Cà phê đen có giúp bạn giảm cân?

0 56

Cà phê đen thường được đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân, nhưng liệu nó có thực sự hiệu quả? Chuyên gia dinh dưỡng Sweedal Trinidade giải thích lý do tại sao đưa cà phê đen vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn không phải là ý tưởng tốt nhất.

Không gì làm hài lòng một người yêu cà phê hơn là tìm ra một lý do khác tại sao cà phê lại tốt cho họ. Tiêu thụ cà phê từ lâu đã gắn liền với nhiều lợi ích sức khỏe. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống cà phê đen điều độ mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, và giảm cân là một trong số đó. Nhưng, nó có thực sự giúp bạn giảm cân?

Cà phê đen có giúp bạn giảm cân?

Chúng tôi đã nói chuyện với Dietician Sweedal Trinidade, Cán bộ cấp cao về Chế độ ăn kiêng (HOD), Bệnh viện PD Hinduja và MRC để hiểu tác động của cà phê đen đối với cân nặng của bạn.

1. Cà Phê Đen Ngăn Chặn Cơn Đói

Cà phê đen có chứa caffein , là một chất kích thích tự nhiên giúp ức chế cơn đói. Nó làm tăng hoạt động trao đổi chất cùng với việc tăng mức năng lượng trong cơ thể. Mặc dù nó là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, Dietician Trinidade không nghĩ rằng nó là cách tốt nhất để giảm thêm kg. Bỏ đói bản thân đến mức choáng váng không phải là cách tốt nhất để giảm cân.

2. Chứa Axit Chlorogenic Giúp Giảm Cân

Đúng vậy, cà phê có chứa axit chlorogenic, một thành phần quan trọng trong việc giảm cân. Sự hiện diện của axit chlorogenic làm chậm quá trình sản xuất glucose trong cơ thể và giảm sản xuất tế bào mỡ mới. Điều này có nghĩa là ít calo hơn trong cơ thể, có nghĩa là giảm cân. Vì vậy, nó có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn đưa nó vào chế độ ăn uống của mình cùng với hoạt động thể chất và các thay đổi chế độ ăn uống khác . Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến ​​chuyên gia trước khi đưa nó vào chế độ ăn uống của mình.Cũng nên đọc – Đây là thời điểm tốt nhất để ăn trứng để giảm cân

3. Làm Sạch Dạ Dày Của Bạn

Đã bao giờ bạn cảm thấy muốn đi tiểu sau khi chuốc một tách cà phê đen? Điều này là do nó có chứa tác dụng lợi tiểu dẫn đến đi tiểu thường xuyên . Người ta khẳng định rằng nó có thể giúp bạn loại bỏ trọng lượng nước. Nhưng theo Dt. Trinidade “Cà phê là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên dẫn đến đi tiểu thường xuyên, nhưng nó chỉ là tác dụng tạm thời. Không có bằng chứng nào chứng minh rằng cà phê giúp bạn thoát khỏi trọng lượng nước ”.

4. Tại Sao Bạn Không Nên Dựa Vào Cà Phê Đen Để Giảm Cân?

“Cà phê kích thích hệ thống và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Nó chứa ít calo và không khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể có phản ứng tiêu cực đối với cơ thể vì nó có thể làm mất nguồn cung cấp một số vitamin và khoáng chất của cơ thể bạn, ”cô giải thích.

“Nó cũng không phải là một lựa chọn tốt cho những người mắc các bệnh tim mạch vì cà phê làm tăng nhịp tim của bạn ở một mức độ nào đó. Những người được khuyên hạn chế chất lỏng cũng nên tránh cà phê ”.

Cần cân nhắc các yếu tố như chế độ ăn uống và tình trạng sức khỏe có sẵn trước khi kết hợp cà phê vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Tối đa, bạn nên uống một tách cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, đừng phụ thuộc vào cà phê để giảm cân vì nó không thể giúp bạn loại bỏ cân nặng dư thừa. Hơn nữa, cà phê có thể khiến bạn cảm thấy mất nước và gây chuột rút, đau nhức cơ bắp. Cố gắng bao gồm một thứ gì đó giúp hydrat hóa hệ thống như nước, nước vôi hoặc nước có chất điện giải trong đó.

Kết luận, cà phê không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn là người đang cố gắng giảm cân. Mặc dù uống một tách cà phê đen không có hại nhưng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể chống chỉ định. Bạn có thể thưởng thức cà phê như một loại đồ uống nhưng nên xem xét các yếu tố khác như sức khỏe và lý do tăng cân trước khi kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn. Cách hiệu quả nhất để giảm cân là ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.