Cách để tăng sự tự tin cho bản thân
Có nhiều cách khác nhau để tăng sự tự tin. Bạn có thể áp dụng những phương pháp này trong cuộc sống hàng ngày để loại bỏ những nghi ngờ, sợ hãi hoặc cảm giác không thích hợp có thể đã ngăn cản bạn đạt được mục tiêu.
Cảm giác bất an vào những thời điểm nhất định là điều bình thường và hầu như ai cũng từng trải qua. Tuy nhiên, tốt nhất bạn không nên để những cảm giác này cuốn đi vì chúng có thể cản trở bạn từ những trải nghiệm quan trọng trong cuộc sống hoặc có thể đưa bạn đến một giai đoạn mới trong cuộc đời.
Ngoài ra, sự bất an cũng có thể khiến bạn mất đi cơ hội khơi dậy tiềm năng bên trong của mình. Nếu điều này được cho phép tiếp tục, không có gì là không thể mà bạn sẽ cảm thấy thất vọng về chính mình. Rõ ràng đây không phải là điều tốt cho sức khỏe tinh thần.
Mẹo để tăng sự tự tin
Không bao giờ là quá muộn để học một điều gì đó, bao gồm cả học cách tăng cường sự tự tin. Tuy nhiên, trước khi tìm hiểu điều này, bạn nên tìm ra căn nguyên của sự thiếu tự tin mà bạn gặp phải.
Nguyên nhân của sự thiếu tự tin ở mỗi người rất đa dạng và khác nhau. Có những người thiếu tự tin vì họ đã trải qua những trải nghiệm tồi tệ, từng bị bắt nạt, hoặc từng trải qua chấn thương. Cũng có những bạn thiếu tự tin vì ảnh hưởng từ việc nuôi dạy con cái thời thơ ấu.
Những kinh nghiệm trong quá khứ không thể thay đổi. Tuy nhiên, hãy biết rằng luôn có những bước bạn có thể thực hiện để thay đổi suy nghĩ và kỳ vọng của mình ngay bây giờ, để lòng tự trọng của bạn có thể tăng lên.
Phương pháp này không dễ dàng hoặc tức thời và có thể không được áp dụng tổng thể. Tuy nhiên, kể cả từ từ, những cách sau đây vẫn đáng thử để tăng sự tự tin:
1. Xây dựng một tư duy tích cực
Cách đầu tiên để tăng sự tự tin là suy nghĩ tích cực . Nếu bạn luôn cảm thấy mình không thể làm được điều gì đó thì ngay từ bây giờ hãy cố gắng hình thành một suy nghĩ tích cực trong bản thân. Bất cứ khi nào bạn do dự, hãy nói “Tôi có thể học và làm điều này nếu tôi muốn”.
2. Nhận ra nhược điểm và ưu điểm
Hãy thấm nhuần bản thân rằng ai cũng có điểm mạnh và điểm yếu của riêng mình. Nếu bạn làm sai hoặc có khuyết điểm, đừng nghĩ đó là điều dại dột.
Hãy nhớ rằng, ai cũng mắc sai lầm và không ai hoàn hảo cả. Bạn chỉ cần sửa chúng và học cách không lặp lại chúng.
Ngoài ra, hãy tập trung vào những điểm mạnh mà bạn có và phát triển những khả năng đó, để bạn cảm thấy rằng mình còn nhiều điều kiện để phát triển. Khi bạn thành công trong việc đạt được điều gì đó, hãy đánh giá cao và khen ngợi bản thân vì những nỗ lực và thành công đã đạt được. Lòng biết ơn có thể giúp tăng cường sự tự tin.
3. Tập trung vào các bước hoặc thay đổi nhỏ
Như đã nói trước đây, việc xây dựng lòng tự tin không thể được thực hiện ngay lập tức. Do đó, hãy hiểu rằng bạn cần đánh giá cao mọi quá trình hoặc thay đổi nhỏ đã đạt được và thực hiện.
Đừng nản lòng nếu mọi thứ không tốt lên nhanh chóng như tưởng tượng. Có thể ngay bây giờ bạn vẫn cảm thấy thiếu tự tin, nhưng những bước nhỏ hoặc những thay đổi được thực hiện bây giờ cuối cùng sẽ phát triển thành những thay đổi lớn và giúp bạn tiếp tục và phát triển.
4. Làm những điều bạn thích
Cách tiếp theo để tăng cường sự tự tin là dành thời gian rảnh cho các hoạt động mà bạn thích. Nếu có thể, hãy cố gắng học một kỹ năng mới hoặc thực hiện một sở thích mới mà trước đây bạn muốn thử.
Ngoài việc tạo ra cảm giác hạnh phúc, các hoạt động mới cũng có thể cho phép bạn có được các kỹ năng mới. Bằng cách đó, bạn có thể tập trung vào những điều tích cực hơn là những khuyết điểm của bạn. Bạn sẽ tự động cảm thấy tự tin hơn, đặc biệt là khi người khác thấy bạn thích thú với những gì bạn đang làm.
5. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Ngừng so sánh bản thân với người khác, có thể là vấn đề về ngoại hình, thành tích hoặc thành tích đã đạt được. Hãy nhớ rằng mỗi người đều có con đường riêng của mình và cuộc sống không phải là một cuộc đua.
Nếu ghen tị nảy sinh về cuộc sống của người khác, hãy nghĩ về những gì bạn đã có và đang vươn tới bằng nỗ lực và điều kiện của mình. Để giúp đỡ, hãy thử phương tiện truyền thông xã hội .
Các nghiên cứu cho thấy những gì được trình bày trên mạng xã hội thường khiến mọi người so sánh mình với những người khác có vẻ hoàn hảo. Điều này chắc chắn không tốt cho sự tự tin của bạn.
6. Đi chơi với những người tích cực
Nếu bạn có một người bạn thích hạ thấp bạn, nói xấu bạn, hoặc chỉ khoe khoang và khiến bạn cảm thấy nhỏ bé, ngay từ bây giờ, hãy hạn chế kết giao với họ.
Tốt hơn nên có mối quan hệ với những người có thể tôn trọng bạn. Gặp gỡ với những người tích cực và hỗ trợ có thể thúc đẩy bạn trở thành một người tốt hơn, để bạn có thể phát triển thành một người tự tin.
7. Thực hiện lối sống lành mạnh
Một cách gián tiếp, một lối sống lành mạnh có thể hình thành một tư duy lành mạnh. Tự tin là một hình thức tư duy lành mạnh. Do đó, hãy giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày.
8. Tham gia các hoạt động xã hội
Tham gia các hoạt động xã hội với tư cách tình nguyện viên có thể giúp cải thiện lòng tự trọng và sức khỏe tâm thần tổng thể. Lý do là, sự giúp đỡ bạn cung cấp khi làm tình nguyện có thể nuôi dưỡng cảm giác tự hào về bản thân.
Với cảm giác này, bạn có thể xây dựng một cái nhìn tích cực về bản thân. Bạn cũng có thể thấy mình là một người tốt và có khả năng làm những điều tốt.
Thiếu tự tin có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân và có thể ảnh hưởng lớn đến hiệu suất và năng suất của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng tăng cường sự tự tin cho bản thân bằng cách áp dụng các phương pháp trên.
Mặc dù vậy, hãy nhớ rằng việc tăng cường sự tự tin cần một quá trình và thời gian lâu dài. Nếu bạn có thể đã cảm thấy thất vọng vì quá trình không hiệu quả, hãy bình tĩnh và đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà tâm lý học .