Bài tập chữa mắt cận thị không thể bỏ qua

0 0

Cận thị luôn có chiều hướng tiến triển về độ cận thị. Điều này luôn khiến cho những người bị cận thị lo lắng, bởi nếu chỉ cận thị ở mức độ nhẹ thì sẽ không quá phụ thuộc vào kính, nhưng nếu tốc độ tăng độ cận thị nhanh lên mức trung bình và nặng thì sẽ phụ thuộc rất nhiều vào kính, dẫn đến khả năng phải sử dụng kính thường xuyên gây vướng víu và khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày. Vậy phải làm thế nào để hạn chế tiến triển của cận thị. Có những biện pháp tập luyện như thế nào để giúp mắt cận thị giữ được ổn định, và còn có thể ngăn ngừa được cận thị? Hãy cùng tham khảo một số bài tập cho mắt để giữ cho mắt sáng và khỏe.

Các bài tập cải thiện mắt bị cận thị

Thư giãn cho mắt

Sau khoảng thời gian đọc sách và làm việc khoảng một tiếng, cần thực hiện nghỉ ngơi thư giãn cho mắt, để mắt không bị mệt mỏi căng thẳng kéo dài. Và áp dụng phương pháp xoa lòng bàn tay vào nhau cho đến ấm, úp hai lòng bàn tay lên 2 mắt, giữ trong khoảng 10 giây. Làm đi làm lại từ 3-5 lần.

Làm giãn cơ mắt, chống mỏi mắt

Tập nhìn, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ một vật bất kỳ hoặc tưởng tượng theo chiều kim đồng hồ, làm từ 30-40 lần, lưu ý không làm quá nhanh. Mục đích của phương pháp này giúp cho mắt thêm phần dẻo dai, điều tiết điều độ.

Tập nhìn những con số

Tìm kiếm mảng số hoặc chữ đủ tiêu chuẩn tại các cơ sở y tế. Treo ở những nơi đủ ánh sáng, sau đó tập nhìn những chữ cái hay con số, không nên tập trung quá lâu ở một số hoặc 1 chữ, tránh hiện tượng mỏi mắt.

bai tap chua mat can thi 02

Tập nhìn số và chữ cho mắt

Massage mắt giúp lưu thông máu tốt hơn cho mắt

Đặt 4 ngón tay vào bốn điểm xung quanh mắt, day đi day lại trong vòng 5 giây, rồi lại chuyển điểm. Áp dụng phương pháp này thường xuyên giúp mắt được thư giãn, bớt mệt mỏi

Ủ khăn ấm và khăn lạnh cho mắt

Dùng khăn sạch nhúng vào nước ấp rồi đắp lên mắt cho đến khi nguội, rồi lại đắp lên mắt bằng khăn lạnh, phương pháp này cũng giúp làm cải thiện sự lưu thông máu lên mắt, giúp các hệ thần kinh điều tiết hoạt động bình thường.

Sưởi ấm cho mắt

vào sáng sớm khi ánh nắng còn dịu nhẹ, nên tiến hành sưởi ấm cho mắt bằng cách nhắm mắt lại và đứng trước ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời không chỉ cung cấp vitamin D cho da mà còn cho cả mắt, rất tốt cho mắt.

Tập không dùng kính

Trừ trường hợp cận quá nặng, hoặc làm những công việc thực sự cần kính để quan sát một cách rõ ràng, những người cận thị không nên dùng kính cả ngày. Để cho mắt quan sát tự nhiên, tập cho mắt trở lại như khả năng vốn có của nó.

các bài tập cận thị

Cận thị, nỗi lo của mọi người

Việc tập luyện cho mắt hết sức có ý nghĩa không chỉ đối với những người cận thị mà ngay cả với những người không bị cận thị. Các bài tập cho mắt giúp các cơ quan điều tiết của mắt được hoạt động khỏe mạnh giúp cho mắt được sáng và khỏe, tất cả chúng ta đều nên áp dụng.

Ngoài ra, để giữ cho mắt được sáng khỏe tự nhiên, cần có chế độ ăn uống hợp lý, thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng vi lượng như Vitamin A, B1, B2, phốt pho, Crôm, Selen… Các chất dinh dưỡng này được bổ sung sẽ làm cho các tế bào cấu tạo mắt và các hệ thần kinh được hoạt động bình thường để điều tiết mắt một cách khỏe mạnh.

DS: Ngần/ doisongbiz.com

Xem thêm bài viết:

Người bị cận thị nên ăn những thực phẩm gì

Mổ mắt cận thị ở đâu tốt nhất?