Bật mí cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông

0 400

Mỗi khi đông đến cơ thể bạn luôn có cảm giác rét buốt, lạnh khắp người rất dễ bị ốm nếu không được giữ ấm đúng cách. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp cho bạn đọc một số thói quen đơn giản hàng ngày nhưng giữ ấm cho cơ thể vào trời đông cực kì tốt.

Mặc nhiều lớp áo

Cơ thể con người mùa đông dễ bị lạnh do nhiệt độ bị mất đi nhanh. Khi bạn chỉ cần tiếp xúc với bề mặt lạnh như sàn nhà hay gió cũng khiến mất đi lượng nhiệt cơ thể khác lớn. Cách tốt nhất vào trời đông để cơ thể được giữ nhiệt tốt là việc mặc quần áo nhiều lớp.

Bạn cần mặc 3 lớp chính mỗi khi ra ngoài gồm lớp áo lót giữ nhiệt, lớp áo dày cơ bản bên trong và áo khoác ngoài. Khi chọn áo khoác ngoài nên ưu tiên những chất áo có khả năng chắn gió tốt để cơ thể được giữ nhiệt từ những lớp áo bên trong tốt hơn. Mọi thứ có thể đắp lên người để bao phủ cơ thể sẽ giúp bạn không bị tác động bởi cái lạnh.

Việc mặc nhiều lớp áo cũng sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể tốt hơn là mặc một lớp áo dày. Nhiều lớp áo sẽ giúp bạn giữ lại được nhiệt độ cảu cơ thể, tránh bị tình trạng gió lùa hoặc là cái lạnh thấm sâu vào trong người. CHính bởi vậy cho nên dù có hơi nặng nề nhưng vào màu đông bạn cũng nên mặc nhiều lớp áo cho bản thân, và những người trong gia đình, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ vì họ là những người dễ bị cảm lạnh nhất.

Đừng run rẩy

Run rẩy, co ro đúng là dấu hiệu cảnh báo bạn đang quá lạnh và cần vào nơi ấm hơn. Khi nhiệt độ da giảm, sự co ro, rùng mình giúp giữ cho thân nhiệt của bạn khỏi hạ thấp. Sự co thắt, co rút và nới lỏng các cơ sẽ làm tiêu hao năng lượng và sinh nhiệt để thay thế nhiệt độ mà cơ thể mất đi qua sự dẫn nhiệt hay đối lưu. Nhưng điều này cũng có nghĩa khi bạn bắt đầu run rẩy thì não sẽ thông báo với cơ thể rằng đã đến lúc cần tới nơi khác giúp bạn ấm hơn.

Mỗi khi cơ thể cảm thấy run lên, co ro lại là lúc bạn đang cảm thấy rất lạnh đồng thời cần tìm đến nơi ấm áp hơn. Mỗi khi thân nhiệt vùng da giảm xuống, cơ thể dễ co ro khiến bạn rung mình giữ cơ thể được ấm hơn tránh việc mất nhiệt quá nhiều.

Bật mí cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông

 

Sự co thắt, co rút và nới lỏng các cơ sẽ làm tiêu hao năng lượng và sinh nhiệt để thay thế nhiệt độ mà cơ thể mất đi qua sự dẫn nhiệt hay đối lưu. Do đó mỗi khi cơ thể thấy run lên cũng là lúc bạn cần cho mình đến những nơi ấm hơn để cơ thể cân bằng lại thân nhiệt tốt hơn.

Cơ thể co ro chỉ có tác dụng giữ ấm cơ thể vào một thời điểm nhất định nào đó, lúc cơ thể mất nhiệt nhẹ nhưng khi cơ thể thất thoát nhiều thì chúng hoàn toàn không có tác dụng gì. Khi bạn thấy quá lạnh, phần cơ co rút cũng không thể sinh nhiệt giữ ấm cơ thể. Điều đó có nghĩa là khi bạn lạnh hơn, sự run rẩy thậm chí dừng lại, vì thế sau đó thân nhiệt còn giảm nhanh hơn.

Biết được các nguy cơ của chính mình

Sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp, thuốc điều trị viêm tiền liệt tuyến, thuốc cho người suy tim, giãn mạch… có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh cũng như một số bệnh như suy giảm hoạt động tuyến giáp. Tuổi tác cũng ảnh hưởng đến cơ chế chịu đựng cái lạnh của cơ thể. Trẻ dưới 2 tuổi chưa phát triển khả năng điều chỉnh để tăng nhiệt độ cơ thể và người trên 60 tuổi cũng giảm khả năng sinh nhiệt. Hãy biết các trường hợp này để có sự chuẩn bị kỹ càng hơn.

Ăn uống đầy đủ

Vào mùa đông bạn ít có cảm giác thèm nước hơn nên mỗi khi thấy thật khát mới uống điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Dù mùa đông giá rét vẫn cần đảm bảo uống đủ lượng nước cần cho mỗi ngày. Cơ thể bạn sẽ chịu lạnh tốt hơn nếu nó được cung cấp thức ăn và nước uống cân bằng.

Chế độ ăn uống cần đúng, khoa học lượng thức ăn tiêu hóa luôn đảm bảo nhiều hơn so với mức năng lượng cho quá trình đốt chat mới giúp cơ thể bạn chống chọi được với nhiệt độ thấp mùa động. Cách này cũng có tác dụng lớn giúp lượng đường huyết đủ để cung cấp năng lượng cần cho việc giữ ấm khi trời lạnh.

Làm quen với cái lạnh

Giữ trọng lượng cơ thể cân đối cũng giúp con người dễ chống đỡ với cái lạnh. Quá gầy có thể là một bất lợi trong mùa đông vì chất béo của cơ thể giúp bạn giữ ấm.

Khi mùa đông đến cần tập thói quen để cơ thể quen dần với cái lạnh nhiều hơn. Người nào làm việc ngoài trời nhiều, thời gian tiếp xúc không khí lạnh nhiều luôn có khả năng chịu lạnh, cơ thể chủ động và dễ dàng thích nghi hơn với thời tiết rét buốt.

Trong cơ thể có lượng chất mỡ nâu có tác dụng lớn trong việc giữ ấm người khi trời rét lạnh. Chúng khác với loại mỡ trắng thường có nhiều trong cơ thể, mỡ nâu tích trữ calo bổ sung, mỡ nâu thực sự tiêu hao calo và giải phóng năng lượng như nhiệt.

Hãy luôn chuẩn bị kỹ

Vào mùa đông bạn cần biết dự báo thời tiết của ngày hôm sau đặc biệt nếu bạn cần ra ngoài nhiều vào hôm đó để có sự chuẩn bị quần áo kỹ càng hơn. Một nghiên cứu từ Mỹ cho thấy có đến 25% các tai ương liên quan tới thời tiết xảy ra khi con người không chuẩn bị trước cho các vấn đề thời tiết khắc nghiệt.

NGoài ra bạn cũng nên chọn cho mình một chế độ ăn riêng biệt vào mùa đông để đảm bảo cho sức khỏe 9 thực phẩm cực kì bổ dưỡng nên bổ sung ngay vào thực đơn mùa đông

 

Để lại một bình luận