Cách sử dụng quế để giảm cân, bạn đã biết chưa

0 65

Quế là một loại gia vị thơm được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn, nhưng nó cũng có thể được tiêu thụ dưới dạng trà hoặc cồn. Loại gia vị này, khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên, sẽ giúp thúc đẩy giảm cân và thậm chí có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.

Quế rất giàu chất nhầy, lợi, nhựa, coumarin và tannin, giúp chống oxy hóa, chống viêm, tiêu hóa và hạ đường huyết giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng đường trong máu. Nó thậm chí có thể được sử dụng để thay thế đường, vì nó có vị hơi ngọt.

cách sử dụng quế để giảm cân
cách sử dụng quế để giảm cân

Lợi ích của quế đối với việc giảm cân

Quế có thể được sử dụng để giảm cân vì nó cải thiện hiệu quả của insulin và hữu ích để kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, nó ức chế một số enzym tuyến tụy, cho phép bạn giảm lưu lượng glucose vào máu, giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến insulin sau khi ăn. Tất cả những điều này cho phép người đó duy trì lượng đường được điều tiết tốt hơn, ngoài việc giúp kiểm soát cơn đói.

Ngoài ra, vì chứa nhiều chất nhầy và lợi nên quế giúp tăng cảm giác no và giảm lo lắng về đồ ngọt, cũng tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và giúp loại bỏ các khí tích tụ. Do có vị ngọt nên quế cũng giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày, vì nó có thể được sử dụng để thay thế đường trong một số loại thực phẩm.

Cũng có thể quế gây ra quá trình sinh nhiệt và tăng sự trao đổi chất, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, sử dụng chất béo tích tụ ở bụng. Tuy nhiên, cần có những nghiên cứu sâu hơn để chứng minh tác dụng này đối với quá trình giảm cân.

Cách sử dụng quế

Để mang lại lợi ích giúp giảm cân, quế nên được tiêu thụ với số lượng từ 1 đến 6 gam mỗi ngày và có thể được sử dụng theo những cách sau:

1. Trà quế

Trà quế nên được pha chế hàng ngày và có thể để trong hoặc ngoài tủ lạnh. Để chuẩn bị nó là cần thiết:

Thành phần

  • 4 thanh quế;
  • Một vài giọt chanh;
  • 1 lít nước.

Chế độ chuẩn bị

Cho quế và nước vào chảo đun sôi trong 10 phút. Sau đó, lấy thanh quế ra, để ấm và vắt vài giọt chanh trước khi uống.

Uống 3 tách trà này mỗi ngày, trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Ví dụ, để thay đổi hương vị, bạn có thể thêm gừng vào trà.

2. Nước quế

Có thể chuẩn bị nước quế bằng cách đặt một thanh quế vào 1 cốc nước và để yên trong vài phút để quế tiết ra chất nhầy và nướu giúp tăng cảm giác no.

3. Thuốc bổ sung hoặc cồn quế

Ngoài ra còn có các chất bổ sung quế có thể được mua tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc qua internet. Trong những trường hợp này, nên làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc chuyên gia thảo dược, tuy nhiên, liều lượng được chỉ định thường thay đổi từ 1 đến 6 gam mỗi ngày.

Ngoài ra, đối với những người không thích mùi vị của quế, vẫn có thể sử dụng cồn quế, pha vài giọt vào cốc nước và uống trước các bữa ăn chính.

4. Bao gồm quế trong chế độ ăn uống

loi ích sức khỏe từ quế
loi ích sức khỏe từ quế

Có thể áp dụng một số chiến lược để bao gồm quế thường xuyên hơn trong chế độ ăn uống và thu được tất cả các lợi ích của nó. Một số thì:

  • Uống 1 tách trà quế vào bữa sáng;
  • Thêm 1 thìa cà phê bột quế vào ngũ cốc ăn sáng hoặc bánh kếp;
  • Thêm 1 thìa cà phê bột quế vào trái cây hoặc món tráng miệng;
  • Uống 1 tách trà quế 15 phút trước bữa trưa;
  • Thêm 1 thìa bột quế vào sinh tố chuối sữa chua;
  • Uống 1 viên quế sau bữa tối hoặc uống 1 cốc sữa ấm với một thanh quế.

Ngoài ra, cũng có thể thay đường bằng quế trong sữa, cà phê, các loại trà hoặc nước trái cây.

Ai không nên sử dụng quế

Không nên uống chiết xuất quế và trà trong trường hợp nghi ngờ có thai hoặc trong thời kỳ mang thai vì chúng có tác dụng tăng co bóp tử cung có thể gây sẩy thai hoặc sinh con trước ngày dự kiến. Người bị dị ứng với loại gia vị này hoặc trong trường hợp bị loét dạ dày hoặc ruột cũng không nên tiêu thụ quế.