3 loại sinh tố làm giảm ốm nghén rất tốt

0 162

Tình trạng ốm nghén ở chị em khi mang thai là rất vất vả và khó khăn. Rất nhiều chị em bình thường thì sức khỏe rất tốt nhưng khi mang thai lại thường rất yếu ớt và thường xuyên ốm nghén. Điều đó đã làm không ít chị em cảm thấy mệt mỏi và lo lắng, Không những thế còn ảnh hưởng đến cả thai nhi.

Các mẹ có biết rằng, trong trái táo có chứa một lượng vitamin  C thiết yếu cho phụ nữ thường bị ốm nghén. Trong thành phần táo có chứa nguồn dinh dưỡng bổ sung các dưỡng chất hàng ngày như một ly nước táo có 160ml cung cấp 61 cal và gần 50% các loại dưỡng chất. Ngoài ra, táo còn chứa các axit hữu cơ rất có lợi cho dạ dày và nhiều cellulose có công dụng phòng chống táo bón hiệu quả. Ngoài ra, táo còn có vị ngọt, giúp tăng cường sự thèm ăn, giảm nôn ói và bổ sung kali, vitamin.

1. Sinh tố bơ chuối làm giảm ốm nghén ở mẹ bầu

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 quả bơ chín mềm
  • 1 quả chuối
  • 100ml sữa tươi
  • 3 thìa đá nghiền

Hướng dẫn thực hiện

  • Quả bơ tách đôi bỏ hạt, lấy thìa nạo lấy phần thịt.
  • Chuối bóc vỏ, cắt miếng nhỏ.
  • Cho bơ, chuối, sữa, đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi thành hỗn hợp sánh lại là được.
  • Đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức.

Công dụng:

  • Vitamin B6 là nguồn vitamin dồi dào trong quả bơ, chúng có tác dụng làm giảm triệu chứng buồn nôn ở bà bầu. Vì vậy khi bà bầu dùng quả bơ làm sinh tố sẽ làm giảm tình trạng nghén rất hiệu quả. Vitamin B6 trong quả bơ làm tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và là nhiệm vụ hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Không những vitamin trong quả bơ làm giảm ốm nghén cho mẹ mà nó có dưỡng chất rất quan trọng và rất tốt cho thai nhi, hỗ trợ hệ thống tiêu hóa ở trẻ, và đặc biệt là làm giảm sự mệt mỏi của bà bầu.
  • Trong chuối chứa nhiều kali, vitamin B6, mangan, đồng thời còn là nguồn cung cấp vitamin A, C và đây cũng được xem là loại thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, trong chuối có thành phần giúp não sản xuất 5-HT, giúp xua tan những cảm xúc dễ cáu gắt, stress, rất có lợi cho mẹ bầu. Một số nghiên cứu còn đã chỉ ra rằng, những biểu hiện ốm nghén có thể được giảm nhẹ bằng việc tiêu thụ vitamin B6 có nhiều trong chuối. Bơ + chuối sẽ là sự kết hợp tuyệt vời để mẹ bầu có một ly sinh tố tuyệt ngon, bổ, rẻ trong mùa hè này.

2. Sinh tố chuối táo 

Chuẩn bị nguyên liệu

  • Táo đỏ: 2-3 quả
  • Chuối: 1 quả
  • Sữa tươi: 200ml
  • Đá nghiền: 2 muỗng
  • Muối, nước lọc

Hướng dẫn thực hiện

  • Táo gọt vỏ, cắt miếng dọc
  • Chuẩn bị sẵn 1 tô nước vắt chanh vào, cho thêm 1 tí muối
  • Ngâm táo vào tô nước sao cho ngập mặt
  • Chuối bóc vỏ, cắt miếng nhỏ
  • Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu trên.
  • Đổ ra ly, thế là các mẹ đã có ly sinh tố chuối táo cực ngon rồi.

Công dụng:

  • Trong quả chuối có nguồn cung cấp năng lượng cần thiết cho phụ nữ mang thai. Một quả chuối khoảng 100g sẽ cung cấp 100kcal, nó không chỉ tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu mà còn có lợi cho sự phát triển của thai nhi, giúp phát triển một hệ thần kinh trung ương khoẻ mạnh. Chuối còn giàu kali, vitamin B6 có công dụng giảm triệu chứng buồn nôn, nôn ói hiệu quả cho bà bầu. Sự kết hợp chuối và táo vừa giàu dinh dưỡng lại giúp mẹ bầu vượt qua những cơn ốm nghén khó chịu trong ngày hè nóng nực.
  • Các bà bầu cần biết rằng, trong táo có chứa một số vitamin thiết yếu, trong các thành phần đó thì nhiều nhất là vitamin C. Một ly nước táo 160ml cung cấp 61 cal và gần 50% nhu cầu bổ sung dưỡng chất hằng ngày. Ngoài ra, táo còn chứa các axit hữu cơ rất có lợi cho dạ dày và nhiều cellulose có công dụng phòng chống táo bón hiệu quả. Ngoài ra, táo còn có vị ngọt, giúp tăng cường sự thèm ăn, giảm nôn ói và bổ sung kali, vitamin.

3. Một ly Sinh tố cà chua, đu đủ 

Thực đơn cần chuẩn bị

  • Sữa tươi: 100ml
  • Chanh: 1/4 quả
  • Cà chua bi: 10 quả
  • Đu đủ chín vàng: 1/4 quả

Hướng dẫn cách làm

  • Cà chua nhặt bỏ cuống, rửa sạch
  • Chanh vắt lấy nước
  • Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng nhỏ
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
  • Bà bầu có thể cho thêm chút đá nếu bạn thích uống mát hoặc để trong tủ lạnh 15 phút trước khi thưởng thức.

Công dụng:

  • Trong cà chua có chứa nguồn vitamin A và vitamin C rất cao, nó làm vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh tim mạch, ung thư và lão hóa da. Còn đu đủ chín tốt cho dạ dày, điều trị chứng khó tiêu, nôn mửa đặc biệt là cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.
  • Một ly sinh tố đu đủ, cà chua rất giàu vitamin A, giúp ngăn ngừa tình trạng mất canxi, chứa các loại enzyme giúp thúc đẩy sự cân bằng trao đổi chất của người mẹ trong thời kỳ mang thai, làm cho mẹ bầu trong những tháng đầu của thai kỳ không còn cảm giác bị nôn ói.
Để lại một bình luận