Không lo tiểu đường khi bạn biết những điều sau

0 0

Nếu như để lượng đường trong máu quá cao lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường. Vì vậy hãy phòng tránh ngay bằng những lưu ý ăn uống sau

Hiện nay căn bệnh tiểu đường ngày càng trở nên phổ biến và xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Không hẳn là do bạn sử dụng quá nhiều đường mà bị tiểu đường. Ban đầu tiểu đường có thể không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn. Nhưng đây là lại là một căn bệnh có biến chứng rất khủng khiếp nếu như không được phát hiện cũng như có các biện pháp điều trị.

Rất nhiều bệnh nhân tiểu đường bị các di chứng như mờ mắt hoặc thậm chí là mù mắt, đau nhức xương khớp, sưng tấy đỏ, các di chứng liên quan đến gan và thận. Tất cả chúng đều rất nguy hiểm cho người bệnh.

Hơn nữa hiện nay tiểu đường chưa có thuốc chữa đặc hiệu. Người bệnh chỉ có thể suy trì bằng cách ăn uống kiêng khem và sử dụng thuốc đến hết đời.

Tiểu đường nguy hiểm là vậy nhưng chúng ta lại chỉ quan tâm đến nó khi cơ thể đã mắc bệnh. Các cụ vẫn có câu: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Vì vậy nên nếu như suy trì được một chế độ ăn uống lành mạnh thì chẳng cần phải lo sợ căn bệnh nguy hiểm đó nữa. Hãy cùng suckhoe365 tìm hiểu cách phòng tránh căn bệnh này

  1. Không sử dụng quá nhiều đường

Các loại thực phẩm chứa nhiều đường như đường mía tinh luyện, bánh mỳ, bánh ngọt,.. đều không tốt cho đường huyết của bạn. Chúng đều chứa hàm lượng đường rất lớn, sẽ khiến cho đường huyết tăng cao.

Các loại thực phẩm như cơm,.. cũng chuyển hóa thành đường rất nhanh khi vào cơ thể. Chính vì vậy nên những người bị bệnh tiểu đường thường không được phép sử dụng quá nhiều cơm cũng như các thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Cho nên để phòng tránh bệnh tiểu đường, hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm này. Bạn có thể ăn xen kẽ các bữa ăn với bánh mỳ, bún,.. tuy chúng vẫn chứa tinh bột nhưng không nhiều bằng cơm

Nên thay thế các loại đường không tốt như đường tinh luyện bằng các loại đường có sẵn trong hoa quả tự nhiên. Chúng vừa giúp bạn giải tỏa cơn thèm ngọt, vẫn bổ sung được lượng đường cần thiết cho cơ thể mà lại chẳng lo bị tiểu đường

  1. Đừng nên quá tin tưởng vào sản phẩm ít chất béo

Hiện nay rất nhiều sản phẩm tung ra thị trường với lời chào hàng là sản phẩm tốt cho sức khỏe, ít chất béo. Tuy nhiên bạn cũng nên hết sức cảnh giác với những lời chào hàng này. Vì thông thường nếu cho đường hoặc các hương liệu tạo ngọt khác sẽ khiến cho sản phẩm dễ sử dụng cũng như hấp dẫn hơn.

Nếu chọn mua hãy cố gắng đọc kĩ các thành phần của nó để tránh việc mua sản phẩm ít chất béo nhưng lại còn chứa nhiều đường hơn nhé

  1. Sử dụng quế

Không lo tiểu đường khi bạn biết những điều sau

Quế là một loại thảo quả rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân và điều trị cảm cúm. Tuy nhiên ít người biết quế còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp bạn làm giảm đường huyết nữa. Hãy sử dụng một chút quế mỗi ngày sau bữa ăn, bạn sẽ kiểm soát được đường huyết của mình trong mức độ quy định

  1. Hạn chế sử dụng sốt

Các loại sốt khi đi kèm món ăn luôn khiến chỉ chúng trở nên hấp dẫn hơn. Tuy nhiên chính các loại sốt này cũng là nguyên nhân khiến cho đường huyết tăng cao đấy nhé. Các loại sốt thường thấy như sốt tương cà, sốt kem, .. đều chứa rất nhiều đường. Hơn nữa nó cũng là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn. Vì vậy nên hãy hạn chế việc sử dụng các loại sốt ăn kèm này.