Huyết áp cao là gì? nguyên nhân và cách điều trị

Huyết áp cao không được điều trị, hoặc tăng huyết áp, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim, suy thận và các bệnh lý khác. Chế độ ăn uống, thuốc men, tập thể dục và kiểm tra thường xuyên bằng máy đo huyết áp có thể giúp bạn giữ huyết áp ở mức cần thiết.

Huyết áp cao (tăng huyết áp) là gì?

Huyết áp là phép đo áp lực hoặc lực đẩy của máu lên thành mạch máu. Trong huyết áp cao (tăng huyết áp), áp lực này lên thành mạch máu luôn ở mức quá cao. Huyết áp cao thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì bạn có thể không nhận thức được rằng có điều gì không ổn, nhưng tổn thương đang xảy ra trong cơ thể bạn.

Điều gì có thể xảy ra nếu huyết áp cao không được điều trị?

Tăng huyết áp không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm:

Đột quỵ .
Đau tim .
Bệnh mạch máu ngoại vi .
Bệnh thận / suy thận .
Các biến chứng khi mang thai.
Tổn thương mắt.
Sa sút trí tuệ mạch máu .

Ai dễ bị cao huyết áp nhất?

Bạn có nhiều khả năng bị huyết áp cao nếu bạn:

Có thành viên trong gia đình bị cao huyết áp, tim mạch hoặc tiểu đường .
Là người Mỹ gốc Phi.
Trên 55 tuổi.
Đang thừa cân.
Không tập thể dục đầy đủ.
Ăn thức ăn có nhiều natri (muối).
Khói.
Là người nghiện rượu nặng (hơn hai ly mỗi ngày ở nam giới và hơn một ly mỗi ngày ở phụ nữ).

Làm cách nào để biết mình bị cao huyết áp?

Huyết áp cao thường không gây ra các triệu chứng. Cách duy nhất để biết bạn có bị cao huyết áp hay không là đo huyết áp. Biết số của bạn để bạn có thể thực hiện các thay đổi giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế thiệt hại.

Kết quả đo huyết áp của bạn có hai con số. Số trên cùng là tâm thu, đo áp lực lên thành mạch máu khi tim đập. Số dưới cùng là tâm trương, đo áp lực lên mạch máu của bạn giữa các nhịp đập khi tim nghỉ ngơi.

Ví dụ, chỉ số 110/70 là trong giới hạn bình thường của huyết áp; 126/72 là huyết áp tăng cao; chỉ số 135/85 là tăng huyết áp giai đoạn 1 (nhẹ), v.v. (xem bảng).

thể loại	Huyết áp

Bình thường	Dưới 120/80 mmHg
Tăng huyết áp	120-129 / ít hơn 80 mmHg
Tăng huyết áp giai đoạn I (nhẹ)	130-139 / HOẶC tâm trương giữa 80-89 mmHg
Tăng huyết áp giai đoạn 2 (trung bình)	140/90 mmHg hoặc cao hơn
Khủng hoảng tăng huyết áp (chăm sóc khẩn cấp)	180/120 mmHg hoặc cao hơn

Huyết áp cao có ảnh hưởng đến thai kỳ không?

Huyết áp cao gây biến chứng cho khoảng 10% tổng số thai kỳ. Có một số loại huyết áp cao khác nhau trong thai kỳ và từ nhẹ đến nghiêm trọng. Các dạng huyết áp cao khi mang thai bao gồm:

Tăng huyết áp mãn tính : Huyết áp cao xuất hiện trước khi mang thai.

Tăng huyết áp mãn tính với tiền sản giật chồng chất : Tiền sản giật , phát triển ở người bị tăng huyết áp mãn tính (huyết áp cao trước khi mang thai).

Tăng huyết áp thai kỳ : Huyết áp cao trong giai đoạn cuối của thai kỳ, nhưng không có dấu hiệu hoặc triệu chứng nào khác của tiền sản giật. Một số phụ nữ sau đó sẽ phát triển chứng tiền sản giật, trong khi những người khác có thể bị huyết áp cao (tăng huyết áp mãn tính) trước khi mang thai.

Tiền sản giật : Tình trạng này xảy ra vào nửa sau của thai kỳ và dẫn đến tăng huyết áp, có protein trong nước tiểu và sưng phù toàn thân ở mẹ. Nó có thể ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể và gây ra co giật (sản giật).

Huyết áp của bạn sẽ được kiểm tra thường xuyên trong các cuộc hẹn trước khi sinh, nhưng nếu bạn có lo lắng về huyết áp của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

>>> Ảnh hưởng huyết áp cao đối với cơ thể

Bạn nên làm gì nếu bị huyết áp cao?

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp, bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ nói về huyết áp mục tiêu của bạn. Nhà cung cấp của bạn có thể đề nghị bạn:

Kiểm tra huyết áp của chính bạn thường xuyên bằng máy đo huyết áp tại nhà . Các màn hình điện tử này có sẵn tại hầu hết các hiệu thuốc hoặc trực tuyến.
Ăn thực phẩm lành mạnh ít muối và chất béo .
Đạt và duy trì trọng lượng cơ thể tốt nhất của bạn.
Hạn chế uống rượu không quá hai ly mỗi ngày đối với nam và ít hơn một ly mỗi ngày đối với nữ. Một thức uống được định nghĩa là 1 oz. rượu, 5 oz. rượu vang, hoặc 12 oz. bia.
Hoạt động thể chất nhiều hơn.
Từ bỏ hút thuốc.
Kiểm soát cơn giận và quản lý căng thẳng.

Chế độ ăn uống nào giúp kiểm soát huyết áp cao?

Ăn thực phẩm ít chất béo, muối và calo hơn, chẳng hạn như sữa tách béo hoặc sữa 1%, rau và trái cây tươi, gạo nguyên hạt và mì ống. (Hỏi bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để biết danh sách chi tiết hơn về các loại thực phẩm ít natri nên ăn.)
Sử dụng hương liệu, gia vị và thảo mộc để làm cho thực phẩm ngon mà không cần dùng đến muối. Khuyến nghị tối ưu cho muối trong chế độ ăn uống của bạn là có ít hơn 1500 miligam natri mỗi ngày. Đừng quên rằng hầu hết các loại thức ăn nhà hàng (đặc biệt là thức ăn nhanh) và nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn và đông lạnh đều chứa hàm lượng muối cao. Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị không chứa muối trong công thức nấu ăn để tạo hương vị cho món ăn của bạn; không thêm muối tại bàn ăn. (Các chất thay thế muối thường có một số muối trong đó.)
Tránh hoặc cắt giảm bơ và bơ thực vật, nước xốt salad thông thường, thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa nguyên kem, thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến hoặc thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ có muối.
Hỏi nhà cung cấp của bạn xem bạn có nên tăng kali trong chế độ ăn uống của mình Thảo luận về các Phương pháp Ăn kiêng để Ngừng Tăng huyết áp (DASH) chế độ ăn kiêng với nhà cung cấp của bạn. Chế độ ăn kiêng DASH nhấn mạnh thêm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn đồng thời giảm lượng natri. Vì nó có nhiều trái cây và rau quả, có hàm lượng natri thấp hơn tự nhiên so với nhiều loại thực phẩm khác, chế độ ăn kiêng DASH giúp bạn dễ dàng ăn ít muối và natri hơn.

Những loại thuốc nào dùng để điều trị bệnh cao huyết áp?

Bốn loại thuốc cao huyết áp được coi là “hàng đầu” (hiệu quả nhất và thường được kê đơn) khi bắt đầu điều trị. Đôi khi các loại thuốc khác được kết hợp với những loại thuốc đầu tay này để kiểm soát huyết áp cao của bạn tốt hơn. Thuốc giảm áp suất đầu tiên là:

Thuốc ức chế men chuyển (ACE) ngăn chặn việc sản xuất hormone angiotensin II, mà cơ thể sử dụng tự nhiên để kiểm soát huyết áp. Khi angiotensin II bị tắc nghẽn, mạch máu của bạn không bị thu hẹp. Ví dụ: lisinopril (biệt dược Zestril®), enalapril (Vasotec®), captopril (Capoten®).
Thuốc chẹn thụ thể angiotensin II (ARB) ngăn chặn cùng một loại hormone này liên kết với các thụ thể trong mạch máu. ARB hoạt động giống như thuốc ức chế men chuyển để giữ cho mạch máu không bị thu hẹp. Ví dụ: metoprolol (tên thương hiệu Lopressor®; Toprol® XL), valsartan (Diovan®), losartan (Cozaar®).
Thuốc chẹn kênh canxi ngăn canxi xâm nhập vào các tế bào cơ của tim và mạch máu, cho phép các mạch này thư giãn. Ví dụ: amlodopine (tên thương hiệu Norvasc®), nifedipine (Procardia®), diltiazem (Cardizem®; Dilacor® XR; Tiazac®).
Thuốc lợi tiểu (thuốc nước hoặc thuốc nước) làm giảm lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể, làm giảm lượng chất lỏng trong máu. Thuốc lợi tiểu thường được sử dụng với các loại thuốc cao huyết áp khác, đôi khi trong một viên thuốc kết hợp. Ví dụ: indapamide, hydrochlorothiazide, chlorothiazide.

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những tác dụng phụ và các vấn đề có thể xảy ra khi bạn dùng thuốc huyết áp. Một số loại thuốc nên tránh trong thời kỳ mang thai. Nếu bạn nhận được các tác dụng phụ mà bạn lo lắng, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Họ có thể thay đổi liều của bạn hoặc thử một loại thuốc khác. Đừng tự ý ngưng thuốc.

Tôi có thể ngăn ngừa huyết áp cao không?

Có một số điều bạn có thể làm để giúp giảm nguy cơ phát triển huyết áp cao. Chúng bao gồm ăn uống đúng cách, tập thể dục đủ lượng và kiểm soát lượng muối ăn vào.

Làm thế nào bạn có thể giảm nguy cơ cao huyết áp?

May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để giúp giảm nguy cơ phát triển huyết áp cao. Chúng bao gồm những điều sau:

Ăn uống đúng cách : Chế độ ăn uống lành mạnh là một bước quan trọng để giữ huyết áp của bạn ở mức bình thường. Các chế độ ăn uống DASH (chế độ ăn uống Phương pháp tiếp cận để Dừng Hypertension) nhấn mạnh thêm trái cây, rau, và ngũ cốc nguyên hạt để chế độ ăn uống của bạn trong khi giảm lượng natri. Vì nó có nhiều trái cây và rau quả, có hàm lượng natri thấp hơn tự nhiên so với nhiều loại thực phẩm khác, chế độ ăn kiêng DASH giúp bạn dễ dàng ăn ít muối và natri hơn.
Giữ cân nặng hợp lý : Đi đôi với chế độ ăn uống phù hợp là giữ cân nặng hợp lý. Vì thừa cân làm tăng huyết áp, nên giảm cân bằng chế độ ăn uống và tập thể dục sẽ giúp hạ huyết áp xuống mức lành mạnh hơn.
Cắt giảm lượng muối : Khuyến nghị về lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn là có ít hơn 2.400 miligam natri mỗi ngày (tương đương với khoảng một thìa cà phê). Để ngăn ngừa tăng huyết áp, bạn nên giữ lượng muối ăn vào dưới mức này. Đừng quên rằng hầu hết các loại thức ăn nhà hàng (đặc biệt là thức ăn nhanh) và nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn và đông lạnh đều chứa hàm lượng muối cao. Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị không chứa muối trong công thức nấu ăn để tạo hương vị cho món ăn của bạn; không thêm muối tại bàn ăn. (Các chất thay thế muối thường có một số muối trong đó.)
Tiếp tục vận động : Ngay cả những hoạt động thể chất đơn giản , chẳng hạn như đi bộ, cũng có thể làm giảm huyết áp (và cân nặng của bạn).
Uống rượu điều độ : Uống nhiều hơn một ly mỗi ngày (đối với phụ nữ) và hai ly mỗi ngày (đối với nam giới) có thể làm tăng huyết áp.

Làm thế nào tôi có thể năng động hơn?

Kiểm tra trước với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi tăng hoạt động thể chất của bạn. Hỏi nhà cung cấp của bạn loại và lượng bài tập nào phù hợp với bạn.
Chọn các hoạt động thể dục nhịp điệu như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Bắt đầu từ từ và tăng dần hoạt động. Cố gắng tạo thói quen hoạt động đều đặn 5 lần một tuần, mỗi buổi từ 30 đến 45 phút.

Điều gì sẽ xảy ra nếu thay đổi lối sống không giúp giảm huyết áp của tôi?

Nếu chế độ ăn uống, tập thể dục và các thay đổi lối sống khác không có tác dụng làm giảm huyết áp của bạn, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ kê đơn thuốc tăng huyết áp. Nhà cung cấp của bạn sẽ tính đến ảnh hưởng của những loại thuốc này đối với các tình trạng khác mà bạn có thể mắc phải, chẳng hạn như bệnh tim hoặc thận và các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.

Bạn có thể cần phải dùng thuốc tăng huyết áp từ bây giờ. Đảm bảo tuân theo chính xác hướng dẫn dùng thuốc của nhà cung cấp.

>>> 13 thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả

Chung / theo healthline