Bữa sáng lành mạnh cho trẻ em: Dưới đây là một số ý tưởng

0 161

Tập cho trẻ tuân theo một lối sống lành mạnh bắt đầu từ thời thơ ấu, và điều này cũng bao gồm cả việc ăn những thực phẩm lành mạnh. Tìm hiểu với chúng tôi trong bài viết này về những ý tưởng ăn sáng lành mạnh cho trẻ em.

Bữa sáng là chìa khóa chính để bắt đầu một ngày mới với nhiều hoạt động và sức sống, đặc biệt là đối với trẻ em, vì vậy điều quan trọng là phải tập trung chuẩn bị bữa ăn này một cách lành mạnh.

Ý tưởng cho bữa sáng lành mạnh cho trẻ em
Ý tưởng cho bữa sáng lành mạnh cho trẻ em

Dưới đây là một loạt các ý tưởng để chuẩn bị bữa sáng lành mạnh cho trẻ em:

1- Một bữa bột yến mạch nướng

Bữa ăn bột yến mạch là một trong những bữa ăn phong phú và tốt cho sức khỏe, vì nó có thể được chế biến dễ dàng và có thể chuẩn bị trước một ngày, có thể thêm trái cây vào.
Để chuẩn bị bữa ăn lành mạnh này, bạn cần có những nguyên liệu sau:

  • Hai cốc yến mạch .
  • Ba cốc sữa bất kỳ.
  • Hai quả trứng, đánh tan.
  • Hai thìa vani.
  • Bất kỳ loại trái cây tươi.
  • Đường nâu (không bắt buộc).

Làm thế nào để chuẩn bị nó:

  • Đổ hỗn hợp vào đĩa nướng bơ, ở 180 ° C, trong 45 phút.
  • Sau khi nướng, thêm trái cây tươi như dâu tây hoặc chuối.

2- Bánh nướng

Điều khác biệt của món ăn này là bạn có thể thêm những thứ bạn thích từ trái cây, hạt hoặc những thứ khác, và bạn có thể chế biến bất cứ lúc nào và cho vào ngăn đá để giữ được lâu hơn và nhiều ngày.

Để chuẩn bị Bánh nướng, bạn cần những nguyên liệu sau:

  • Một cốc rưỡi bột mì .
  • Một thìa cà phê bột nở.
  • Một nửa thìa cà phê muối nở.
  • Một phần ba cốc bơ không muối.
  • Nửa cốc đường.
  • Hai quả trứng.
  • Hai thìa cà phê chiết xuất vani.
  • Nửa cốc sữa chua.
  • Một phần tư cốc sữa .
  • Một cốc quả mọng.

Sau khi chuẩn bị nguyên liệu, dưới đây là cách chế biến bữa sáng lành mạnh cho trẻ này:

  • Nên làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C.
  • Trộn bột mì, đường và bột nở với muối nở trong một cái bát, sau đó thêm trứng, chiết xuất vani, sữa chua, sữa và bơ đun chảy.
  • Trộn đều, sau đó thêm quả mọng.
  • Cho hỗn hợp vào các cốc nướng chuyên dụng và nướng trong lò khoảng 20-25 phút.

3- Bánh mì nướng

Một trong những lựa chọn lành mạnh là Luer, ngon cho trẻ em, vì nó có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau và thêm nhiều loại thực phẩm vào đó.

Dưới đây là cách làm bánh mì nướng bơ đậu phộng và chuối:

Bạn cần:

  • Một miếng bánh mì đen.
  • Một thìa bơ đậu phộng .
  • Một quả chuối.
  • Một ít quế.

Bây giờ những gì bạn phải làm là phết bơ đậu phộng lên một lát bánh mì, sau đó cho miếng chuối và một chút quế vào.

Lưu ý: Một số trẻ có thể bị dị ứng với đậu phộng, vì vậy bạn phải đảm bảo rằng trẻ không bị mắc chứng này trước khi cho trẻ ăn món này.

4- Trứng luộc

Trứng luộc có thể được sử dụng để làm trứng viên, và tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe của nó.

Cách thực hiện:

  • Cắt đôi củ cà rốt hoặc cần tây theo chiều dài
  • Bóc một quả trứng luộc chín, mỗi con một hoặc hai quả.
  • Nhét cẩn thận que cà rốt hoặc cần tây vào đáy trứng.
  • Rắc muối hoặc tiêu đen.

5- Các lựa chọn khác cho bữa sáng lành mạnh cho trẻ em

Các lựa chọn khác có thể được chuẩn bị cho bữa sáng lành mạnh cho trẻ em bao gồm:

  • Bánh quế.
  • Ăn sáng ngũ cốc với sữa.
  • Sữa chua với trái cây hoặc các loại hạt .
  • Bánh taco ăn sáng, là trứng bác và pho mát cắt trên bánh tortilla phủ nước sốt.
Để lại một bình luận