Cherry có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn

0 65

Cherry là một trong những loại trái cây mùa hè nổi tiếng với vị ngọt thanh, được đánh giá là có nhiều lợi ích cho cơ thể, bạn biết gì về công dụng của quả cherry? Cherry còn có tên gọi khác chính là Anh Đào

Anh đào là một trong những loại trái cây mùa hè rất giàu giá trị dinh dưỡng cũng như hương vị thơm ngon,  sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn những lợi ích khác nhau của anh đào và giá trị dinh dưỡng của chúng.

Cherry có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn
Cherry có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn

Lợi ích của quả anh đào

Cherry chứa nhiều khoáng chất và vitamin cùng với chất chống oxy hóa, tất cả đều mang lại cho nó những đặc tính và lợi ích đặc biệt, bao gồm:

1- Tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tật

Anh đào chứa một nhóm chất chống oxy hóa độc đáo có khả năng chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim .

Các chất chống oxy hóa này, đặc biệt là carotenoid, có tác dụng làm chậm các dấu hiệu lão hóa và lão hóa, và tất cả các loại anh đào đều chứa chất chống oxy hóa, nhưng chúng có thể khác nhau về nồng độ tùy theo màu sắc của anh đào. Anh đào chua là loại anh đào giàu chất chống oxy hóa nhất. .

2- Điều chỉnh giờ ngủ và chu kỳ của chúng

Anh đào tự nhiên có chứa melatonin, là một chất được não tiết ra và giúp điều chỉnh giờ giấc và chu kỳ của giấc ngủ , và chất này được tạo ra trong bóng tối và bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố, bao gồm cả ánh sáng nhân tạo mà chúng ta tiếp xúc, điều này làm hạn chế sản xuất melatonin, vì vậy ăn các loại thực phẩm như; Cherry làm tăng mức độ của nó trong cơ thể.

3- Giảm cân

Cherry chứa hơn 75% thành phần là nước, ngoài ra còn có tỷ lệ chất xơ cao và hàm lượng calo thấp, do đó, cherry là loại thực phẩm đặc biệt dành cho những ai mong muốn giảm cân  vì chúng tăng cường cảm giác no và no. dạ dày và giảm các bữa ăn sau đó, và với hương vị ngọt ngào Món ăn nhẹ cao cấp như một sự thay thế cho đồ ngọt và thức ăn nhiều năng lượng

4- Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ăn anh đào giúp giảm mức cholesterol trong máu bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ vào máu, và do đó nó góp phần thúc đẩy sức khỏe tim mạch, và hàm lượng kali và magiê có tác dụng điều chỉnh mức huyết áp, bảo vệ chống lại bệnh tim và đột quỵ, và hàm lượng chất chống oxy hóa chống lại nhiễm trùng tim.

5- Thuốc giảm đau và chống viêm

Anh đào có chứa chất anthocyanins, là sắc tố tạo nên màu sắc của anh đào, và theo Trung tâm Y tế NYU Langone, chúng có tác dụng giảm đau do viêm, đặc biệt là đau do viêm khớp và bệnh gút.

6- Tăng cường sức khỏe của xương

Cherry chứa các khoáng chất quan trọng nhất cần thiết cho sự phát triển và củng cố của xương, đó là canxi và magiê, ngoài ra nó còn chứa boron, giúp tăng cường sức khỏe của xương khi tiêu thụ cùng với magiê và canxi.

Cherry có lợi cho da và tóc

Quả cherry làm đẹp da và tóc
Quả cherry làm đẹp da và tóc

Quả anh đào chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho làn da rạng rỡ và khỏe mạnh, chẳng hạn như vitamin A, C, B và E, do đó lợi ích của quả anh đào đối với da, da và tóc, và đây là loại nổi tiếng nhất:

1. Phòng chống ung thư da

Anh đào có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là anthacionin, có tác dụng chống lại ung thư và ngăn chặn sự phát triển của chúng, cũng như bảo vệ da và các tế bào da khỏi các gốc tự do có thể gây tổn thương.

2. Giúp làm sáng da

Các nhà nghiên cứu tin rằng quả anh đào có đặc tính góp phần làm sáng màu da và đổi mới tế bào khi sử dụng lâu dài, đồng thời góp phần loại bỏ các đốm đen.

3. Chống nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa

Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, đặc biệt là carotenoids, cherry rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, đặc biệt là nếp nhăn.

4. Các chất dinh dưỡng cho da và giúp tái tạo da

Ngoài một nhóm vitamin, anh đào chứa vitamin C rất quan trọng trong việc thúc đẩy làn da khỏe mạnh và tái tạo tế bào và mô, và rất quan trọng để chống lại các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn.

5. Một thực phẩm lý tưởng cho tóc

Hàm lượng dồi dào các chất dinh dưỡng hữu ích trong quả anh đào làm cho nó trở thành thực phẩm lý tưởng cho tóc và giữ gìn sức khỏe, vì nhờ hàm lượng vitamin A giúp tăng cường các nang tóc, trong khi hàm lượng vitamin C trong quả anh đào củng cố các nang tóc và ngăn chúng gãy và rụng.

Đối với hàm lượng vitamin B, nó giúp tăng cường lưu thông máu ở da đầu, góp phần khuyến khích tái tạo tế bào và do đó thúc đẩy quá trình mọc tóc .

Lợi ích của anh đào đen

Quả anh đào, có màu đỏ sẫm đến hơi đen, là một nguồn tuyệt vời của flavonoid, là chất chống oxy hóa mạnh có một số lợi ích cho cơ thể, ngoài các thành phần khác, chúng ta hãy tách chúng ra như sau:

1- Chống lại độc tố và tăng cường khả năng miễn dịch

Anh đào đen có chứa một nhóm các chất flavonoid chống oxy hóa, chẳng hạn như; Anthocyanins, là các hợp chất hóa học chịu trách nhiệm tạo ra màu đỏ sẫm của quả anh đào, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể và hoạt động để hỗ trợ và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật, vi khuẩn và bất kỳ độc tố bên ngoài hoặc các gốc tự do có thể được tạo ra trong cơ thể như kết quả của các quá trình trao đổi chất khác nhau. Chất nào có thể là nguyên nhân gây ra tổn thương và chết tế bào và có thể là tác nhân đứng sau tổn thương trong các dấu hiệu lão hóa, lão hóa Ngoài ra còn giúp ngăn ngừa béo phì và điều trị một số bệnh mãn tính như; Bệnh tiểu đường.

2- Giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa

Cherry tốt cho hệ thống tiêu  hóa
Cherry tốt cho hệ thống tiêu hóa

Nhờ hàm lượng chất xơ cao trong quả anh đào đen, nó góp phần đáng kể trong việc ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và hệ tiêu hóa, tạo điều kiện thuận lợi và làm mềm nhu động ruột, và thường nên ăn khẩu phần chất xơ hàng ngày không ít. hơn 21-38 g.

Một cốc quả anh đào đen sẫm có thể cung cấp cho bạn 2,9g chất xơ, vì vậy bao gồm nó trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thực sự có thể bao gồm lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn.

3- Thúc đẩy làn da và khớp khỏe mạnh

Anh đào là một nguồn cung cấp Vitamin C cao , được biết đến là một chất chống oxy hóa rất mạnh, góp phần hình thành collagen và tái tạo tế bào, thúc đẩy làn da, da, khớp và mạch máu khỏe mạnh, đồng thời chống lại các gốc tự do có thể gây lão hóa và các dấu hiệu lão hóa khác nhau.

Vitamin C cũng tham gia vào quá trình chữa lành vết thương và duy trì nướu và răng khỏe mạnh, và một cốc anh đào đen cung cấp khoảng 9,7 mg vitamin C.

Lợi ích của quả anh đào khô

Anh đào khô cũng có lợi cho sức khỏe, bao gồm:

1- Giúp tăng cân

Anh đào khô là một nguồn giàu chất dinh dưỡng và calo cùng với vị ngọt của chúng, và nó là một trong những loại thực phẩm tập trung nhiều calo và với số lượng nhỏ.

Vì mỗi phần tư cốc anh đào khô chứa khoảng 133 calo, tức là khoảng từ một phần ba đến một phần tư lượng trái cây được khuyến nghị hàng ngày và nó được khuyến khích cho những người muốn tăng cân hoặc bị suy dinh dưỡng  hoặc vận động viên.

2- Tăng cường sản xuất năng lượng

Anh đào khô là một nguồn khác biệt của khoáng chất đồng, quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng trong cơ thể, tham gia vào quá trình xây dựng collagen, quan trọng cho các tế bào và mô khỏe mạnh, đặc biệt là tế bào da và sụn, và đồng thành phần góp phần chống lại các gốc tự do, có thể dẫn đến tổn thương tế bào.

3- Tăng cường khả năng miễn dịch

Anh đào là nguồn cung cấp nhiều Vitamin A và Vitamin C, là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất, bảo vệ các mô và tế bào, đồng thời có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, chống lại các gốc tự do và mầm bệnh trong cơ thể.

Cherry lợi ích cho phụ nữ mang thai

Quả anh đào có lợi cho phụ nữ mang thai
Quả anh đào có lợi cho phụ nữ mang thai

Ăn anh đào có thể tăng cường sức khỏe của bạn và thai nhi trong thời kỳ mang thai thông qua những điều sau đây:

1- Món ăn nhẹ bổ dưỡng

Cherry là một món ăn nhẹ ngọt lành, giàu chất dinh dưỡng mà bạn cần trong giai đoạn này, vì nó là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, canxi và nhiều loại vitamin và khoáng chất rất quan trọng trong thời kỳ mang thai, cho dù đối với mẹ hay bào thai.

2- Thúc đẩy giấc ngủ của bà bầu

Người ta biết rằng phụ nữ mang thai thường bị rối loạn và khó ngủ, và có lẽ một bữa ăn sợ hãi với quả anh đào có thể giúp giảm bớt những triệu chứng này, vì quả anh đào chứa melatonin rất quan trọng để thúc đẩy giấc ngủ.

3- Phòng chống bệnh cao huyết áp

Vì anh đào là một nguồn giàu kali, anh đào sẽ giúp điều chỉnh và kiểm soát mức huyết áp, đồng thời ngăn ngừa bạn khỏi nguy cơ bị tiền sản giật  hoặc giữ nước trong cơ thể.

4- Phòng chống nhiễm trùng

Ăn anh đào giúp cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng chống viêm và giảm sưng tấy.

5- Phòng chống táo bón

Anh đào cung cấp cho bạn một phần khẩu phần hàng ngày mà bạn cần ăn mỗi ngày, điều này có thể giúp ích trong việc làm dịu quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón.

Giá trị dinh dưỡng của quả anh đào

Anh đào rất giàu giá trị dinh dưỡng và được phân biệt bởi chất chống oxy hóa, dưới đây là 100 gam anh đào chứa những chất dinh dưỡng nổi tiếng nhất theo USDA:

Lượng calo 360 calo
Carbohydrate 16 gm
Protein 4 gm
Chất béo  20 g
Chất xơ 2 gm
Vitamin A 1.000 IU
Vitamin C 0 mg
Canxi 40 mg
Iron 1,44 mg
Natri (Natri) 200 mg