Cẩm nang giữ gìn sức khỏe khi nghỉ lễ

0 160

Mỗi dịp lễ tết đến chúng ta đều vào độ ăn uống mất kiểm soát, quen thói quen ăn uống khoa học thường ngày cũng như chế độ tập luyện thể dụng. Bài viết sau của chúng tôi sẽ giúp bạn có mùa lễ tết vui vẻ, sức khỏe tốt, dáng giữ chuẩn nếu bỏ túi một vài lưu ý sau.

1- Không sử dụng hoặc hạn chế tối đa các thực phẩm nhiều dầu mỡ

Thời gian lễ tết là lúc nhà bạn ngập tràn đồ ăn các loại nhiều dinh dưỡng, dầu mỡ như thịt kho tàu, bánh chưng, bánh tét, bánh kẹo ngọt… Lượng đồ ăn này khiến cân nặng của bạn dễ dàng tăng vọt nếu bạn không chủ động kiểm soát. Không những khiến căn nặng cảu bạn vượt ngoài tầm kiểm soát mà lượng chất béo, lượng đường trong các loại đồ ăn đấy còn khiến sức khẻ của bạn suy giảm một cách đáng kể.

Nếu như lượng đường nạp vào cơ thể quá lớn sẽ khiến đường huyết tăng cao, dẫn đến tình trạng chóng mặt, buồn nôn, nghiêm trọng hơn là tiền đề cho căn bệnh tiểu đường. Lượng dầu mỡ nếu nạp vào cơ thể quá nhiều cũng có thể dẫn đến tình trạng mỡ máu, gan nhiễm mỡ,.. không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt với những người vốn đang mắc các bệnh về tim mạch hoặc là tiểu đường.

Cẩm nang giữ gìn sức khỏe khi nghỉ lễ

Trong những ngày này bạn cần chú ý đến các bữa ăn của mình. Thay vì ăn quá no quá nhiều chất vào 3 bữa chính bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày. Lượng thức ăn cung cấp vào mỗi bữa từng ít một. Đặc biệt không nên ăn quá nhiều đồ xào rán, đồ dầu mỡ cũng như đồ tinh bột quá nhiều. Trong khẩu phần ăn những dịp tết đến bổ sung thêm rau xanh để cung cấp lượng chất xơ cần thiết giúp bạn đánh tan cảm giác ngấy ngán do thức ăn dầu mỡ gây ra.

  1. Uống nhiều nước đảm bảo sức khỏe tốt nhất

Nước luôn tốt và thực sự cần thiết cho cơ thể. Trong những ngày lễ tết bạn thường xuyên uống bia rượu khiến cơ thể bị nóng trong không tốt cho sức khỏe. Nhiều người dùng bia rượu, nước ngọt thay nước lọc trong dịp tết. Những thức uống đó và một số thức khác như rượu, trà, cà phê thực chất chỉ giúp bạn giải khát chứ không thể bổ sung nước cho cơ thể tốt bằng nước lọc. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

Dịp tết lễ như vậy bạn hạn chế tối đa và nên biết cách từ chối các bàn tiệc bia rượu quá nhiều. Hãy cố gắng uống nhiều nước lọc trong ngày, vì nếu bị thiếu nước cơ thể sẽ gửi đi tín hiệu khiến bạn ăn nhiều hơn để bù vào lượng nước đó. Mỗi ngày nên sử dụng đủ 2 lít nước để đảm bảo cơ thể được thnh lọc hoàn toàn cũng như cung cấp đủ lượng nước sẽ giúp não bộ của bạn tỉnh táo hơn.

  1. Duy trì đều đặn chế độ luyện tập thể dục thể thao

Những ngày lễ tết chúng ta thường có tâm trạng thoải mái, xả hơi nên buông lỏng bản thân từ chế độ ăn uống đến chế độ luyện tập thể dụng. Mỗi ngày tết bạn bận rộn hơn cho việc nấu nướng, dọn dẹp, đi chúc tết… và không còn thời giờ cho việc tập luyện thể thao. Đặc biệt những nơi tập thể thao đều đóng cửa những ngày này khiến bạn càng có lí do để lười biếng.

Thay vào đó bạn cần chủ động luyện tập bài thể dục nhẹ nhàng tại nhà để đánh tan lượng calorie thừa và cho bạn một tinh thần sảng khoái. Để không bị những cuộc vui ngày tết cuốn đi, bạn có thể viết ghi nhớ giờ tập thể dục mỗi ngày lên lịch treo tường. Chỉ cần 15-30 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ, bạn sẽ cảm thấy thật khỏe khoắn để bắt tay vào những dự định cho năm mới.

Lễ tết là thời gian chúng ta được nghỉ ngơi, vui chơi thoải mái nhưng bạn cũng đừng vì quá mải chơi vui mà khiến sức khỏe, vóc dáng của mình bị tàn phá sau dịp lễ tết chỉ vài ngày. Trên đây là 3 lưu ý quan trọng bạn cần bỏ túi mỗi khi nghỉ lễ tết để giữ sức khỏe tốt, không bị tăng cân và sống khỏe hơn. Chúc các bạn vu vẻ!

Để không bị những cuộc vui ngày tết cuốn đi, bạn có thể viết ghi nhớ giờ tập thể dục mỗi ngày lên lịch treo tường. Chỉ cần 15-30 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ, bạn sẽ cảm thấy thật khỏe khoắn để bắt tay vào những dự định cho năm mới.

Để lại một bình luận