Bài tập yoga cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

0 48

Căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây rất nhiều đau đớn và phiền toái cho những bệnh nhân mắc phải. Bên cạnh việc dùng thuốc để điều trị thì việc tập các bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ cũng giúp cải thiện đáng kể tình trạng bệnh lý.

Bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Yoga là hình thức rèn luyện rất tốt cho sức khỏe, tất cả mọi người đều có thể tìm được bài tập yoga thích hợp cho cơ thể mình. Các bài tập thoái hóa đốt sống cổ chủ yếu tập trung vận động vùng cổ nhằm giúp người bệnh rèn luyện đốt sống khu vực này giúp giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh.Có khá nhiều bài tập điều trị thoái hóa đốt sống cổ, dưới đây là 2 bài tập dễ thực hiện và hiệu quả nhất.

  1. Bài tập thứ nhất

bai tap yoga cho nguoi bi thoai hoa dot song co

Bài tập trị thoái hóa đốt sống cổ

bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ thứ nhất bạn thực hiện các động tác theo hướng dẫn sau:

– Di chuyển đầu ra phía trước và nhấn cằm vào sát cổ hỏng, giữ đầu và cổ ở vị trí này trong 10 giây, sau 10 giây ngửa đầu thoải mái ra sau và tiếp tục giữ tư thế này trong 10 giây.

– Quay đầu về bên phải cho đến khi mắt nhìn song song với vai và giữ tư thế này trong 10 giây, sau 10 giây thực hiện tương tự với bên trái.

– Nghiêng đầu sát vai phải trong 10 giây, sau 10 giây tiếp tục thực hiện với bên trái. Ở động tác này người thực hiện thoái hóa đốt sống cổ bài tập nên chú ý nghiêng đầu thoải mái và không cố nâng vai để vai sát đầu.

Lưu ý mỗi động tác thực hiện 6 lần và thực hiện bài tập trị thoái hóa đốt sống cổ liên tục mỗi ngày như trên sẽ giúp cải thiện rõ rệt tình trạng bệnh và giúp chữa các bệnh về họng.

  1. Bài tập thứ 2

bai tap yoga cho nguoi bi thoai hoa dot song co-1

Tập luyện giúp cải thiện tình trạng bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập chống thoái hóa đốt sống cổ thứ 2 đơn giản và có thể thực hiện nhanh chóng, tại chỗ nên người bệnh có thể tập luyện nhiều lần mỗi ngày.

– Đặt hai bàn tay sát nhau và úp 2 lòng bàn tay lên trán, đẩy đầu về phía trước nhưng giữ chắc hai tay để cổ vận động và giữ tỏng 10 giây. Đan hay tay vào nhau đặt sau đầu và đẩy đầu về phía sau nhưng cố giữ tay để cổ vận động đẩy đầu về phía sau, động tác này cũng giữ trong 10 giây.

– Đặt bàn tay vào thái dương phải, đẩy đầu về bên phải nhưng tay cố giữ nguyên ( lực tay đối kháng với lực đẩy về bên phải của cổ) thực hiện động tác này trong 10 giây và thực hiện tương tự với bên trái.

Bài tập cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ thứ 2 có thể tập tối đa 6 lần/ ngày và tập luyện liên tục sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Cần lưu ý gì khi tập luyện các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

Các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ giúp bệnh nhân giảm đau, cải thiện tình trạng bệnh nhanh hơn. Tuy nhiên khi tập luyện bệnh nhân cần lưu ý:

– Tập luyện đúng cách, thường xuyên để tránh chấn thương và việc tập luyện có hiệu quả

– Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

– Có chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe, tăng cường sức đề kháng

– Không tập luyện quá sức để tránh làm bệnh nặng thêm

bai tap yoga cho nguoi bi thoai hoa dot song co

Với những thông tin về bài tập cho người bị thoái hóa đốt sống cổ trong bài viết, hi vọng bạn đã có thêm những kiến thức hữu ích về tập luyện cho người bị thoái hóa đốt sống cổ.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Xem thêm bài viết:

Bài thuốc nam chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Thoái hóa đốt sống cổ là gì và cách điều trị