Chứng sợ đám đông: Nguyên nhân, triệu chứng & điều trị

Chứng sợ đám đông là một chứng rối loạn lo âu gây ra sự sợ hãi quá mức đối với một số tình huống nhất định. Một số người thậm chí có thể chống lại việc rời khỏi nhà. Với thuốc, liệu pháp hành vi nhận thức và thay đổi lối sống, bệnh nhân có thể vượt qua chứng rối loạn và tham gia vào những điều họ thích. Tình trạng bệnh được chẩn đoán càng sớm, các phương pháp điều trị sẽ hiệu quả hơn.

Chứng sợ đám đông là gì?

Agoraphobia là một chứng rối loạn lo âu gây ra nỗi sợ hãi dữ dội khiến bạn bị choáng ngợp hoặc không thể trốn thoát hoặc nhận được sự giúp đỡ. Vì sợ hãi và lo lắng, những người mắc Chứng sợ đám đông thường tránh những nơi mới và những tình huống không quen thuộc, chẳng hạn như:

Không gian mở hoặc kín.
Đám đông.
Những nơi bên ngoài nhà của bạn.
Phương tiện công cộng.

Có bao nhiêu người mắc Chứng sợ đám đông?

Khoảng 1% đến 2% người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã được chẩn đoán mắc chứng sợ nông. Khoảng 2% thanh thiếu niên trải qua nó. Chứng sợ đám đông phổ biến hơn ở phụ nữ. Nó thường bắt đầu trước 35 tuổi.

Các yếu tố nguy cơ của Chứng sợ đám đông là gì?

Các yếu tố nguy cơ phát triển Chứng sợ đám đông bao gồm:

Có các cơn hoảng sợ hoặc ám ảnh khác.
Trải qua các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu, bị tấn công hoặc bị lạm dụng.
Có bản chất lo lắng hoặc căng thẳng.
Đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn bằng sự sợ hãi và e ngại quá mức.
Có một người thân mắc Chứng sợ đám đông.

Điều gì gây ra Chứng sợ đám đông?

Không rõ điều gì gây ra Chứng sợ đám đông. Tuy nhiên, nó thường liên quan đến chứng rối loạn hoảng sợ hiện có . Rối loạn hoảng sợ gây ra các cơn sợ hãi ngắn, dữ dội mà không có lý do cụ thể nào. Khoảng một phần ba số người mắc chứng rối loạn hoảng sợ phát triển Chứng sợ đám đông. Nhưng Chứng sợ đám đông cũng có thể xảy ra đơn lẻ.

Chứng sợ đám đông cảm giác như thế nào?

Mọi người đều có lúc lo lắng. Nhưng rối loạn lo âu gây lo lắng quá mức ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Chứng sợ đám đông có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi và căng thẳng tột độ, điều này có thể khiến bạn trốn tránh các tình huống.

Các dấu hiệu của Chứng sợ đám đông tương tự như một cơn hoảng loạn. Bạn có thể gặp:

Đau ngực hoặc nhịp tim nhanh.
Sợ hãi hoặc cảm giác run rẩy.
Tăng thông khí hoặc khó thở.
Chóng mặt hoặc chóng mặt .
Ớn lạnh đột ngột hoặc đỏ bừng (mặt đỏ, nóng).
Đổ mồ hôi quá nhiều ( hyperhidrosis ).
Bụng khó chịu .

Chứng sợ đám đông được chẩn đoán như thế nào?

Nếu bạn nghĩ rằng bạn mắc Chứng sợ đám đông, và sự lo lắng đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính hoặc bác sĩ tâm thần. Nếu bạn ngại đến trực tiếp văn phòng y tế, bạn có thể đặt lịch hẹn qua điện thoại hoặc video.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể hỏi bạn:

Bạn có bị căng thẳng khi rời khỏi nhà của bạn?
Có nơi nào hoặc tình huống nào bạn tránh vì sợ không? Tại sao bạn sợ?
Bạn có dựa vào người khác để mua sắm và làm việc vặt không?

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể chẩn đoán Chứng sợ đám đông dựa trên các triệu chứng của bạn, tần suất chúng xảy ra và mức độ nghiêm trọng của chúng. Điều quan trọng là phải cởi mở và trung thực với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nhà cung cấp của bạn có thể chẩn đoán Chứng sợ đám đông nếu bạn đáp ứng các tiêu chuẩn cụ thể do Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ phát triển. Để được chẩn đoán mắc Chứng sợ đám đông, một người phải cảm thấy sợ hãi hoặc hoảng sợ tột độ trong ít nhất hai trường hợp sau:

Sử dụng phương tiện công cộng.
Đang ở trong một không gian mở.
Ở trong không gian kín, chẳng hạn như rạp chiếu phim, phòng họp hoặc cửa hàng nhỏ.
Đứng trong một hàng hoặc trong một đám đông.
Ra khỏi nhà một mình.

Chứng sợ đám đông được điều trị như thế nào?

Điều trị Chứng sợ đám đông thường bao gồm sự kết hợp của các phương pháp điều trị: liệu pháp, thuốc và thay đổi lối sống.

Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi. Sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn nhận ra những suy nghĩ khiến bạn lo lắng. Sau đó, bạn sẽ học cách phản ứng hiệu quả hơn.

Sử dụng các kỹ thuật thư giãn và giải mẫn cảm, bác sĩ của bạn có thể khiến bạn tưởng tượng ra một tình huống đáng sợ và quản lý cảm xúc. Cuối cùng, bạn sẽ có thể tham gia vào các hoạt động tạo ra lo lắng và bạn sẽ biết cách quản lý cảm xúc của mình. Theo thời gian, liệu pháp có thể huấn luyện não bộ suy nghĩ khác đi.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể đề xuất các loại thuốc được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) hoặc chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI). Những loại thuốc đó có thể điều trị chứng trầm cảm và rối loạn lo âu .

Bạn có thể kiểm soát Chứng sợ đám đông bằng thay đổi lối sống:

Tránh rượu, ma túy và caffein (chẳng hạn như cà phê, trà và soda).
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.
Luyện tập thể dục đều đặn.
Thực hành các bài tập thở.

Làm cách nào để giảm nguy cơ chứng sợ đám đông?

Không có cách nào được chứng minh để ngăn ngừa Chứng sợ đám đông. Tuy nhiên, nó dễ quản lý hơn trong các giai đoạn trước đó. Bạn càng né tránh các tình huống, bạn càng có thể trở nên sợ hãi. Một số người mắc chứng sợ hãi trầm trọng hoàn toàn không thể rời khỏi nhà và hoàn toàn phụ thuộc vào sự giúp đỡ của người khác. Chứng sợ đám đông cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nếu không được điều trị, bao gồm trầm cảm, lạm dụng rượu hoặc ma túy và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Đây là những lý do tại sao việc tìm kiếm sự trợ giúp sức khỏe tâm thần sớm là rất quan trọng.

Triển vọng đối với những người mắc chứng sợ đám đông là gì?

Khoảng một phần ba số người bị Chứng sợ đám đông vượt qua chứng rối loạn và không còn triệu chứng. Một nửa khác học cách kiểm soát các triệu chứng tốt hơn nhưng vẫn có chút lo lắng.

Bạn và những người thân yêu của bạn sẽ cần phải có sự kiên nhẫn khi bạn chữa khỏi Chứng sợ đám đông. Nhiều người cần 12 đến 20 tuần CBT (liệu pháp trò chuyện) nếu họ cũng dùng thuốc. Nếu không có thuốc, liệu pháp có thể mất đến một năm.

Làm thế nào có thể học cách đối phó với chứng sợ đám đông?

Hãy chăm sóc bản thân tốt, dùng thuốc theo quy định và thực hành các kỹ thuật bạn học được từ bác sĩ trị liệu. Và đừng cho phép mình tránh những tình huống và những nơi làm dấy lên lo lắng. Sự kết hợp có thể giúp bạn làm những điều bạn thích mà ít sợ hãi hơn.

Một số lưu ý

Nhiều người tránh nói về chứng rối loạn lo âu. Chứng sợ đám đông có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi và bị cô lập. Nhưng với việc điều trị, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng và có một cuộc sống đầy đủ. Nếu Chứng sợ đám đông hoặc bất kỳ rối loạn lo âu nào ảnh hưởng đến cách sống của bạn, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Một cuộc trò chuyện cởi mở, trung thực có thể giúp bạn có được một cuộc sống trọn vẹn.