tăng lên rất nhiều.

Điều gì khiến cho tình trạng bệnh nhân gout ngày càng gia tăng về số lượng? Một trong những lý do tiêu biểu nằm ở việc chúng ta chưa biết đến các cách phòng ngừa bệnh gout. Ông cha ta đã có câu phòng bệnh hơn chữa bệnh và điều này luôn đúng. Biết cách phòng bệnh, bảo vệ bản thân trước những tác nhân gây bệnh không chỉ bạn tránh được những cơn đau dữ dội của bệnh gout mà còn không mất các chi phí khám chữa bệnh.

Nhưng thực tế, kiến thức phòng tránh bệnh gout của chúng ta chưa cao. Nhiều người còn ăn uống bất hợp lý, sử dụng quá mức các loại chất kích thích như bia rượu hoặc ăn nhiều những món ăn yêu thích mà không hề biết rằng chúng là sát thủ thầm lặng gây ra bệnh gout về sau.

lam gi de phong tranh benh gout hieu qua

Số lượng người mắc bệnh gout hiện đang tăng cao

Những cách phòng bệnh gout mà bạn nên biết

Dù bạn là nam hay nữ thì đều có nguy cơ mắc bệnh gout. Nhất là đối với những đối tượng nam giới trong độ tuổi từ 30 – 45 thì tỷ lệ mắc bệnh cao hơn hết. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ bạn cần có những biện pháp thích hợp để phòng tránh bệnh gout ngay từ hôm nay. Chúng tôi xin chia sẻ với các bạn một số cách để bạn có thể áp dụng nhằm làm giảm nguy cơ mắc gout và các triệu chứng liên quan:

  1. Uống nhiều nước: 70% cơ thể là nước. Đó là điều mà ai cũng biết. Nó đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là quá trình trao đổi chất. Bổ sung đủ 2 lit nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc, loại bỏ axit uric hiệu quả.
  2. Giảm béo: tăng cân béo phì là một trong những nguyên nhân khiến hàm lượng axit uric trong máu tăng cao và tăng áp lực đối với các khớp. Bạn cần duy trì mức cân nặng phù hợp để làm giảm nồng độ axit này. Hãy giảm cân bằng phương pháp khoa học chứ không phải thường xuyên nhịn đói bạn nhé.
  3. Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng purin thấp: purin ở mức quá cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout. Vì vậy bạn cần sử dụng những thực phẩm có hàm lượng purin thấp như ngũ cốc, một số loại hạt, rau xanh và một số loại hoa quả ( dưa hấu, nho, lê, táo,…)
  4. Hạn chế các thực phẩm giàu đạm động vật: một số loại thực phẩm giàu đạm hay purin mà bạn cần hạn chế sử dụng như nội tạng động vật ( gan, não, thận,…), cá trích, trai, các món cay nóng.

lam gi de phong tranh benh gout hieu qua

Hạn chế những thực phẩm giàu đạm động vật

  1. Không uống rượu bia và nước có ga: theo như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguy cơ mắc bệnh gout ở những người thường xuyên sử dụng bia rượu cao hơn so với người bình thường khoảng 2,5 lần.
  2. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ: kiểm tra sức khỏe định lỳ giúp bạn sớm phát hiện ra bệnh và có pháp đồ điều trị hiệu quả.

Phòng bệnh bao giờ cũng là một lựa chọn thông minh để cơ thể luôn khỏe mạnh. Hi vọng những chia sẻ về phòng tránh bệnh gout của chúng tôi sẽ giúp ích cho bạn và những người thân trong gia đình.

Xem thêm bài viết:

Làm gì để phòng tránh bệnh gout hiệu quả

Các loại thuốc điều trị bệnh gout phổ biến hiện nay