Giúp chị em hết đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt

0 70

Hầu hết chị em mỗi khi đến ngày kinh nguyệt thường kèm theo cả những cơn đau bụng, và ở tùy người mức độ đau sẽ khác nhau, có người đau âm ỉ, nhưng cũng có những người đau dữ dội, đau quặn thắt bụng dưới, nặng nhất có thể dẫn đến hôn mê.

Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh cũng có rất nhiều, trong đó chủ yếu là do:

  • Tử cung không bình thường, tử cung co thắt quá nhiều, ống tử cung hẹp
  • Do di truyền, việc đau bụng kinh của người con gái cũng có thể do di truyền từ người mẹ
  • Yếu tố thần kinh
  • Môi trường sống, chế độ ăn uống và tâm lí: Khi bị stress, việc đau bụng kinh cũng trở nên dữ dội hơn

Vậy làm cách nào để hết đau bụng mỗi khi đến kì? Dưới đây là một số mẹo có thể giúp chị em vượt qua kì kinh nguyệt nhẹ nhàng nhất

  1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Hãy lập cho mình một chế độ ăn uống phù hợp, cân bằng. Không sử dụng các loại thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt. Đặc biệt hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, các loại thực phẩm đóng gói sẵn chứa nhiều chất bảo quản, các loại thức ăn nhanh, nước ngọt có ga,… Sử dụng nhiều các loại trái cây, rau củ quả tươi. Khi trong kì kinh nguyệt, không nên sử dụng các loại đồ uống chứa caffein, nó sẽ làm bạn cảm thấy lo lắng. Đặc biệt tuyệt đối không nên dùng các thực phẩm lạnh và cay

  1. Chườm nóng

Khi đến kì kinh nguyệt, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn được ủ ấm. Hãy uống thật nhiều nước ấm, việc này sẽ giúp cơn đau của bạn giảm đi đáng kể. Nếu cần thiết, hãy làm nóng túi chườm, sau đó để lên bụng giúp làm nóng vùng bụng

  1. Yoga

Nhiều người nghĩ khi đến kỳ nên hạn chế vận động, không nên tập thể dục nhiều nhưng một bài tập yoga đơn giản lại là hết sức cần thiết, nó không chỉ giúp chúng ta thư giãn cơ thể mà còn làm giảm cơn đau

  1. Sử dụng thuốc

Thông thường khi tình trạng đau kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm, chị em thường nghĩ đến việc sử dụng 2 loại thuốc: Thuốc giảm đau và vitamin. Vitamin B6 giúp làm giảm các cơn đau bụng, khiến người dùng có giấc ngủ ngon hơn. Thuốc giảm đau có công dụng nhanh và hiệu quả hơn, chỉ sau 30 phút sử dụng bạn sẽ cảm thấy cơn đau biến mất hoàn toàn và nó có tác dụng trong vòng 12h. Nhưng bạn không nên quá lạm dụng vào thuốc giảm đau, đây không phải là phương án tốt nhất cho cơn đau bụng kinh, và tốt nhất thì bạn không nên dùng thuốc giảm đau.

Trong trường hợp xấu nhất là đã thử mọi cách trên nhưng cơn đau vẫn không hề thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn kĩ càng hơn