Ăn kiêng bằng dưa chuột: Cách giảm 4kg trong 7 ngày
Nếu bạn muốn có một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân nhanh chóng, bạn có thể thực hiện theo chế độ ăn kiêng tùy chọn để giảm hơn 4 kg trong 7 ngày.
Không còn nghi ngờ gì nữa, dưa chuột là thực phẩm chính của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, nhưng bạn có biết rằng nó cũng cung cấp cho bạn chất xơ giúp bạn cảm thấy no, vì vậy nó có thể được sử dụng như một chế độ ăn kiêng giảm cân.
Ăn dưa chuột mỗi tuần rất quan trọng để làm sạch hệ tiêu hóa của bạn và nó cũng có thể kích thích sự trao đổi chất của bạn.
Lợi ích của dưa chuột đối với chế độ ăn kiêng
Dưa chuột chứa hơn 95% là nước và phần còn lại là chất xơ tự nhiên, vì vậy nó có thể tạo thành một chế độ ăn uống tuyệt vời, ngoài ra còn có những lợi ích sau:
- Lợi tiểu
- Góp phần cân bằng muối, loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể
- Giảm gánh nặng cho tim và thận
- Giúp phòng ngừa tốt các bệnh tuyến giáp
- Nó kích thích sản xuất vitamin C trong cơ thể.
- Các enzym của dưa chuột giúp hấp thụ vitamin B2.
Và nếu muốn vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn, bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng với dưa leo, lưu ý uống nước, trà và cà phê, hạn chế uống rượu và soda.
Ăn kiêng dưa chuột trong 7 ngày
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy ăn dưa chuột vào bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói, và đừng quên uống thêm nước, và để có được kết quả tuyệt vời, bạn phải tập thể dục ít nhất ba mươi phút mỗi ngày.
Bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng với dưa chuột theo kế hoạch sau:
1. Vào ngày đầu tiên, bạn có thể ăn những thực phẩm sau:
- Bữa sáng: Hai quả trứng với cà chua và rau thơm.
Ăn nhẹ: hai lựa chọn - Bữa trưa: salad dưa chuột với bắp cải , nước chanh và dầu ô liu.
Ăn nhẹ: hai lựa chọn - Bữa tối: 1 cốc sữa chua ít béo và một quả kiwi.
2. Vào ngày thứ hai, hãy ăn những thực phẩm sau:
- Bữa sáng: rau bina, dưa chuột, nước ép táo.
Ăn nhẹ: hai lựa chọn - Bữa trưa: hai lát pho mát, một quả cam và một quả dưa chuột.
Ăn nhẹ: hai lựa chọn. - Bữa tối: salad dưa chuột với cà chua, ô liu và dầu ô liu.
3. Vào ngày thứ ba, hãy ăn những thực phẩm sau:
- Bữa sáng: một cốc quả mọng và hai quả trứng.
Ăn nhẹ: hai lựa chọn - Bữa trưa: salad dưa chuột với ớt chuông và cà chua.
Ăn nhẹ: hai lựa chọn. - Bữa tối: một củ cà rốt và hai miếng pho mát.
4. Bạn có thể ăn những thực phẩm sau vào ngày thứ tư:
- Bữa sáng: một lát bánh mì nguyên cám với một lát pho mát và dưa chuột.
Ăn nhẹ: ba lựa chọn. - Bữa trưa: cơm gạo lứt với thịt gà và dưa chuột.
Ăn nhẹ: một quả chuối. - Bữa tối: bít tết cay với salad dưa chuột.
5. Vào ngày thứ năm, bạn nên ăn các bữa sau:
- Bữa sáng: Granola tự làm với anh đào, quả mọng và sữa chua Hy Lạp.
Ăn nhẹ: hai lựa chọn - Bữa trưa: salad rau với cà chua, dưa chuột, ô liu và pho mát feta.
Ăn nhẹ: mật ong, dưa chuột và đồ uống bạc hà. - Bữa tối: dưa chuột và salad hành tây.
6. Cố gắng ăn những thực phẩm sau vào ngày thứ sáu:
- Bữa sáng: rau bina, dưa chuột, nước ép táo.
Ăn nhẹ: hai lựa chọn. - Bữa trưa: đậu, dưa chuột và porta.
Ăn nhẹ: dưa chuột với mù tạt đen và rau mùi. - Bữa tối: salad đào và salad dưa chuột.
7. Ăn những thực phẩm sau vào ngày thứ bảy:
- Bữa sáng: granola tự làm với mật ong và sữa chua Hy Lạp.
Ăn nhẹ: hai lựa chọn. - Bữa trưa: salad gà giòn với dưa chuột và cà rốt.
Ăn nhẹ: hai lựa chọn với hummus. - Bữa tối: salad rau với bông cải xanh , đậu xanh, cà chua, dưa chuột và dầu ô liu.
Bạn có thể theo chế độ ăn kiêng này trong ba, bảy hoặc mười bốn ngày, tùy thuộc vào số kg bạn muốn giảm, nếu bạn cần giảm 2 kg, bạn có thể theo chế độ ăn kiêng dưa chuột trong ba ngày.
Nếu bạn cần giảm 5 kg, bạn có thể theo dõi trong một tuần, và nếu bạn muốn hơn thế, bạn có thể theo dõi trong mười bốn ngày, và đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu ăn kiêng.
Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng dưa chuột
Có một số tác động tiêu cực của chế độ ăn dưa chuột đối với sức khỏe, trong đó quan trọng nhất là:
Nếu bạn đã ăn kiêng dưa chuột hơn ba ngày, bạn cần bổ sung thêm vitamin để ngăn ngừa thiếu hụt vitamin.
Chế độ ăn kiêng này có thể rất tốn kém trong mùa đông, do giá dưa chuột cao.
Chế độ ăn kiêng này ít calo, vì vậy bạn có thể cảm thấy đói mọi lúc.